楼主，你这好像是没运动的事，不能怪邪淫的。
要经常户外运动才可以恢复体力。
闲暇时，请阅读《了凡四训》，《楞严经》，《法华经》。
可以让你，消业积福，对治违缘，广增福报。
加油哈，你一定恢复的。

公众好：寿康宝鉴，也许能救你。只是名字相同不是善书寿康宝鉴

戒为良药，不泄为补。SY的快感是假，对身心的伤害、对前途事业学业的危害都是真。

同是天涯复读人，我也是复读破戒上了带专，好在专科逆袭，专升本上岸了，加油

三分治疗七分养生，楼主一边治疗一边读读戒为良药96季，落实好养生方法，然后必须彻底戒除了，多读读戒为良药126季戒色十规，我是靠这个戒的，马上两年了加油

楼主早日康复吧！喜马拉雅搜索“妙光老师讲课戒色录音”下载到手机每天提醒自己，不要犯邪淫，希望早日恢复！！阿弥陀佛

一起加油，要注意修心。

练金刚功，易筋经，八段锦，对你有帮助，增强体质，锻炼毅力，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，不要看擦边视频。要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。吸气时观想有股能量由尾闾穴往百会穴走，呼气时，能量由百会穴到关元，经常加以练习。或者经常观想有金光，或蓝光带能量的，源源不断地进入你的身体，观想身体里的负能量被清除，不好的念头被清除，病毒被清除。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在，集中注意力感受自身器官的存在，感受不到，就观想它们的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报，多积阴德，放生，劝人不要邪淫，这种就积福报比较快。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

加油好好戒色

我之前也踩了很多坑，去年用的土方子，现在20分左右

做好戒色，做好养生，我感觉你能恢复过来，加油朋友，不要灰心。

断念，转移注意力，欲望只是身体内能量的流动，来来去去，只要专注做别的事情，再回头看看欲望已经消失了 ，只要你不故意去强化它，跟随它，慢慢的欲望就会消失。
允许和接受欲望的存在和出现，不要抗拒和排斥，你越排斥抗拒，欲望的力量越强大，也不要祈祷它马上会走，静静地去观察欲望起来了，身体会有什么反应，和它共处就好了。这样说并不是让你放任自己的欲望和念头，而是作为一个纯粹的观察者平静的和欲望共处，接受和允许它的存在和出现，让它们像浮云一样飘走，不去跟随强化。不要被欲望控制住，不要让欲望成为“你”。
多看善书净化思想（戒为良药、了凡四训、弟子规等），多做善事（义工、布施等），行善积德增加正能量，对戒色有如虎添翼的帮助。

只要好好戒 身体一定会恢复
监督没用的 你不知道自己的敌人在哪 真正的敌人是你内心的念头 念头=心魔=小我=痛苦之身 想要xy的念头冒出来你认同了就pj了 所以js的真正核心是修心断念 断念最重要的点就是要停止对念头的认同 你不等于你的念头 比如今天这个人惹到了你 然后你的念头起来了 这个人平时。。。 又。。。在这个过程中你在不断的跟随念头 你将自己等同为了念头
不断的在给念头注入活力 直到最后情绪爆发 愤怒不已
如果你在最开始的时候觉察到了这个微小的念头 例如—咦？我在生气？ 这个时候就是把自己和念头区分开来了 没有在给思维注入活力 思维自然而然就消散了 这就是觉察断念
念头=小我=情绪=痛苦之身=心魔
真我=真正的念头觉察者
当你xy念头冒出来的时候 你是否有想过这个问题——是你真的在迷恋女色吗？很多兄弟早就已经认识到了sy的危害 sy完全就是饮鸩止渴 将你身体的至宝拿出来交换那片刻虚假的快感 结束之后你什么也得不到 反倒失去了一切 求乐于片刻 受苦于千劫 快感是假 症状是真 这是带了蜜的鹤顶红 是带有剧毒的糖水 你是否有想过 你在疯狂自毁的时候满足的到底是自己还是心魔呢 这是真正的你吗？Xy的念头升起的时候，你能不能问一问自己，“这是我吗？”
js其实就是一个选择的问题 你是选择痛苦还是快乐？ 心魔喜欢心魔迷恋 而你应该畏惧害怕 因为那会夺走你全部的快乐
马克思说过 意识只是物质的能动反应 念头本身并没有任何实体的存在 它没有任何理由能够控制真我 这个就是断念的另外一个层次了 xy的念头升起来的时候 看到女色的第一眼的时候 你是否可以这样想“这是我吗 这是我吗 这是我吗”
没有掌握这个方法的人前期一定要背诵断念口诀不要懈怠（念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无）什么时候出现xy念头自动转为这个口诀才算还行，但是不要中断联系 一旦中断已经形成的条件反射就减弱了 但是你仅仅是掌握这个方法还是没用的
断念的力量来自于不断学习提高的觉悟和真诚的善心 这两个东西说到底就是帮你彻底净化思想 js总结给为一句话 唯有彻底改造思想 否则只有失败 这个东西就很难一下子跟你讲明白了 学习提高觉悟 觉悟降伏心魔 你不学习永远不可能戒掉 这个东西就是毒品 甚至比毒品危害大百千倍 一发不可收拾就是对它最好的概括 求乐于片刻 受苦于千劫 一滴精十滴血 sy就像是购物 这是你身体的至宝啊 花的是一生之精气神 买到的却是片刻虚假的快感 快感是假 症状是真 短暂虚假的快感过后你什么都得不到 反倒你失去了一切 这就是沾了蜜的鹤顶红 带有剧毒的糖水 你还愿意继续这样做吗？所以从这个角度看 你lu出来的精以后是要还的 精是你以后的财运 是你以后的幸福 是你以后一切的快乐都不为过 一分精神一分事业 十分精神十分事业
另外，学习的关键就是戒为良药的戒色十规 每天必须严格按照js十规进行 做到才是真正的学到 没有做到就继续学 你学再多没有做到也是白学 看看戒为良药上面有相关章节 第一个月是最难的 大量学习（学习是根本）➕练习断念（有空就背诵断念口诀）➕不净观（网上搜照片 越恶心越好 欲望来了就看一下 但是更重要的是观想不净观）➕修德（jsb劝诫很关键） 第一个月一定要忍住 忍不住也得忍 一旦pj你的觉悟就会大幅降低（因为你的心态 你的脑力 善心都会大幅度下降） 就又进入这个死循环了 约等于从头开始 第一个月的欲望是最强的 不断学习完善觉悟才有成功的可能性 冲过去你就成功了一半 一旦中断学习很快就会pj 这是无数前辈泣血的教训 切忌切忌
大丈夫生于天地间 本该有一番作为 整天躲在角落里掏空自己 这是何等令人恶心的场景 看看窗外的风景 去奋斗去努力 然后享受自己的成果 体会积累的力量 这才是真正的大快乐 岂是xy那片刻的快感能比的吗？求乐于片刻 受苦于千劫 快感是假 症状是真 醒醒吧 这个世界有太多的美好在等着你 xy即地狱 xy就是毒药 一发不可收拾就是最充分的概括 这样的人是没有未来可言的
有啥不懂得都可以问我 我会知无不言 言不不尽