作为一个楼主，我干过弃楼的事情，这次绝对不会了，一定要坚持下来

过年之前，下决心减肥，从144减到114，放假回家复食没有做好，现在反弹到132了，真够悲剧的！这次说什么也要坚持下来，快到夏天了，我想美美的！

至于方法么，就是能不吃就不吃，管住自己的嘴，一个月换一个好身材，何乐而不为iea

一定要加油啊~不能放弃，这次说什么也不能放弃了
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还有那个放弃我的男人，你会后悔的

想吃的都看看！！！！

★水果：
★每一百克水果所含的热量：
番茄18卡     西瓜20卡     柠檬31卡     香瓜35卡     草莓35卡     杏子40卡    桃37卡     哈密瓜四分之一个48卡   
玉米一根105大卡     梨38卡     橘子42卡     苹果44卡     葡萄54卡     猕猴桃54卡
荔枝57卡     香蕉84卡     橙子50卡     芒果100卡     菠萝50卡
★西式甜点     常用卡路里表：
蛋挞50卡/个     布丁70卡/个     乳酪260卡/片     松饼200卡/片     芝士蛋糕350卡/个
巧克力蛋糕285卡/片     白面包120卡/片     蓝莓果酱蛋糕280卡/100g     菠萝包235卡/个
★小点心：
煎饼333卡/100g     水饺420卡/10个     猪肉水饺40卡/个     菜包200卡/个     馒头233卡/100g     小笼包200卡/5个     肉包子250卡/个     蛋饼255卡/份     豆沙包215卡/个     叉烧包160卡/个     春卷463卡/100g     烧饼326卡/100g     小水煎包110大卡/个     油条230卡/根  
★主食：
白饭210卡/碗     白馒头280卡/个     咖喱饭640卡/份     什锦炒饭781-800卡/份     阳春面392卡/碗     牛肉面540卡/碗    
意大利面500-700卡/份     炸酱面385卡/碗     什锦炒面860卡/份 海鲜汤192卡/碗     混沌面560卡/碗     方便面470卡/包     炸肉片302卡/份  
鸡肉饭713卡/碗 火腿饭690卡/份     肉丝面440卡/碗
★西式甜点 常用卡路里表：
鸡尾包220卡/个     红豆面包266卡/个      肉松面包350卡/个     起酥面包400卡/个     法国面包37卡/个     荞麦面包31卡/个    
奶油泡芙175/个     芝士三文治250卡/个      巧克力饼干50卡/片 鲜奶饼干40卡/片      全麦饼干61卡/片


大S狠心每天只吃一根香蕉减肥
     香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化，老少皆宜。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不是这样的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，简单却有营养的早饭，又饱肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。
     曾经有一段时间大S身材走样被疑怀孕，她就狠狠心每天只吃一根香蕉来减肥啦！


台湾美女陈怡蓉最爱柚子
     柚子卡路里很低，不会增肥，而且很多营养，防止感冒、上火，帮助减少下半身的脂肪和水分积聚。重要的是含纤维素丰富，能有效防止便秘。挑选柚子的时候，同等大小，重量越沉得越好哟。
     这是台湾美女陈怡蓉喜欢的水果哟！


舒淇用燕麦片减肥
     外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。高纤麦片、麦片粥等是它不同的叫法啦。个人认为最好买那种煮着吃的，20多块钱一罐，可以煮好久了，那种小袋子包装用开水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，热量会大些影响瘦瘦的效果。
     因为燕麦是粗粮，吃少量即能感觉到饱腹，如此可以达到少吃又不饿肚子的效果从而轻松减肥，所以很多女明星的食谱上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪-克劳馥。


橙子速效减肥单
     早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
     午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
     下午茶鲜榨果汁一杯。
     晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。


苹果减肥的方法
     ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
     ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
     ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
     ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
       

瘦腿OK食物：
     香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
     苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
     红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
     西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
     腿部运动
     每天吃完晚饭，与其躺在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天做几分钟，一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。
     1、平躺在床上，做200下空中蹬自行车的运动，然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动，即双腿尽量往两边张开再合上，瘦腿效果会更好)。
     2、上下班途中尽量走路，爬楼梯，不坐电梯。
     好了，饮食和运动瘦腿方法都告诉你了，剩下的就是看你的决心和毅力啦。坚持的人才会胜利哦。


瘦腰冠军——草莓
     减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
     瘦大腿冠军——白萝卜
     像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。