首先要每天学习戒色文章和圣贤教育书籍提高戒色觉悟，可以看戒为良药寿康宝鉴阴律无情等，然后多行善积德孝顺父母，坚持做淫欲会更少

其实没有什么彻底的方法，方法，前辈已经告诉我们了，就是坚持学习，坚持练习，行善积德，改变自己等，就是这些方法。师兄您这边可能感觉这些东西已经看了太多遍太多遍了，但是我相信很多师兄都是这样的，都已经看了很多遍，包括我自己，但是我们可以扪心自问。自己真的厉行了，真的坚持了吗？真的实干了吗？还是只是说停留在表面，感觉自己做到了？因为如果我们真的做到了，不可能没有进展，不可能没有成功。或者说就算做到了，可能做到一定时间就放弃了，懈怠了，放松了。然后又导致了破解。所以方法没有错，错可能错在我们自己身上，自己出现了一些问题，所以导致了最终的失败。所以师兄要想走的长远，我们可以去想一想到底是方法出现了问题，还是不适合我们，还是说我们自己出现的问题，我们得把真正的问题找到，然后就行动起来才能够在这条路上走的更加长远。所以师兄可以静下心来好好想一想，为什么会这样？到底是哪里出现了问题呢？一念天堂一念地狱。不过我说的也只是个人想法，仅供参考。

邪淫久了，身体虚弱，没有足够心力和体力，难以戒除，容易反复，做天意运动提升身体能量，助力断除邪淫。






邪淫久了，身体虚弱，没有足够心力和体力，难以戒除，容易反复，做天意运动提升身体能量，助力断除邪淫。

只有每天到贴吧学习戒色知识，才有可能戒掉邪淫 加油

加油

一心念阿弥佗佛定能觉悟业障消除，多行善积德放生培养福德才能戒除谐音，在喜马拉雅听书，戒为良药，你是自己命运的设计师，深夜加油站遇见苏格拉底，秦东魁老师最上等风水，等，接下来说说最重要的注意事项，那时候的我遗精很严重，但是我照样在恢复，我不熬夜，不吃垃圾食品，吃很多蔬菜，其实这都是最基本的习惯。垃圾食品一定别吃，过油的食品一定不要吃，不吃肉，我那时候遗精严重，吃肉必遗精，而且会增加欲望，我是吃纯素的，不用但心素食没营养。李连杰，刘德华，孟子，爱因斯坦，都是吃纯素的。抽筋，脚心，手心出汗。抽筋是缺钙。手淫会导致大的钙质流失，就需要补各种钙营片养素，因此腿软、抽筋也是必然的。我八年级九年级的时候甚至走路都会抽筋，在高一的时候，有一回我换裤子，导致腿抽筋，半天缓不过来，那感觉揪心地疼啊！
现在好了，戒色到现在没有一次。脚心手心出汗是肾虚导致的身体失调，好好戒色就可以了。好的习惯早睡早起，健康的饮食习惯对我们最有利。xy重的人一定要多放生！若无大善业遮止，别说改命，活命都难！
万恶淫为首，xy是很严重的恶业，必须要有强大的善业去对抗去遮止，而放生就是极大极强的善业。若犯极重xy者，没有忏悔心，没有强大的善业遮止，一般寿命不会长，余生也生活在极度痛苦中。就像老虎和狮子才能互相冲击。若老鼠和狮子对抗，实力悬殊根本无力获胜。所以犯了重xy的人，自身福报已经漏完了，必须要有大的善业如放生，去对抗才有把握。若无大善业遮止，别说改命，活命都困难。戒xy是一场长期的战斗，必须要有足够的寿命福力为基础。而xy者多数疾病横祸不断，福力衰弱。所以建议，凡是犯了极重xy的人，应该多去放生，有了命有了健康的身心，有了福报，才能去对抗xy。有了福报，再加上做反色情宣传，可以比较容易地戒除xy！不管你用何种方法戒除，至少先放生几次，越多越好。有福报有健康了，才能有一切。通过放生恢复福报也是很快的。加油，祝您早日戒色成功

