我比楼主更惨，三天就忍不住破戒了，现在肠胃炎来了，伤精，第一个损伤的就是肠胃，下载戒学书院軟件，听戒色录音网易云戒为良药也有

多看戒色文章，加大量的学习，先调整自己的状态，拿错激情，失败乃成功之母，不要灰心。

这个是很正常的，因为不管戒多久，破戒之后都会，破罐子破摔，因为戒色的好状态消失了嘛，所以就很难突破怪圈，不过你可以慢慢积累自己的自信心，更加猛烈的学习戒色文章，不断的记笔记只有这样你的戒色好状态才会回来。加油！共勉相信自己。