🟡今日
阅览课时把图书馆里几本散文集都拿了 以此对比不同作家的作品 分别是余光中 汪曾祺 朱自清 林清玄和王小波的 王小波的看几眼就感觉不大行 放下了 看余光中和朱光潜的几篇时 恰好看到些和最近我的想法类似的讨论（前面楼里所提）又整理了想法 发散了联想 疏通后感到舒坦些

🟢随思-敏感与苦难
在阅读一些第一人称写作的书里 比起对作者苦难的同情 我其实更痛心的是在作者文字中所见的敏感 同一件事在不同人身上有着完全不同的份量 因此苦难是无法比较的 而敏感将自己囚禁在苦难中

暂定，这张图我放到了二楼，有要补充的再改，经观察后发现我发的内容差不多如下图所示，之后我会整理前面的内容 删减不必要的 并且标记上符号以便选择性阅读和整理

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张悬的 喜欢

换了种强调唱

张悬的并不

🟢颅内对话
下午情绪不好 神游 想着要解决 于是开始在身体后台进行两种声音颅内对话（可惜在学校没手机记录不下来）以下是讨论出的一些有价值的自我观察：
你习惯否认自己对外界的需求 你总让自己处于孤立无援的境地 你恐惧外界对自己的支持 帮助 又依恋这种来之不易的帮助 这让你的自卑化解 感到自己有价值 当你遇到真情实意的支持者时 你起初感到依恋和感激 但很快你开始恐惧和怀疑 你感到不安 在微小的事情中折磨自己 你的痛苦来自于预见 你将过去的创伤投射在新事物上 让你怀疑和恐惧 而对方并不清楚你的心理活动 你很快想要断掉关系 因为你感到难以承受被伤害的可能性 你无法在创伤反应来临时解决问题 你想保护自己。你的正常活动与这种不正常的反差源于你在正常的知识和接触外界中有了良好的认知，但是清醒的大脑偶尔会被创伤反应劫持。
：你的亲密关系是焦虑型的，但是在一些摩擦后你表现出强烈的回避倾向
“是的 因此我也容易伤害对方 但是现在有所好转”
：你不同与回避型依恋的原因是 你对亲密关系的渴望 这促进你改变 没有这样一个人和这种条件能把你分析透 能妥善对待 处理和你的关系 能看清你的行为背后的想法 也没有人有理由这样做
“我对理想的感情 自己状态的追求总是鞭笞自己 因此我总是考虑一些事的必要 我不愿意将就”
：但是理想的事物不会突然到来
“所以 每一次我都是认真对待 并且尽可能从中发现和学到东西 这样不至于觉得时间浪费”
：你可以仅仅靠自己吗
“在我清醒的时候可以 情绪化的时候 我有你陪我 这也算自己吧 我会不会好呢”
：暂时压抑难受吧 你有更重要的事 让一些事保持悬而未决 记录一些自己不同状态下应对处理的方法 以往不时之需 你从来不是一个人 在不同时期的你都为自愈探索和准备 你要把它们归纳 加以利用

🟡之前吃精神类药物 感受到人格解体的感觉 我的意识退居到身体的后台 而支配身体前台的空了 所以我只能像在一个屏幕后看着世界 对这种体验的迷茫 还吃的一些药物感到失眠和幻觉 在几次后我就不吃了 维持正常生活和尽量符号社会规范 活得好 都是很重要的事情

🔷心理知识（爱上自己的解题方法 给自己找题做
你从小便培养起的品质 作为你最引以为傲 熟悉的 助你解决过很多事的 你要特别小心它 因为它最开始很可能是用来处理痛苦的 如果你太爱自己的这个品质 想去用这点独特之处去印证自己的不同 自己的能力 为了滋养它 你就会不自觉地去追寻类似的痛苦

🔷上面的例子
一个人从小因家庭原因表现出独立 并且对支持者恒在安全感的怀疑 不信任 在长大后即使遇到能力强可依赖的人也依旧会推开 能力强可依赖的人这方面的优点对她来说便是无用的 她会在身边留下的是一个永远无法让她依赖的人 只有如此她才会感到掌控和独立

🔷解决：你是在使用自己的品质还是被它使用。
应当多做“反习惯”的练习，从而可以让自己从“对过去事情的预判者”转到“在现实里尝试的参与者”过去的那些品质依旧属于你，而你不会再用痛苦滋养它。生命会增加弹性，遇事和抉择都会灵活 多方面考虑地选择。

🟢还是要从以前模式里不同的行为模式 状态拿出来好好考虑 排雷，，纠正自己 更好地应对当下和未来。
这是个长期任务 需要实践和分析 要在日常中主动地去观察自己。在慢慢找出来之前 要先维持并改善日常生活状态 往好的那面靠近 更有助于自己解决事情 为自己所用 一些不良习惯和思维在这种模式的保持下 会逐渐不自觉地改善的