分享初衷 （投稿人：石xx）本篇戒色心得，是分享那些一直想戒色却又屡戒屡破苦苦挣扎的戒友们。
写下这段文字时，正好是我成功坚持戒色一年零两个月的时刻，也正值我42岁。说来惭愧，直到去年六月份，我依然还是一名重度手淫患者。我的邪淫之路始于初中，无师自通，后来成瘾，断断续续持续了近30年。虽然一路读到博士学历，但在生活与事业中却接连遭遇挫折，让父母为我操尽了心。至今未婚，屡次相亲受挫。
受父母影响，我自小笃信佛法，并于28岁正式受三皈依，成为佛弟子。平时有空便去家附近的寺庙拜佛，出国后也天天供养佛菩萨圣像，这些确实给我带来了很多福报。然而，万恶淫为首。邪淫消耗的福报是无穷无尽的。皈依佛门后的三年半中，我确实没有手淫破戒过一次，但因为没有断除淫念，也没有停止看黄，最终还是破戒，并且这一延续就是十年！太惭愧了！手淫带来的各种负面影响都出现在我身上：鼻炎鼻塞，面色灰暗，脑袋反应迟钝，说话磕巴，胆怯社恐，说话声音小，失眠，黑眼圈严重。整个人常年身体总是累，困。即使刚睡醒不久也是没有精神头儿。做事总是有始无终，常被别人轻贱，被同事欺负，升职加薪从来没有我的份儿。孤独、郁闷、不快乐，成为了生活的常态。
我常常反思：为什么我总是破戒，成了典型的“戒油子”？道理我懂，邪淫的害处我也清楚，但就是控制不住。痛定思痛，我终于认识到：自己每日花在戒色上的时间，远远少于花在邪淫上的时间。戒色的功课没有落实，戒色自然难以持久。因此，从2024年6月24日起，我为自己立下规矩：1）每天必须花45分钟到1小时专门用于戒色学习与修行，不完成绝不睡觉；2）每周至少六天坚持戒色功课。我把一天中最好的时间上午留给戒色，专注投入。事实证明，这个思路是正确的。从那时起至今的14个月里，我再也没有破戒过一次。我深切体会到：一分耕耘，一分收获。要想真正做成一件事，尤其是像戒色这样要克服累劫以来习气的大事，必须要有正确的思路方法，并且要下大功夫，投入大量时间与精力去做!
下面我详细介绍一下我所用的方法及历程。
曾走过的弯路：只做形式，不转心念：我曾经每天只抄写佛号108遍，用时约30分钟。起初有效，但是对严重上瘾的戒友不管用。戒色关键在于还要必须断念！只要不断念，再好的戒色方法也是白搭。只要还看黄，手淫破戒是很快发生的。另外，锻炼的确有益（分散注意力、恢复体力、助眠），但只锻炼、不读戒色文章、不修心，成效难以持久。戒色的根本还是修心转念（通过系统学习戒色文章与方法论）。
读书与修心：打地基，而非打卡：其间，我也精读了《戒为良药》，《戒色七部曲》，《寿康宝鉴》。有空还放生，去寺庙拜佛。但是，都是断断续续的。只要忙起来，这些戒色功课就会拖延到晚上，一累就拖到明天，然后第二天还是这样，导致了中断。当时我把工作学习放第一，戒色放第二，心态是 “有时间再戒色，没时间就不做，完全是放羊的状态”。这样就会导致熏修效果不佳，学到的戒色知识没有及时得到巩固，过两天就会忘记，更无法应用和对境。我个人认为《戒为良药》与《戒色七部曲》是非常详尽的戒色方法论百科全书，有些内容读起来会枯燥，但是都是非常中肯有用的内容。我开始觉得要执行的内容太多，就很畏惧，心想怎么那么多的规矩要执行？！平时那么忙，这怎么记得住啊。所以，因为内容太多就畏惧，心里抵触。但是，现在回过头来看：这两本书提供了详尽的戒色思路和方法论，我们可以借鉴其中适合自己的方法，结合自己的实际情况来创建自己的戒色早晚课。就像《百科全书》只需作为参考，在需要查找自己需要的内容时翻看，不是每天全部执行的“清单”。平时戒色还是得以自己的戒色版本为主。所以，千万不要抵触，好好读完这两书，摘录借鉴其中适合自己的方法，从非常简单的开始执行，不要复杂！慢慢再加入一些专门针对你个人的独特作息和特征的戒色内容。就像数学建模一样，先从简单的模型开始，再慢慢加入local parameters使模型变得复杂精密。构建自己的戒色早晚课亦是如是，这是正解。
我的成功方法：早晚课+不净观。一、早晚课：早课：每天早晨或上午抄写戒色文章，为了加深内化与记忆。晚课：参照白天所记录的功过格，总结一天的戒色情况；温习《对境金诀》。关键要点：每日必须得断念！必须得断念！必须得断念！而且每日时时记录（用app）犯邪淫，晚上总结。发大愿！大愿必须得发！没有大愿，戒色难以持久。在学习戒色文章之外，我还观看了净*空法师讲解的《地藏菩萨本愿经》视频，这让我在灵性上得到了提升，心灵上得到了净化，内心也更加平静。

加油师兄

加油，楼主，你用自己的经历来警示大家邪淫的危害，是在行善。只要我们坚持戒除邪淫，好好养生，大力的行善去恶，一定能恢复身心健康，迎来美好幸福的人生。

多看看手淫受害者案例，多看看精品贴， 手y废人好似温水煮青蛙，当伤害积累到一定程度就会集中爆发，到时候病来如山倒 真的追悔莫及，赶紧戒吧！
戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒成功水到渠成，去看《戒为良.药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！一起加油兄弟！

感恩分享！每天学习戒为良药，彻底戒掉吧。

加油

楼主，肾主恐 邪淫恶习伤肾精之后就会出现这样的情况 切记 一定要努力彻底戒除邪淫恶习 不要再继续伤害自己了 肾虚百病缠身！彻底戒除邪淫恶习 多学习养生知识 戒色养生双管齐下 养足肾精 还可以好起来的 一定要行动起来 好好戒！

纵欲过度透支肾精，伤到肾气有一个症状就是社恐，纵欲还会影响脑力，理解能力下降，做事做不好容易出错当然会说你。积极戒色养生吧，把肾精养足充实脑髓到时候整个人会重新焕发活力，脑力恢复学什么东西都特别快很快就能掌握要点。多一点微笑，阳光点，郁郁寡欢一脸愁容别人会远离你。加油！

知错能改，善莫大焉！加油，争取彻底戒除，迎接美好阳光生活！

现在多少岁 sy多少年 如果在35以内 戒掉3个月肾气就能重新充盈 胆子就大起来了 不会那么社恐

兄弟们 我大力推荐一个戒色方法 就是每天念诵关圣帝君戒淫经 两三遍 有加持力护佑 不让你犯淫 不可在卧室和不干净地方念 如果吃了东西嘴巴味道很重 先漱口再念 真的很有效 每天念不要间断 望大家大力推广这个方法 功德无量

是的，邪***脑袋成了浆糊，胆子小，到处被人轻贱，被人看不起。经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，每天抽出半小时练习断念口诀或者佛号，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第三，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第四，可以每天看点白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第五，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助。第六，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第七，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第八，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解。我就是靠着这个方法戒到现在，有102天了，一起加油！

肾主恐，肾气不足了兄弟

下决心好好戒吧，可以列个每日计划，比如今天要看多久或者多少戒色文章之类的