看望桔子,周末快乐.

："置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录 1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就..."回复

“戒烟戒烟学习后戒烟 - 戒烟吧
”没天理啊。美女听说你脾气好，修养好，评评理，我发的这个贴什么被删除了。“您要浏览的贴子不存在，关闭当前页面。 ”

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桔子来了

.....没约呢!!

赶都赶不走!!

好热闹，过来
请多多关照

··············· 《戒 烟 第 一 天》················
《戒烟第一天》，是我决定戒烟，在戒烟吧开帖的题目。
明天，就是我传说中的戒烟180天，站在180天的肩膀上，总应该有成就感吧！总应该有胜利的感觉吧！可此时，自己没有一点点脱离烟草的喜悦感，而总觉得一直存在复吸的危险。因此，我决定从181天开始，在我的心里，从新开始戒烟，这就是戒烟的第一天。
为什么会有复吸的感觉呢？这是因为，我身体的感觉却远没有那么轻松，烟魔的身影时常的缠绕着我，有时，趁我放松的时候，引诱我。吸烟的心瘾真的是很强大啊！和看似风光，已经戒了180天的形式比较，形成了较大的反差，我的心里很痛苦，对外，我戒烟半年了，别人用赞许的眼光看着你，而自己的内心还时常受着烟魔的折磨，心里很是痛苦！
既然是这样，那么我就让我的心理和戒烟的时间再一次统一，从心里把180天戒烟去掉，从头开始，从第一天开始，让我的心里再次回到了戒烟的起点。
我们讨论了太多关于心瘾的问题，之所以说戒烟难，就在于心瘾难克服，而克服心瘾一直是我们重要的话题，不能忽视他的存在，但我们要找出办法解决这个问题，我觉得，一个积极的心态，一个不畏困难的心态，能够克服心瘾。有道是：心瘾必须心态克。
从现在起，我在做戒烟的准备，从心里告诉自己， 你要开始戒烟了，准备好了吗？新的《戒烟第一天》就要开始了！


180天的戒烟今天结束了，明天开始新的《戒烟第一天》。
摄于2009年法国巴黎圣母院后面花园《原创》

打卡戒烟是戒烟吧的法宝,是很重要的戒烟途径,这个方法使我们受环境影响的内心有一个回归的机会,建议你坚持不懈,一直坚持到你不再想放弃了,你就会明白其中的真意了.
心中无烟不是一个口头禅,是一个实际可以做到的内心状态,很多人会谈论这个状态,但是,很少人达到过这个状态.我戒烟已经坚持了8年多了,我自认为明白大方向,但是离心中无烟还差得很远.
简单来说,我们的眼能看,耳能听,鼻能嗅,舌能尝,体能触,这是我们的五个门,从这五个门我们接触的内容都要汇集到大脑进行分别,也就是思维,然后作出相应的决策,产生相应的行动.五官接触的内容我们不能进行完全的选择,但是,思维活动我们是有主动权的,只是没有经过训练的人不会自己控制思维,而是被动地随思维活动的结果而行事.
心中无烟是什么意思呢?就是我们虽然通过五官接受了环境中有烟的信息,但是,思维不进行分别,这样一来,看了白看,听了白听,嗅了白嗅,尝了白尝,触了白触.这里的关键是,我们要有不分别的能力,什么是不分别?不分别就是思维停止,不起作用.也就是定的含义.学习将我们头脑中的所有念头都变成一个,这就是定.而将这一个也放下,这就是慧.而我们的头脑中的思维是以念头为基本统计单位的,有明显的,自己可以意识到的,也有更多的是很细微的,我们根本意识不到的,就是潜意识.定的状态是,不但要控制明显的意识,还要控制潜意识,让它们都回归一的状态.当思维关注的内容只是一的时候,五官所收集的信息就不会影响思维的活动,这就是心中无烟的真意了.
很多人有一段时间保持不吸烟的状态,但是客观上头脑中还是在受有烟环境的影响,在头脑中留下了很多吸烟的记忆,这些记忆就是复吸的种子,什么时候思维受到某种影响,停留在这些记忆上,产生连续性的思维活动,心瘾就会被启动.所以,我们没有停止思维的能力,千万不要认为可以心中无烟,那是很多戒烟人摔倒的共同原因.
所以,心中无烟,深哪,不是一个很浅的概念,是要实证的一个状态,不是不吸烟的习惯.能一次停止思维,还要能次次停止思维,还要超越停止思维.这就是禅宗的见法身,安住于法身,法身向上.
戒烟的人,说自己心中无烟的,你真的是这样吗?
打卡就是让自己的记忆里多一个戒烟的种子,而那些仔细写贴的人是让自己的记忆中多了一些戒烟的种子,数量上是不同的.


天天开心的人会早早到达无戒状态！
桔子每天乐不可支，笑煞大伙啦！
俺的家在此，以后会早送 不送就当迷路 不用去
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远离复吸措施：
1.思想不稳固期学习戒烟知识 强化持戒意识 牢记急救措施
2永远主动远离有烟环境 消灭诱惑因缘 不给自己失败的机会
3培养良好生活习惯：改变不良行为，拒酒，拒意识失控场合；善于享受无烟；建立强烈的后怕.珍惜意识，及强大的自豪感；对吸烟行为的鄙视意识.......
4主动调节消极的思想情绪，预防放松失控时刻的出现，提前预知.防备可能到来的近烟难题。
5永远不要尝试拒烟能力，戒会伴随一生:无戒只是相对的；拒烟不只是戒友的问题，是全民的；我们要比没吸过烟的人更有拒烟意识。
6宣传无烟 积极劝戒。劝戒是对心瘾的进攻.弱化;施行劝戒行为,是社会美德，利己助人，是全民创建无烟社会的重要一部分，是戒友前进的方向。
7我们是无烟人。无烟是自然.健康的生活方式，享受美好生活就是我们的选择。

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011053
中医养生:小暑养生应要抓好三方面
7月7日迎来农历二十四节气的“小暑”。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。小暑时节，我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？以下就为你介绍三点。
饮食：清淡为主 天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少动多静 俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
情绪：心态平和 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢？霍医生说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。