方法就是，学习戒为良药，彻底改变思想认识思想误区！每天坚持学习戒为良药，每天坚持记笔记，复习笔记！早睡早起，不要熬夜久坐，适量运动，在养生上多下功夫！远离一切黄源，卸载短视频软件！加油！

建议师兄阅读《阴律无情》《欲海回狂》《寿康宝鉴》《戒为良药》，认真读完这四本，一切迎刃而解.加油，如有打扰，请勿怪罪。南无阿弥陀佛！
案例分享：
这玩意真是抽骨吸髓，戒不了啊，14面就弄了6年了，想戒，一直到现在没戒了，身体现在差的不行，感觉不是肾衰竭，就是尿毒症了，不敢去医院【图片】加油加油加油加油加油加油加油加油加油

要多孝敬父母，万恶淫为首，百善孝为先，频繁破戒会导致不孕不育，得肾衰竭，尿毒症，还会导致得肾结石，糖尿病，前列腺炎，神经症 抑郁症，焦虑症，脑力下降，抵抗力下降，免疫力下降，理解能力下降，表达能力下降，胆小 社恐。还有90种症状我没说完，色字头上一把刀，sy对人有百害而无一利的事情，一定要好好戒色。及时戒除恶习才能回到现实生活中去，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，戒色更容易。多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀，严格落实戒色十规，认清色害，快感是假，症状是真，没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，，正气足，百邪不侵。把短视频软件游戏都删了，看住念头，不跟随邪念。强戒盲戒必破，找到适合自己的戒色方法非常重要，总结上次破戒原因，加以改正，及时戒除恶习给自己省钱节省时间，走出舒适区才算真正开始戒色，远离负能量的人，远离邪友。每天做好戒色日课，做好观心断念，修心就是修念头。在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何正能量的事情都可以去做，可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，多出去跑步 锻炼身体，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍，做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，避免独处久坐，独处久坐非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精。晚上保持8小时睡眠时间，早睡早起身体恢复事半功倍。

戒为良药前辈就是戒了九年， 现在已经十几年了 认真学习他的经验， 可以帮你戒除！ 百度下载一个戒学书院， 里面也还有别的前辈经验 看那个合适自己， 就学习那个前辈的。 加油。

结合戒涩十规来给自己定日课，像每天反省忏悔、学习戒涩文章和圣贤教育、练习观心断念、行善积德、尽量少上网不上网闲玩闲看、早睡早起运动锻炼等等都是基本功课，要认真落实，除了戒涩笔记本之外，还应该准备一个日课执行记录本，每天记录和总结反思，不下功夫肯定是不行的，加油

1.远离“不健康”的及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅读戒瑟精华文章或修心修行类善文
4.运动健身与做家务
5.力行善事与孝顺父母
6.不定期反省总结改过
7.培养一个健康的爱好
8.素食为主，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》
（7）阿姜达磨多罗：内观禅修手册

时来运转，可能八字大运糟糕

不要过多运动，导致身体劳累，不要熬夜，要早睡，对身体和戒色都有帮助。
平时要好好休息， 心态也要放松些，面对欲望不要太恐惧。

加油加油

方法都写在戒为良药里面

戒为良药就是一本很好的书，参透它你就能戒除

不戒就嘎

加油，可以尝试着日行一善或三善，下班早的话抽点时间学习学习飞翔老师的戒为良药吧，可以把感觉对自己有帮助的记到笔记本上，抽时间复习一下笔记，早点休息，不熬夜，希望可以帮助到您