去百度下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他会出一个系统方法保存在备忘录每天按照去做，我就是靠他戒掉的，现在心里平静清净了。他强调跟念头共存，觉察念头不跟随，并且最有效方法事深呼吸，或者用鼻子吸气呼气，念头来了，你专注深呼吸他会淡化了。多加练习吸气呼气，可以用数字来标记，吸气默念数1，呼气数2，到10后重复，吸气的时候像海浪一样规律冲掉念头。

个人经验分享。可以在戒色吧里发布优秀戒色文章、分享自己戒色经验、鼓励吧友戒色等。也可以在抖音上推荐、点赞戒色相关的视频，让视频被更多人看到。宣传戒色，帮助他人戒色，会带来反作用力帮助自己戒色，戒色定力就是大大加强，会帮助自己淡忘那种事情，清洁思想，减少欲望。加油，坚持戒色，保养身体！一切都会好起来的！

还是要坚持每日学习，戒色是系统工程！不是说找个伴或者删了簧就万事大吉了，要彻底改变自己的生活习惯。犯下错误后要多多总结经验教训，判断破戒类型（这次就是独处+诱惑下断念不力），以后避免此类情境再次发生，至于如何避免、如何断念，就要看学习钻研戒色文章的功夫了。加油！

修心断念，回忆上脑，第一时间要能觉察到心魔又来攻击了，要坚持练习断念，坚持学习，加油

加强学习啊。多学习戒炉知识，看看了凡四训，寿康宝鉴，多学习传统文化积累福德智慧获得正能量更容易成功，推荐几个微信公众号关注学习，湖心亭看雪客，天悦名坊，大愿小跟班，

邪淫之毒恶
邪淫本身就是一种毒素，
会消耗我们的元气，
降低我们的免疫力。
邪淫会把我们人生的福报折损，
色情会快速让一个人精神萎靡，
堕落不堪，脑子流干。
骨髓流干，怪病缠身，
要想健康，长寿，赚大钱,
就必须戒除邪淫，
过度纵欲，容易猝死！
多少人的血泪史！
早日回头是岸！
抵制一切不正常的性行为！
愿天人都能远离邪淫！

行善方面最推荐的就是孝顺父母，真诚的去为父母付出，
接着就是法布施，真诚的去宣传色情危害，可以去发宣传单，去抖音搜索戒色宣传赵小胖，免费结缘宣传单，然后在自己城市去发，可以发到电车，共享单车，汽车上面，你如果迈出第一步，你会回头感谢这个评论
宣传的路上你的身体会越来越健康，你的内心也会越来越纯净，最关键的是你是否愿意迈出这一步
加油

手淫加速衰老减少寿命，每一次挥霍都减少一次寿命

什么没希望了，别动不动就没希望了没希望了的，自己吓自己，有希望的，大家可能都有过你这种经历。加油兄弟，付出行动会越来越好的。扎四平马步几个月手淫戒恶习补回来元气肾气效果好，适合意志力弱的人戒手艺恶习，慢慢来循序渐进就行了，元气肾气足则百病自消，反之则百病皆来。可以看看我的主页讲的比较多。若是感觉走投无路了请考虑一下四平马步吧。加油兄弟

加油 加强学习戒色文章先提升觉悟，觉悟高了才能降服心魔

有一种对治淫欲并促进身体恢复的方法，那就是拜88佛，可以尝试每天拜八十八佛两次。这个动作本身是一种温和的锻炼，曾被央视报道，张朝阳也曾推荐。坚持几个月后，许多人反馈面色变得红润，整体状态更显年轻，对改善因纵欲导致的早衰问题有一定效果。
拜忏动作包含缓慢的屈伸、呼吸调节和全身协调，类似低强度有氧运动，能促进血液循环、增强柔韧性。规律练习可改善内分泌平衡，帮助恢复因纵欲导致的激素紊乱，从而缓解早衰症状（如面色暗沉、疲劳）。
重复性动作配合专注呼吸可激活副交感神经，降低压力激素（如皮质醇）水平，减轻焦虑和冲动。这种状态有助于打破“欲望-放纵-懊悔”的恶性循环，为身心修复创造条件。
如果希望加快恢复，可以参考一个案例：有位师兄因喝农药洗胃后脸色发黑，医生判断情况不乐观。寺院师父建议他每天坚持拜佛三千拜，尽管过程辛苦，但他坚持一个月后完全康复。对于急需恢复的人，可以尝试类似强度，但动作要轻柔，若能配合观想效果更佳。
实际体验很重要，不妨先尝试连续拜两个108拜，感受身心的变化。许多人反馈拜完后身体舒畅，状态明显改善。关键在于坚持，方法简单，但需要持之以恒。
当然这是身体恢复和培养正气的一部分，我们还要恢复福报，想必您每次破戒，是否能感觉到自己的能量减少，随之而来的就是各种倒霉事，别人看不起，这就是福报减少了。那么怎么恢复福报呢？那就是布施(行施、财施、法施、言施、物施)，比如说好话、捐钱、施食、帮助别人、劝别人戒色等等。同时配合药师法门和楞严咒，药师法门可以改变长相提升贵气，恢复身体，得如意眷属，得现世财富，楞严咒就更不用说了。
拜忏可以止住欲望，改善遗精问题，强健身体，提升阳气。具体方法看我帖子里面的动作分解图。

好好培养自己的责任。兄弟，戒色重要的是什么？是要我们成为一个真正有责任的人，不是到某天身边的亲人需要你站出来的时候，你只会唉声叹气，满脸无奈。身心俱疲那时候后悔都来不及。

戒为良药！