各位同戒们，新年新气象，戒烟3年以内的同学们，今年的首要任务仍然应该是：把戒烟进行到底。
把握是戒过4次的人，总结下经验吧，作为一个提倡理性戒烟的人，难免罗嗦，就当我唐僧，only you～～大家包涵，首先：
1、烟瘾，是生理和心理的共同作用。
2、这个共同作用的合作方法是：心理作用和生理作用交替出现，互相增强。
烟瘾装进你身体的过程是：
第一阶段：生理作用。尼古丁作用到你的大脑开始，化学物质使你的神经放松、轻微兴奋。
第二阶段：生理驱动心理。你有了愉快和兴奋的感觉，看天天高，看海海蓝，看姑娘都美女，做万事都顺心如意，其实不是姑娘美，也不是事情顺，就是你自己感觉愉悦。尼古丁这东西，比什么教育都厉害，让你说好，你就敢睁眼说瞎话，多瞎都敢说，完全不求真相，革命干部都是这么被腐蚀哒。把握说一万句，也不顶这一口哈。因为愉悦，你不停地尝试。然后。。。
第三阶段：形成记忆。你不断身体力行地重复着抽烟的愉快，并越来越深地记住了这种愉快。刚开始学抽的同学会想，抽烟的感觉还真不错，下次做XXX的时候，再试试。你是在无意中加深记忆。（同学，你不纯洁鸟，XXX，是指活着的各种行为，从工作、看书、看电视。。。。拉巴巴。。。直至任何可能的事情，只要有只手能拿烟，nothing is impossible）
第四阶段：记忆被重复成了潜意识，成了习惯。一想上厕所，手就摸打火机去了。根本不用走脑子。
到第四阶段，你就成为真正的烟民了。这里可能还有一些没到第四阶段的吧？不过没到第四阶段的，都很难进入戒烟阶段。不往远处说了。
戒烟的时候，就得刻意划分好这四个阶段。
每一个阶段之前，要认识清楚，做好各项准备。
每一个阶段之后，也要总结胜利的法宝
（总结很重要哦，1、尼古丁伤害了你大脑的奖励区，你得靠外界人为的补偿，才能确立自己的信心，强化自己的意志，吧里老戒友们，你们懂的 ，2、提供给大家讨论分析，寻找知音，商讨更适合你自己的方法。）
对第一阶段的方法，就是俗称的生理阶段，不抽了，神经也就不受刺激了。手起刀落，很简单，但是。。。失去这个生理驱动以后。。。。
下面才是重要的，下面才是重要的，下面才是重要的，下面才是重要的，下面才是重要的，
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第二阶段，是心理戒断。
只要你不抽，你就没有了愉快和兴奋的感觉，看天天不高，看海海不蓝，看姑娘都不美，做万事都不顺心，其实不是姑娘不美，也不是事情不顺，就是你自己感觉不愉悦。尼古丁这东西，比什么教育都厉害，革命战士都是这么投降哒。把握说一万句，也不顶这一口哈。
戒烟的第一个难点到了，大家一定一定要全力以赴，这个阶段过不去的，坚持不过1个月。
好在这个阶段的难受不太长。为什么呢？
因为这一段跟生理反应有关系，是生理戒断和心理戒断之间的桥梁，这一阶段的心理戒断也是被生理戒断驱动的，一旦生理反应淡下去，心理上的焦虑暴躁都会好转。
根据个体不同，这个阶段应该是7-21天，也许个别人能到30天吧，但是最难受的时间只有1星期。
对这个阶段，采取了跟第三阶段相同的方法，下面再说，但是绝对要推荐老马书记的一段告诫（绝对科学有效），大概是“戒烟最难受的是第一个月，第一个月里最难受的是第一个星期，第一个星期里最难受的是前三天”，总之，虽然相当难受，但确是越熬越容易了，天越来越高，海越来越蓝，姑娘越来越美。。人生的路越走越宽啊，这等好事，做起来很给力吧？哈哈～～
好吧，一个月过去了。
现在，进入了第三阶段。
这个阶段的任务是，清洗记忆。在这一点上，第二个阶段跟它一样，它是第二阶段的延续，只是没有生理驱动了，你做起来更容易。