方法就是，学习戒为良药，彻底改变思想认识思想误区！每天坚持学习戒为良药，每天坚持记笔记，复习笔记！早睡早起，不要熬夜久坐，适量运动，在养生上多下功夫！远离一切黄源，卸载短视频软件！加油！

戒为良药前辈就是戒了九年， 现在已经十几年了 认真学习他的经验， 可以帮你戒除！ 百度下载一个戒学书院， 里面也还有别的前辈经验 看那个合适自己， 就学习那个前辈的。 加油。

结合戒涩十规来给自己定日课，像每天反省忏悔、学习戒涩文章和圣贤教育、练习观心断念、行善积德、尽量少上网不上网闲玩闲看、早睡早起运动锻炼等等都是基本功课，要认真落实，除了戒涩笔记本之外，还应该准备一个日课执行记录本，每天记录和总结反思，不下功夫肯定是不行的，加油

1.远离“不健康”的及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅读戒瑟精华文章或修心修行类善文
4.运动健身与做家务
5.力行善事与孝顺父母
6.不定期反省总结改过
7.培养一个健康的爱好
8.素食为主，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》
（7）阿姜达磨多罗：内观禅修手册

时来运转，可能八字大运糟糕

不要过多运动，导致身体劳累，不要熬夜，要早睡，对身体和戒色都有帮助。
平时要好好休息， 心态也要放松些，面对欲望不要太恐惧。

加油加油

方法都写在戒为良药里面

戒为良药就是一本很好的书，参透它你就能戒除

不戒就嘎

只有每天到贴吧学习戒色知识，才有可能戒掉邪淫 加油

加油

一心念阿弥佗佛定能觉悟业障消除，多行善积德放生培养福德才能戒除谐音，在喜马拉雅听书，戒为良药，你是自己命运的设计师，深夜加油站遇见苏格拉底，秦东魁老师最上等风水，等，接下来说说最重要的注意事项，那时候的我遗精很严重，但是我照样在恢复，我不熬夜，不吃垃圾食品，吃很多蔬菜，其实这都是最基本的习惯。垃圾食品一定别吃，过油的食品一定不要吃，不吃肉，我那时候遗精严重，吃肉必遗精，而且会增加欲望，我是吃纯素的，不用但心素食没营养。李连杰，刘德华，孟子，爱因斯坦，都是吃纯素的。抽筋，脚心，手心出汗。抽筋是缺钙。手淫会导致大的钙质流失，就需要补各种钙营片养素，因此腿软、抽筋也是必然的。我八年级九年级的时候甚至走路都会抽筋，在高一的时候，有一回我换裤子，导致腿抽筋，半天缓不过来，那感觉揪心地疼啊！
现在好了，戒色到现在没有一次。脚心手心出汗是肾虚导致的身体失调，好好戒色就可以了。好的习惯早睡早起，健康的饮食习惯对我们最有利。xy重的人一定要多放生！若无大善业遮止，别说改命，活命都难！
万恶淫为首，xy是很严重的恶业，必须要有强大的善业去对抗去遮止，而放生就是极大极强的善业。若犯极重xy者，没有忏悔心，没有强大的善业遮止，一般寿命不会长，余生也生活在极度痛苦中。就像老虎和狮子才能互相冲击。若老鼠和狮子对抗，实力悬殊根本无力获胜。所以犯了重xy的人，自身福报已经漏完了，必须要有大的善业如放生，去对抗才有把握。若无大善业遮止，别说改命，活命都困难。戒xy是一场长期的战斗，必须要有足够的寿命福力为基础。而xy者多数疾病横祸不断，福力衰弱。所以建议，凡是犯了极重xy的人，应该多去放生，有了命有了健康的身心，有了福报，才能去对抗xy。有了福报，再加上做反色情宣传，可以比较容易地戒除xy！不管你用何种方法戒除，至少先放生几次，越多越好。有福报有健康了，才能有一切。通过放生恢复福报也是很快的。加油，祝您早日戒色成功