10个

楼主报一下年龄 身高 体重.
我27, 150斤, 172厘米
读完书后就从来没有参加过体育锻炼,一直宅在电脑前.
我一开始只能做7个一次.
后来 12,14,16,18,20,22.
   现在一次能做22个了.
不过现在做完22个,心跳变快了,脸也有点红..
历经一个月..
也不是天天练,想起来就练一下,没想起来就不练.
刚刚开始的一周内,勉强做到撑不起,第二天肌肉会痛..肩膀,肚子.
第三天也会痛.第四天好了再做.第五天又会痛.第六天痛,第七天再做. 第8天一点点痛.
以后就慢慢好了.现在做到力竭后,第二天也完全不痛了.
不过现在进步不大了


下肢发达了----跑步的结果；
现在练上肢----开始俯卧撑。

回复：32楼
44岁，170CM，68KG.
坚持得不经常，想起起来就练练，这可能是我进步不大的最主要的原因吧！
回复：33楼
夏跑老兄，是否也练俯卧撑呀？

回复：34楼
练呀，因为想让全身肌肉分布均匀些！
但是有点越练越没辙的感觉，一般隔天练，但不超过80个。、
老了，没力道了。

回复：35楼
你一天80个，也是让我望尘莫及的。向你学习！

楼主也可以把自己的训练放到置顶帖的哈！

那我搞不懂了，霜老弟，你咋不行呢？
坚持练吧，总归有进步！

10个

15个

回复：42楼
听兄弟的劝告，坚持每天练！
今天10个。

15个

上午，下午面壁蹲各五个，俯卧撑各10个。

面壁蹲五个，俯卧撑10个