2026加油加油加油

戒色第7天，完成第一个小目标。
坚持10天。完成第二个小目标。
2026年加油！

挑战第四天，总结：平时不要去看视频，小说，游戏，新闻里面的擦边。如果平时不能克制自己，到破戒高峰期时，一定会忍不住去看黄破戒的。主动主动看擦边必破啊，功在平时，加油。

355天，0破

第56天，0破，1房，2遗
做到才会得到。老是遗精，痛苦
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买玉历宝钞，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

戒色第8天。加油！

挑战第五天。总结：玩手机的时候一定要保持高度警惕，遇到链接千万不要因为好奇而点进去，千万不要认为看看没什么的。会因为自己的好奇和大意而破戒的。

356天，0破

第57天，0破，2房，2遗
做到才会得到。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025.12.31挑战第91天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

2026.1.1挑战第92天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

2026.1.2挑战第93天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

2026.1.3挑战第94天，破戒五次，遗精两次，漏一，总结无

挑战第一百一四十四天，破戒三十一次
完成日课是成功的关键！
居然因为赖床破戒了，今天早上躺在床上起邪念，起了撸而不射的念头，破戒。这几天状态也差，戒游戏也失败了，今天学习了文章，认识到了自己的正气不够的问题