昨晚11:30睡，5:30的闹钟，赖床了一会儿。wbtb 30分钟后回床。先切了几组快速热身，几组中速，然后梦屏梦鸣梦脚四组慢速，随心意数数字或让思绪飘飞。
6:38分，25分钟左右，由迷迷糊糊到精神一震，突然清醒。身体有微微震动（手搭在身上，可以感觉到），然后又变成了那种熟悉的睡不着轻飘飘的状态……等会儿，我突然想到，这种震动是不是出体信号啊？但是我感觉自己醒着，动一动就会彻底醒来。
翻身睡了，辗转了一小会儿。
6:58分醒。清醒入梦，数手指发觉是六根，第一次试图数右手时黑屏了。等了一会儿，画面出现，我再次数手指六根，心中觉得这种清醒入梦的感觉很神奇。记得做深化，一边触摸一边来到阳台，房间的门是反着的（把手从右边换到左边）。到阳台眺望了下远方，看到俩人被从树林中押解出，正验梦打算飞下时，悲催的被踢了！！！
保持不动，试着切换一组太玄，觉得没啥希望就放弃了。
8点起床前做了一个半明梦，基本上全程跟着剧情走，有趣的是我在梦中认出了属于之前梦境的物品，醒时回忆不起来，但梦中觉得很熟悉。

回藏经阁看了看，这个状态应该是浅睡状态，也就是“太玄境”。最简单的就是等潜意识自己闪亮登场，或者做做观想之类的方法。也许也可以练练意识焦点，比如每次我翻身时都是在默认翻身体，会醒，下次想着动梦体，捏鼻试试呢？

我靠，今天早上饿扁了，饿的影响练习。要不以后把早饭放到wbtb吃……？

看见一辆一辆五彩缤纷的汽车驶过，还有chuachua的音效，居然觉得要等画面清晰了才行？？？WTF。不过我好歹也是抓到过梦屏了…

本来决定早点睡觉，结果十一点了还在逛贴吧少玩点儿手机行不行！行不行啊！！

十一点上床，大概翻来覆去了半个多小时才睡着，睡眠质量不太好，总是醒。闹钟没听见，六点醒的。醒来吃了片面包➕牛奶，wbtb40分钟左右。躺下后选了个相对舒服的姿势，支着腿切了几组太玄，没切几组就睡着了，一晚上睡得最舒服的几个小时。
所以我以前睡不着是因为我的睡姿不舒服？而且我好像把太玄当成身心异步来练了，一动也不敢动，太紧绷了所以睡不着？

早上醒来后，睁开眼发现看不到双手，但可以感知到它，用它捏鼻验梦，可以呼吸。我费力想要起身，但梦体滞涩黏连，眼睛也张不大。我担心使劲睁眼会睁开肉眼，干脆闭上了眼睛，梦体起床就轻松了些，但我忘了保持触感，捏鼻的手松开了，于是脱离了梦态，再动就是真实的肉体……醒来时抱枕压在胸口，应该是有点压床？所以动起来很难，窗帘的缝隙透露出微光，和我在梦态中看到的一模一样。

👉再碰到这种睁不开眼，梦体滞涩的情况时，
①寻找床沿、窗帘类的东西拉一把，把自己拽起来
②如果闭眼，确保触觉一直保持着，并在起身后增加接触，直到视觉恢复
③直接保持“睁眼”状态，切换几组太玄加强梦体感知试试？

昨晚23:30睡，6点醒，wbtb20分钟。困。尝试新版太玄，没一会儿就思绪纷飞，并且腿一直有点不舒服。打算侧躺做回初版太玄，因为梦屏梦鸣梦手这个配置分被动和主动，能更好地调动精神，没那么无聊。不出意外很快睡着了。中间断断续续醒来几次，都没有做验梦，下次注意。
接下来要试着体察临睡状态。
要改掉睡前玩手机的习惯，先从睡前十分钟不碰手机开始。往床头放一本书吧。

补一个昨天（7.29）的记录：
腿跟不太舒服。梦见自己做梦，做了两个清醒梦。在一普通梦里不停地数手指，有一次发现了异常，但执着要数第二遍，就又变回了五根。看来以后看手要和别的验梦法组合了，或者干脆直接换成捏鼻法，毕竟已经出现很多次在梦里数手指是正常的这种事了。
21点睡，3点半的闹钟，实在很困一下眯到了5点半。因为已经睡很久，起床wbtb了大约十分钟左右。复习了计划，回床太玄。这次我发现我可以很自然地觉察到自己在胡思乱想，然后不顺着它走下去，继续做太玄，也许是最近冥想的效果？没有具体数做了几组，身体已经放松，意识还比较清明，决定停下翻身睡觉，带着做清醒梦的意愿。断断续续做了许多个普通梦，临醒前梦见自己去同学家（不认识，梦中的同学），她爸妈回来了，我就藏在泳池里（和健身房的泳池差不多大，深）。刚开始在憋气，然后发现自己可以小幅度呼吸，还以为是呼吸法的功劳？？？

最近在调整作息，也要调整一下什么时间练习清醒梦了，没法像以前一样。

昨晚10点睡，4点醒来走动，wbtb至4:30，太玄切换（4版）。腿弯垫了个抱枕，今天腿没有不舒服。一共三个梦中知梦，清醒程度都不高。醒来后我没睁眼，回忆梦境，大概是这个习惯导致了两个假醒，但我没有识别出。要养成wbtb后，每次醒来验梦的习惯！！！

8.6日：
昨晚22:40睡，睡前吃了点瓜，在床上辗转一会儿才睡着。3点尿憋醒，上厕所继续睡。5点闹钟叫醒，躺床记梦20分钟，上厕所走动了一两分钟，回床。一躺下就杂念纷飞，几乎做不了一组完整的太玄，艰难地做了两三组，倒头大睡了。在梦中捏鼻，可以呼吸，结果疑问这种情况是怎么回事？？？仍需努力。。。不过昨晚多次醒来后验梦，可喜可贺。
→坐起来，或站起来边走动边记梦。
→杂念纷飞的情况很适合抓临睡点。
→日常多提醒自己（尤其wbtb前），捏鼻能呼吸就是在做梦。

昨晚23点睡，4:50自然醒，记梦，上厕所，wbtb至5：20。太玄随意几组，睡。最近做清醒梦的意向比较低……总是想着能睡个好觉，做个好玩的梦就挺好的。我要给自己上上强度了💪🏻

22.40睡。星版太玄，醒来带着做太玄的意愿，但都没完整一组。3.50被什么声响吵醒，上厕所wbtb20分钟，回床平躺太玄，每个5s→10s→15s……翻身试图做两组，歇菜了。断续醒来，仍然是没有完整的组。