回复：66楼
恩，坚持坚持，每天报食谱呦

回复：67楼
恩恩，亲加油~只要坚持下来，都会瘦的

亲，我要睡觉去了，明天来汇报食物，早睡有利于减肥，加油

恩恩，加油

回复56楼：少吃呗！

起床了

早上吃了燕麦

楼主的课，今天全部结束了。今天早上到现在，就早上喝了一杯蜂蜜水，其他什么都没吃。宿舍的妞在吃东西呢，现在，我忍住了，坚决不吃！！！！加油

今天是3月8号，大家继续加油！！刚才称的的体重130斤~~~继续坚持，下百下百，一个月争取实现！！！

回复：75楼
燕麦对减肥很有好处，低卡哦

负热量食物排行榜
     其实，负热量食物并不像你想象中那般神秘，它们不过就是我们司空见惯的一些蔬菜、水果和果仁类食物。      Tips：只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具备负热量食物的特性，而经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，就不具有负热量作用了。   甘蓝、莴苣、黄瓜、芹菜等蔬菜列在“负热量食物”排行榜的榜首，而不少港台的食疗专家还按照不同类别将负热量食物更细化地进行了排行，并提醒要如何使用才能发挥其负热量的作用，这些信息更值得我们参考借鉴一番——      1.排行榜：      膳食纤维含量最高的负热量食物      No.1 海带：热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。      No.2 山苏：（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。      No.3 豌豆苗：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。      2.排行榜：      咀嚼时易产生饱足感的负热量食物      No.1 青椒：每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。      No.2 芹菜：每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。      No.3 黄瓜：食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因时寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。      No.4 花椰菜：清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。      No.5 竹笋：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。      提醒：单纯依赖吃负热量食物可不行！      看过上述负热量食物，你不难发现，除了热量低、高纤维能促进新陈代谢，这类食物还富含大量维生素、矿物质和抗氧化剂，非常有利于预防慢性疾病。但能否从此之后就只吃负热量食物呢？      营养专家说，不行！想单纯靠吃负热量食物来减肥并不可取，因为负热量食物能提供的营养成分并不均衡，它们几乎无法提供蛋白质和脂肪。想健康得边吃边瘦，你应该在均衡饮食的前提下，在食谱中，增加负热量食物。否则，恐怕体重没降低，却导致身体严重营养不良，甚至引发疾病！
编辑本段特别推荐：负热量食物的绝配——发汗食物
     所谓发汗食物就是我们常见的一些能使体温略微升高，加速体内新陈代谢的辛辣类食物，由于这类食物具有高刺激性，不易单独使用或者大量使用，最好是搭配其他事物来入菜，如果能与负热量食物一起搭配食用，不但可以增添食物美味，更可帮你双管齐下，雕塑好身材！      No.1 发汗食物：生姜      生姜具有充分刺激血液循环，消除体内胀气，促进胃液分泌，协助蛋白质分解等多种功效，又是解除肉腥的上好调味用料。      No.2 发汗食物：胡椒      胡椒通常有黑白两种，颗粒状的黑胡椒辣度较粉末状的白胡椒强，但无论黑白，其辛辣程度都可令体温升高，加速体内新陈代谢。      No.3 发汗食物：辣椒      辣椒作为辛辣类食物中的“大腕儿”，其造成辛辣口感的主要成分——辣椒素，能加速血液循环，促进新陈代谢，据说还有止痛的附加功能呢，且辣椒对于改善虚寒体质也有一定功效。      No.4 发汗食物：大蒜      大蒜富含多种活性成分，具有杀菌的功效，还能增强精力，改善血液循环。      No.5 发汗食物：黄芥末      黄芥末具有消炎、利尿以及抗氧化等作用，口感上又比辛辣无比的绿芥末来得温和一些，没有那么刺激呛鼻，让人难以承受，制作调味的蘸料可谓独具一格。      No.6 发汗食物：葱      葱特别的香气不但是配菜佳料，还能促进排除致癌物质的体内酵素活性增加，从而减少患癌的几率，葱白还具有刺激肠胃蠕动、帮助消化的功效。

早上喝一杯蜂蜜是为了防止便秘，还没用黑咖啡，想着如果绝食遇到平台了，就换3337，先坚持到这个月底，看结果，最好是这个星期减肥成功，下个月开始调理，五一美美的出去玩，下个月清明的假期我都不回家了，怕回去我妈妈让我吃饭

对了，忘记说了，楼主在外地上大学，离家几个小时的车程，不是很远。

晚上怕饿，怕晚上饿了喝水，会水肿，所以现在在狂喝水，补充水分，刚才吃了一粒善存，这样不会缺维生素了

没有吃饭，没有热量，觉得好冷啊，一直在喝热水