不想不看及时断念，想象她们没皮肤的样子，加油！

无欲则刚 你对她有贪求的念头当然放不开

好看有怎么样呢？好看也会衰老，好看的皮囊之下照样是污秽之物。

都是人其实跟你没啥不一样，男生化妆打扮也可以很好看，没必要就觉得自己比人家低一等，看到了就看到了也没啥，如果你就得心慌那就少去人多的地方吧

首先不要看，再就是多用不净观对治就好了，坚持戒色，慢慢就脱敏了

修不净观
《寿康宝鉴》云：芙蓉白面 须知带肉骷髅 美貌红妆 不过蒙衣漏厕
最有效直接的观想 还是观想女人身体有大便小便等各种不净物
《入行论》云：宜人冰片等 米饭或蔬菜 食己复排出 大地亦染污
不论多么美味的事物 最后的排泄物能够让大地都被污染 人体就是这么不净 所以应该断除执身体为清净这样的非理执着

核心还是实战，锻炼口诀，但是你可以适当的思维一下，白骨观，不净观，做亲观，这种他就像一个大前提一样，你如果心里面减少对女色的贪恋的话，你的实战表现也会提高。

我的建议是。你哪个熟悉实践中哪个下意识能反映就先搞哪一个，等你意识到的时候两管齐下。

要发自内心地尊敬她们，而不是将其当作发泄欲望的工具

找点事情做分散注意力！

你可以慢慢培养这样的习惯：看到了路人，不在意性别，不在意好看难看，其实别人好看难看又跟你没关系，不用关注。用平等心去看待别人。

外不随境迁，内不随念转。遇到外界诱惑，要即刻察觉，选择一种思维对峙方法（戒为良药中有一季专门讲了）来去除邪念，重点在于要快，狠，个人一般会默念断念口诀，白骨观，毒蛇咬根观来对峙，要有师兄采用梳头法，都可以参考，加油！

加油

好看的女生多了去了，好看的只是皮囊，你想想某音里面那么多好看的女生，又怎样呢，只是皮囊，我们真正欣赏的应该是一个人的内在，她是否善良，是否情绪稳定，是否有控制局面的能力，要成为西格玛男人啊bro✅

多看文章通过看文章熏陶自己的思想，意识到女色不过如此，这样你即使看了，也回来和之前的感觉不同