瘦脸冠军——西芹
     西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。


瘦背冠军——葡萄柚
     哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。
     背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
小编推荐：青春期减肥需要注重的问题：多喝水


   瘦小腿冠军——西瓜
     西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。


   瘦小腿冠军——西瓜
     西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。


   减肥套餐五（蜂蜜减肥方法）
     1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
     2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
     3、第四天：只喝蜂蜜。
     4、第五六天：正常饮食。
     推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用


减肥套餐二（优酪乳减肥瘦身食疗法）
     1、起床后：两杯水
     2、早餐：蔬菜汁
     3、中餐：优酪乳500克
     4、晚餐：蔬菜汁
     5、就寝前：1-2杯水
     推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体


减肥套餐三（苹果餐）
     1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
     2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

速瘦第一周   
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品  
午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品  
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水  
  
速瘦第二周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品  
午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品  
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水  
速瘦第三周
早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品  
午餐：1只白烩蛋白＋水  
晚餐：100g白烩青瓜＋水


早上:一杯豆浆.一个白水煮鸡蛋.
中午:一条蒸鱼,一份蔬菜.不吃米饭
PS:这十天中的午餐基本都是蒸鱼
晚上:不吃晚饭.
每逢星期六星期天就不吃正餐了.
中餐跟晚餐都是一个

饭：一杯果汁，一个苹果
午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝
晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下~~）西红柿加一杯无蔗糖酸奶.

这么多餐单，选择一样，坚持啊下来，就是胜利

不达目的誓不罢休！！

没人呀，自言自语啊

哈喽~~楼主一起哈

回复：34楼
en ，谢谢亲，亲什么情况