先不吃药试试。个人经验熬夜加久坐加纵欲等于完蛋，因为这样容易得上神症！一定要及时止损，把作息调整过来，作息不对会很容易导致再次破。长期熬夜容易得上郁抑症以及欲望会大很多，对自己狠下心来调个早上6点的闹钟无论多困都要起床，白天尽量不要睡觉，到了晚上自然而然就会睡着，这样生物钟才会调整过来，不狠一点就会在错误的轨道越行越远。刚开始睡不着就以观呼吸为主，把注意力放到你的呼吸上，发现走神马上拉回来，这样效果不比睡眠差，而且你会发现这样非常容易入睡。加油！

改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点左右起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差（具体做法是把注意力放在呼吸上，发现被带跑立即拉回来继续放在呼吸上）2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑，选择一样即可，身体虚弱从散步开始）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立（亲测有效）可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.尽量将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h、yy和sy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，坚持试一段时间，你需要耐心和坚持。加油！

以前我录完管会失眠好几天，不撸就不会

早起才能早睡 把手机电脑断掉 落实戒色十规

去看中医。

告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持

一定要坚持每天帮助戒友，每天至少要帮助50位戒友，我就是靠这样子戒掉的，你可以去试试看，用你的戒色知识去帮助别人，一定要坚持，加油

睡不着正好练习断念

淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！

戒色前期遗精是非常正常的，因为我们的身体在恢复，但是我们藏精的容器是猥琐的，只有我们不断的灌满容器，身体才会有意识的增大容器。
继续坚持下去，不要焦虑，一定要知道，成功的路，不论多少挫折，永远是成功的

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

那师兄您这边最关键的一个问题就是在于睡眠，就是睡不着，那么我们可以试着白天锻炼锻炼，让自己劳累1点，或者睡觉前泡个脚，看看书，让自己放松下来，尽量不要去看短视频之类让自己能够兴奋的一些东西，通常来说这几点对于入睡其实是一个很好的帮助，但是如果还是不行的话，我们可以更改一个时间点迟一点或者早一点。实在不行的话就可以看中医调理调理，但是中医调理的话或者说药物对于这方面的作用，其实我感觉效果还是比较差的，关键还是在于平常的养生锻炼这些方面。所以师兄您这边可以根据自身的情况想一想自己该如何去解决失眠这个问题。这个是我目前最优先去解决的问题，这个解决了后面呢才能够去进步，所以您这边要及时的动起来。不过我说的也只是个人想法，仅供参考。加油

多看戒色文章，提高戒色觉悟，争取早日戒色成功。