先不吃药试试。个人经验熬夜加久坐加纵欲等于完蛋，因为这样容易得上神症！一定要及时止损，把作息调整过来，作息不对会很容易导致再次破。长期熬夜容易得上郁抑症以及欲望会大很多，对自己狠下心来调个早上6点的闹钟无论多困都要起床，白天尽量不要睡觉，到了晚上自然而然就会睡着，这样生物钟才会调整过来，不狠一点就会在错误的轨道越行越远。刚开始睡不着就以观呼吸为主，把注意力放到你的呼吸上，发现走神马上拉回来，这样效果不比睡眠差，而且你会发现这样非常容易入睡。加油！

改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点左右起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差（具体做法是把注意力放在呼吸上，发现被带跑立即拉回来继续放在呼吸上）2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑，选择一样即可，身体虚弱从散步开始）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立（亲测有效）可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.尽量将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h、yy和sy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，坚持试一段时间，你需要耐心和坚持。加油！

以前我录完管会失眠好几天，不撸就不会

去看中医。

告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持

一定要坚持每天帮助戒友，每天至少要帮助50位戒友，我就是靠这样子戒掉的，你可以去试试看，用你的戒色知识去帮助别人，一定要坚持，加油

睡不着正好练习断念

淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！

戒色前期遗精是非常正常的，因为我们的身体在恢复，但是我们藏精的容器是猥琐的，只有我们不断的灌满容器，身体才会有意识的增大容器。
继续坚持下去，不要焦虑，一定要知道，成功的路，不论多少挫折，永远是成功的

多看戒色文章，提高戒色觉悟，争取早日戒色成功。

师兄，看我主页，每天都在戒色吧里打卡，希望对您有所帮助哈！！！