我的日课基本就是戒色十规，根据自身情况做了一些调整，戒友加油，不仅要戒，更要养，做好这两点，身体会慢慢恢复的！

注意手机，看我的贴教你怎么设置

想要彻底戒色。还是要多念大悲咒。

我特别理解你的那种感觉 破戒完深深的自责懊悔 大家都是这样过来的 你必须删除一切黄源 你必须跟你的色欲做决斗 系统化学习戒为良药 并且你能坚持120天证明你很厉害 你不能白交了这次的精费 你要想一想日常哪里没做好 下次引以为戒 既然你感觉到懊悔 那么你就开始忏悔过去 然后重新开始 不要情绪化破戒 堕入深渊 相信你一定可以 往昔所造诸恶业 皆由无始贪瞋痴 从身语意之所生 一切我今皆忏悔 不要在纠结昨天发生的事情 从今天从小开始并且这次做的更好

我的日课就是每天学习至少一页戒为良药，每天背诵至少500遍断念口诀，每天来戒色吧帮助别人和提高自己的觉悟。

早睡早起，规律锻炼，戒为良药

你js下去肯定会越来越好，但你继续这样下去，你会只会越来越差你要js的话，你要矫正脑袋里的错误观点比如多看js文章别人经历那里多看戒为良药但是你想要彻底见到你要行善提升自己的正气，用正气压制欲望并消灭你可以每天在js吧给人答疑帮助别人

吧里的精华板块有精品帖子能学习

有一种对治淫欲并促进身体恢复的方法，那就是拜88佛，可以尝试每天拜八十八佛两次。这个动作本身是一种温和的锻炼，曾被央视报道，张朝阳也曾推荐。坚持几个月后，许多人反馈面色变得红润，整体状态更显年轻，对改善因纵欲导致的早衰问题有一定效果。
如果希望加快恢复，可以参考一个案例：有位师兄因喝农药洗胃后脸色发黑，医生判断情况不乐观。寺院师父建议他每天坚持拜佛三千拜，尽管过程辛苦，但他坚持一个月后完全康复。对于急需恢复的人，可以尝试类似强度，但动作要轻柔，若能配合观想效果更佳。
实际体验很重要，不妨先尝试连续拜两个108拜，感受身心的变化。许多人反馈拜完后身体舒畅，状态明显改善。关键在于坚持，方法简单，但需要持之以恒。

加油，我是184天后破戒，一定要停止连续破戒或者过分破戒，伤害太深了，这种状态很难受，懊悔，愧疚的情绪压的喘不过气，身体状况又在折磨你痛不欲生，身心的折磨，但是不能放弃啊，要做出改变，反思反省，想想自己没做好的地方，之前学习过的，一直没有尝试的戒色方法和养生功法，多尝试，做出改变，变则通，不论如何不要放弃，加油加油加油，一起加油！

师兄我跟你差不多，我现在戒了111天，这两天也在频繁破解，短短几天就破解了三次，两次发生在凌晨，一次发生在下午。我药吃太多了，自破解后我才醒悟——一定不能依赖药物。大概是10天前，买了些舒肝补肾的药。前几天确实效果很好，后面负面效果就来了，身体浮躁，欲望极强，最重要的是下体憋胀，胀的觉都睡不着。太补的药身体吸收不了的话，副作用很大。前天失眠一宿，今天又失眠了一宿，都是到凌晨胀鼓的忍无可忍，破解了。药一定不能乱吃呀，有困惑还是去就医。这真是惨痛的教训

学习戒为良药，做笔记，反复复习笔记，前列腺要想真正康复，必须戒掉SY和意淫，积极锻炼，还有良好的作息，饮食清淡。戒色不学习戒色知识，靠毅力强戒注定是失败的。

重新再来，每天保证日课不求多但是不能少，重新下大决心，好好忏悔一下，忏悔的力量很强大不能再这样下去了，加油

我是落实戒色十规戒的，功课就是戒色十规，目前两年多，加油