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回复：琦玉训练法

只看楼主收藏回复

我体重 178 跑起来也是 8 分多🥹
IP属地:广东来自Android客户端17楼2025-09-01 08:36
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    加油，一次比一次进步吧少年
    IP属地:江苏来自Android客户端18楼2025-09-01 08:37
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      2026-01-02 08:21:03
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      8分配一公里力竭？？？虽然无法理解怎么办到的，但是建议楼主考虑同步做一下俯卧撑和仰卧起坐，数量少没问题，但是得开始做
      IP属地:福建来自Android客户端19楼2025-09-01 09:00
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        只要是正确的运动，只要坚持都有收获
        IP属地:安徽来自iPhone客户端20楼2025-09-01 09:14
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          怎么敢定这么高的目标我觉得起码有半马2小时内，或者10公里50内的水平才敢接这个任务
          IP属地:广西来自Android客户端21楼2025-09-01 09:17
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            第一个月腿酸，从小腿到大腿，这是正常的，持续一个月后就不会再有任何一点，只有跑不动！
            坚持
            IP属地:上海来自Android客户端22楼2025-09-01 09:43
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              被蚌埠学院的人蚌住了
              IP属地:浙江来自iPhone客户端23楼2025-09-01 09:48
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                还没干什么就要昭告天下我要怎么怎么样的，一般都是半途而废的小丑。一公里力竭不丑，丑的是发帖撞壁，然后就没有然后了。
                IP属地:安徽来自Android客户端24楼2025-09-01 10:00
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                  2026-01-02 08:15:03
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                  8分配跑一公里燃尽，你这是准备琦玉横纹肌溶解法，反正几乎每年都能看到本无运动习惯的大学生突然疯狂健身然后喜提横纹肌溶解的新闻
                  IP属地:广东来自Android客户端25楼2025-09-01 10:03
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                    我第一次600就不行了
                    IP属地:江西来自Android客户端26楼2025-09-01 10:20
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                      在坚持走1公里
                      IP属地:福建来自iPhone客户端27楼2025-09-01 10:22
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                        慢慢来，加油
                        IP属地:湖北来自Android客户端28楼2025-09-01 10:28
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                          难绷，你这体测怎么过的啊？
                          IP属地:重庆来自iPhone客户端29楼2025-09-01 11:50
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                            我13分配速一公里呢
                            IP属地:广西来自Android客户端30楼2025-09-01 14:02
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                              2026-01-02 08:09:03
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                              呃。。。我本來還想說注意身體。。。一公里8分多燃盡。。。大哥，還是早睡早起少擼吧。。。
                              IP属地:中国香港来自Android客户端31楼2025-09-01 15:34
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