管住嘴就能瘦，别下班了骑着骑着就到烧烤摊了

20公里不是才刚热身完？我家到单位正好差不多这距离，早上上班是没办法，下班还要稍微去绕一下多骑点。20公里算上等红绿灯也就50多分钟，有一段8公里左右可以撒了欢的骑，我都是均速30+通过。不过骑车不减肥，只粗腿和增强心肺。

骑车减肥别买山地车，骑不快，还容易坚持不下来，直接买瓜车。

不管住嘴没效果

买个直把瓜车啊，山地来回40公里太慢了，我之前来回30，还有堵车红绿灯，恶心了

运动完别加餐就可以了

40公里，弄个平把公路，要不状态不好，就累死在路上了

迈开腿，管住嘴

骑车子就要坚持，每天运动量够了，随便吃。但是要长期坚持下来，三高什么的都没有了。我以前通勤来回35公里骑车子，每年5k多公里，坚持四五年，体检各项正常，感觉不错。

你这个距离我建议搞电助力，上班赶时间开助力避免迟到，下面不开助力锻炼身体

骑车用处不大，不如晚上少吃一半

还是平把公路车比较合适，山地车这个上下班通勤距离不管技术高低都会很累的，如果预算低的话车子更重体验更差，主要是大体重容易受伤是真的…

靠吃，和运动关系不大要么饿着，要是饿着运动减肥反正就是不能吃饱

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