谁教我怎么完成的上传到贴吧，我以前花20买的pdf

我捏鼻子那一瞬间，全身都动不了，身体开始消失，然后世界从三维崩塌到二维，我就醒了，这是什么回事

真白学姐给的货有点太纯了

人做梦是不会梦到没经历过的事的，梦到了那种触感也很假的，别问我怎么知道

我超有人做过六重梦境吗😨
我刚刚早上最后一次起来直接冲出房间把准备上班的我爸下了一跳，过了一会儿我才确定我醒来了
我做的梦似乎是直接到第六重梦境的😨
第六重梦里，我买了两个等身抱枕，然后在梦里翻云覆雨（？）🦌了一晚上，然后精疲力竭突然惊醒
第五重梦里，我正在看手机，看的是某个春晚，但明显不是央视的什么春晚，而且不像人类的，我也忘了怎么着了，然后又惊醒了
第四重梦里，我又在床上看手机，我出门，发现我妈在餐桌上洗了一个锅圈食汇的火锅盆，妈妈在床上架起来一个火堆在用一个铁过滤网烤干果（？）我又惊醒了
第三重梦，我又是同一个姿势在床上看手机，此时我已经非常清醒了，知道我在做梦。我一看手机，我的账号有42万粉丝，我当时就直接确定还是梦了，还特离谱
后面两重我记不清了，总之我和梦里的爸妈吵架说我们活在梦里，最后还是醒了
我以前是不相信清醒梦的😨我现在是信了
我真怕我没醒过来，真的，那感觉很梦幻，就像在一团云里面行走，还有种梦核感和孤独感
不行了，我再也不四点起床就画画然后睡回笼觉了😨😨😨😨
甚觉诡异，遂发BB空间
望周知

好耶，就用这种办法把香子兰抓来超了

唉 白扯 我这个睡眠阈值过低 一下就睡着了 根本没有操作空间

做梦有意识但控制不了，就是我很清楚知道我在做梦，我梦中的故事自动在出剧情，不过有时也会卡壳，这种情况基本在我短期睡眠时出现，高中时趴着睡觉快到点起床的时候经常出现

一、基础准备
1. **记录梦境日记**
- 每天醒来后立即记录梦境细节（人物、场景、情绪等），培养对梦境的敏感度。
- 通过回顾梦境，识别重复出现的“梦境信号”（如飞行、异常场景），便于后续触发清醒状态。
2. **提升自我觉察力**
- 白天反复问自己：“我现在是在做梦吗？”并验证现实（如看钟表文字是否稳定、捏鼻子能否呼吸）。这种习惯会延续到梦中，触发清醒意识。
**二、主动触发清醒梦的技巧**
1. **MILD 法（清醒梦记忆诱导法）**
- 睡前重复暗示自己：“下次做梦时，我会意识到自己在做梦。”
- 如果半夜醒来，回忆刚才的梦境，想象自己重新进入并意识到这是梦，然后继续入睡。
2. **WBTB（Wake-Back-To-Bed）睡眠中断法**
- 设置闹钟在入睡后4-6小时唤醒自己，保持清醒20-30分钟（可阅读或写日记），再重新入睡。此时进入快速眼动期（REM）的概率更高，容易触发清醒梦。
3. **感官暗示法**
- 睡前听特定音乐、闻固定气味，或在手心画标记，暗示自己：“遇到这个信号时，我在做梦。”
*三、稳定与控制梦境**
1. **延长清醒状态**
- 意识到做梦后，避免过度兴奋导致醒来。可摩擦双手、旋转身体或专注观察梦境细节（如地面纹理）来稳定梦境。
2. **练习控制梦境**
- 从简单指令开始，如“让面前出现一扇门”，逐步尝试飞行、场景切换等。控制力会随练习提升。
*四、注意事项**
- **循序渐进**：可能需要几周甚至数月的练习才能成功，保持耐心。
- **睡眠质量**：避免因频繁使用WBTB影响作息，建议周末尝试。
- **情绪管理**：梦中若遇恐惧，可主动改变场景（如召唤帮手）或暗示自己“这是安全的”。

前几天做了梦中梦中梦中梦。觉得自己睡醒了，结果还在梦里，然后又醒了，还在梦里，再醒，还是梦，导致我上班迟到了，哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。最后一个梦，我意识到还没醒，于是我就砸东西，打人，搞破坏，终于醒了，结果睡过头半小时。。。。

到井盖这一步，为什么打开之后是非洲之心

我擦，被你玩明白了

这么神奇的吗，没成功过

可是做这种清醒梦的话，会不会对身体和精神造成一些影响呢？

不如催眠自己…找个你最讨厌的学科，比方说英语词典，很快你就会进入感觉生不如死的境界，保持此刻的心情看你想梦到的东西，然后入睡，要不彻底睡不着要不就清醒梦，然后起来之后你会特别的累…