想要彻底戒色。可以多念大悲咒。

打坐时，单盘，手也可以结法定界印。
念时摄六根（眼耳鼻舌身意），净念相继。
眼——闭眼。鼻——无刺激气味。舌——不吃东西，无味。身——不动。耳、意——用耳根绵密的听自己念口诀的清爽且子子分明的声音就能摄意根，需要出声，不要太快，慢点。
念时，以呼吸为算珠，一呼一吸一句fo号（四字）——根据自己的节奏来念。
发现被念头带跑的时候就拉回来，这个拉回来的速度就是你今后的断念速度和程度。
一开始的话就是发现有任何念头上来了就念口诀，以一念代万念，多去看、练和感受，要达到条件反射（主动的地步）。观察自己的念头来自哪里或者起一个念头，例如——我是？断念时，快严烈狠。
辅助:观念的转变和更深入的领悟:是需要看这方面的知识——例如《金刚经·心经》；有断念铭，观心断念问答录）。多发忏悔心和行善布施（百善孝为先，也可以多去放生或捡垃圾）对于你的戒色还是断念都会有很大的帮助的。
貌似可以——半睁着眼看某处（尽量无杂物却只有一个物品）快念口诀。
戒色之路任重而道远，要静的下心来去学习和练习，循序渐进，不可急于求成，贵在坚持。
附:以修心为主，行善为辅，断恶修善，五戒十善。了解戒色十规文章，制定日课并落实。
南无阿弥陀佛🙏🏻
学习戒色文章提高觉悟可以理解为提高定力与免疫力和提高警惕（看案例），还有净化思想，端正思想误区——在面对戒色问题的时候知道如何应对和问题出在哪——知己知彼百战不殆，还有在实战中练习后再去学习的顿悟再去练习。
一定要做到每天反三省吾身。
先去看126季的戒色十规，再看前辈们留下的戒色成功的文章。
看戒色文章的时候可以先看完，按需求看，遇到好的段就复制+截图，之后再去抽时间去做笔记。记得复习和练。戒海明灯，终极净化，戒油子终极逆袭宝典。总之制定日课并落实戒色十规。南无阿弥陀佛🙏🏻

以修心为主，行善为辅，断恶修善，了解戒色十规文章制定日课并落实。南无阿弥陀佛🙏🏻
一定要在心上去修，多做善事布施，心存善念，利他之心。也尽量选择吃素和饮食清淡。加油

每一个步入戒色稳定期的戒色前辈，都是善于学习与总结经验的人。他们坚持每天学习戒色文章，总结实战经验，总结心魔进攻的各种类型与常见的容易导致破戒的环境与原因，然后都努力一一避免，落实到日常生活中。就是这样坚持不懈，然后才能步入戒色稳定期。

戒不掉，是内心力量不够！最简单的方法就是，每天念一千遍南无观世音菩萨，平时一有邪念，立刻念。长期坚持，就能戒掉。多行善积德，孝敬父母，坚持每天锻炼身体！

lu绿岭21年，亲测有效，泡在戒色吧里面回贴，发贴，不看黄，现在已经戒了95天了

有一种对治淫欲并促进身体恢复的方法，那就是拜88佛，可以尝试每天拜八十八佛两次。这个动作本身是一种温和的锻炼，曾被央视报道，张朝阳也曾推荐。坚持几个月后，许多人反馈面色变得红润，整体状态更显年轻，对改善因纵欲导致的早衰问题有一定效果。
拜忏动作包含缓慢的屈伸、呼吸调节和全身协调，类似低强度有氧运动，能促进血液循环、增强柔韧性。规律练习可改善内分泌平衡，帮助恢复因纵欲导致的激素紊乱，从而缓解早衰症状（如面色暗沉、疲劳）。
重复性动作配合专注呼吸可激活副交感神经，降低压力激素（如皮质醇）水平，减轻焦虑和冲动。这种状态有助于打破“欲望-放纵-懊悔”的恶性循环，为身心修复创造条件。
如果希望加快恢复，可以参考一个案例：有位师兄因喝农药洗胃后脸色发黑，医生判断情况不乐观。寺院师父建议他每天坚持拜佛三千拜，尽管过程辛苦，但他坚持一个月后完全康复。对于急需恢复的人，可以尝试类似强度，但动作要轻柔，若能配合观想效果更佳。
实际体验很重要，不妨先尝试连续拜两个108拜，感受身心的变化。许多人反馈拜完后身体舒畅，状态明显改善。关键在于坚持，方法简单，但需要持之以恒。
当然这是身体恢复和培养正气的一部分，我们还要恢复福报，想必您每次破戒，是否能感觉到自己的能量减少，随之而来的就是各种倒霉事，别人看不起，这就是福报减少了。那么怎么恢复福报呢？那就是布施(行施、财施、法施、言施、物施)，比如说好话、捐钱、施食、帮助别人、劝别人戒色等等。同时配合药师法门和楞严咒，药师法门可以改变长相提升贵气，恢复身体，得如意眷属，得现世财富，楞严咒就更不用说了。
拜忏可以止住欲望，改善遗精问题，强健身体，提升阳气。具体方法看我帖子里面的动作分解图。

不要灰心丧气，行动起来会越来越好的，不要怕吃苦头，苦可以灭火灭欲火。可以扎四平马步几个月戒恶习补回来元气肾气效果好效果快，适合意志力弱的人，慢慢来循序渐进就行了，不要过量练习。元气肾气足则百病自消，反之则百病皆来。可以看看我的贴子讲的比较多

按揉耳朵最简单，耳朵有所有的对应五脏的位置，按揉耳朵能调理全身，而且简单方便，每天按揉一个小时，效果非常好，一定要坚持试试。能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的