科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

心姐！我真的是太感动了！
我觉得你真的好关心我们！太谢谢你了！有你的支持我一定坚持的下去！
我昨天晚上就吃了小半碗西红柿鸡蛋面，基本上没有什么面的！
晚上还洗衣拖地干了一个半小时！
本来还想做点仰卧起坐什么的，但是由于昨天下班后就头疼，晚上又洗了好长时间的衣服，头很难受，就没有做运动了！
有点懒，嘻嘻！

周一减肥食谱
     早：咖啡、苹果
     午：植物的osli m20和米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
     晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱
     早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
     午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
     晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱
     早：乌龙茶、弥猴桃
     午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
     晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱
     早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
     午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
     晚：玉米粥(一小碗)、馒头5个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱
     早：咖啡、苹果
     午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
     晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱
     早：麦片粥(一小碗)橙子
     午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
     晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱
     早：绿茶、苹果
     午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
     晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
日常饮水
      

蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃

今天早上称了称!
貌似轻了快两斤!
也许是因为吃的少吧!
哈哈!

回复1309楼，小A，对的，你的观点我完全赞成，我也感同身受过，就是按跟什么方法的贴，那样真的有压力，自己一天天的都不快乐，反而自己暴食了，内心那个痛苦啊，也真的是不但没有变瘦，反而找胖了4斤，所以，我们不要再那样盲目下去了，自己觉得自己的安排合理就行，快乐的减肥，效果一定比什么方法来得轻松且效果好的，我坚信的！记得哦，今天我们的方式是绝哦，哈哈，是我们自愿绝的，是开心的哈！