回复4667楼：
大虾。
呃。。。。某叶就是传说中的脸白身体黑

如来佛祖说：沙僧，你不能成佛，你在《西游记》里的台词太   少，只有5句：1、大师兄，师傅被妖怪抓走了。2、二师兄，师傅被妖怪抓走了。3、大师兄，二师兄被妖怪抓走了。4、大师兄，师傅和二师兄被妖怪抓走了。5、师父放心吧，大师兄会来救我们的

回复：4683楼
那好哦
比脸黑身体白划算哈

小叶，明天你就正常的按你的进度走
因为你要学习，要考试的

一个小男孩抽烟被老师撞见。老师问：你这么小为什么就学抽烟？小男孩很严肃地说：唉，祖国还没统一，心情很郁闷，抽支烟解解闷

回复4686楼：
心姐
本来说好和你未来一起。。的。。
我先开始一天。。
丑陋了。。

青苹果。。已经洗好了。。擦的亮亮的。。
放在包包里了。。三个中等的。三个小朋友拳头大小的。。还有一瓶矿泉水。。
我明天一天的口粮。。

小叶,怎么说得那么严重啊
减肥主要是实质的做法
不在形式的
妹妹
心情轻松才行哦
相信我们永远心都在一起的
相信我们姐妹都是人群中那个美丽的主人儿
妹妹,自己坚持好就是对姐妹们最好的交待
你已经做得那么棒了
那么紧的学业 有时还不定有点烦恼压着
都这么听话
姐也知足你能够做到这么好了
只要保持好心情的去坚持好我们的每一天
姐相信你的付出没有白费的

对于特别想吃某样卡路里含量特高的食品，非吃不可的时候不吃又难受时的做法
其实我觉得这个并不是很难，这个是从去超市购物有的启发，我发现当我很饿的时候去超市买东西的时候会买很多的吃的用的然后结账下来就好几百没了。发现购物车里基本上都是食品，饮料，然后嘴巴里全是口水 馋死了。后来逛超市就开始选择饭后，吃饱了再去，发现明显购物车里的食品越来越少，都是选择自己特别想吃的东西，所以我把这个方法应用到减肥上，就是当你特别想吃一样东西，但这个东西含有的热量非常高，或者它是垃圾食品，但你当时又特别的想吃，不吃不能活了的感觉（我觉得很多姐妹都应该有吧）这个时候你可以先把自己特别想吃的那个东西拿出来，然后把你觉得应该吃多少的量适合，而不至于热量太大或者说就是可以接受的热量，以至于你吃完了之后不会后悔的量吧，拿出来放到晚里，先别着急吃，然后再弄个凉拌菜，菜的种类丰富一些，先吃个八成饱，自己伴的时候弄的有滋有味一些，清口 提神 热量低 营养丰富 。吃完了再去吃你那个特别想吃的东西，一定是吃完了再去吃那个你特别想吃的东西，这个时候你会发现 你特别想吃的东西不会吃太多了，而且也不会有更多的热量吸收到身体里，你还吃了很营养的蔬菜水果餐。
如果是吃坚果类的食品，建议数个，就是把你要吃的坚果类食品，数出来要吃几个，然后放到碗里，然后吃，吃完了就不要再拿了，因为人在看电视，玩电脑，没事干的时候，包括读书看报的时候很多时候会不经意间就吃了很多东西，不要让自己吃完了之后再后悔。这些东西热量往往很大的
细嚼慢咽也是减肥的一个很重要的事情，能尽量就把嘴巴放慢去吃，平时咀嚼三口，现在就去咀嚼六口，平是吃饭尽量放慢，这样才会容易饱，毕竟食物从嘴巴里然后到肚子，然后返回到脑子里 告诉自己饱了 这个需要一定时间，所以需要细嚼慢咽


关于21天减肥法的一些个人看法
三个阶段
第一阶段
        21天减肥法
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。       P.S. 建
议从经期结果后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25
度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了
补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
      中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
      后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
      严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可
提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2
个月后再次进行此法。
以上是百度官方说的，我在下面补充我个人的看法
虽然我觉得21天减肥法一定会把体重变瘦，但有几个问题。第一就是前三天是断食，中
期八天 水果蔬菜餐，最后十天六成饱了。
21天减肥法我确实用过，而且很久以前用过，首先说前三天的饮水问题，建议就是蜂蜜
水白水都行，不用过多的去考虑蜂蜜水的糖分问题。因为蜂蜜主要的成分是果糖和葡萄
糖，都是单糖，食用后经代谢后产生能量并供人体各向运动所需。蜂蜜中含有丰富营养
，最大的一个问题是如果这三天你只是喝水，排便问题怎么解决，所以只能是喝蜂蜜水
来帮助自己排便，但也是有节制的，别一天玩命喝蜂蜜水，白开水也别给自己弄的水肿
了。个人感觉这三天其实挺好的，因为我平时也会有清肠的习惯，定期的清理肠胃，对
身体是有好处的。
第二个阶段八天，是水果蔬菜餐饮，因为我前阵子也有清理肠胃。但如果是我我会考虑
早上吃一个煮蛋，豆浆来补充自己身体所需营养的，中午会 做一个大伴菜 晚上吃一个
低糖的水果辅助的，不会只是单一的水果蔬菜，因为身体的钙质，蛋白 还有微量元素缺
乏，21天减肥法有个挺不好的问题就是“反弹”或者是第二阶段很难进行下去，我当初
减肥也是经过21天减肥的，但当时的饮食也不正确，后来反弹的很厉害，可以说是前功
尽弃，不过如果是现在的话，我会考虑就像刚刚说的那样，8天可以第一天，早上煮蛋，
一片全买面包 一杯豆浆 中午 伴菜一份    晚上 水果或者伴菜 第二天是早上 煮蛋，牛
肉两片 豆浆 中午 水果或者伴菜，晚上水果伴菜，因为可以补充 植物蛋白跟动物蛋白
中午可以伴个小葱拌豆腐都行，或者加少量的豆腐干豆腐皮，但给适量。水要保证每天
1500毫升
三个阶段，官方说是 六成鲍 其实我不知道怎么说 在之前的13天里，如果按照官方所说
，先是饿三天，纯喝水，然后在水果蔬菜餐。13天的绝食情况下，如果能坚持到第14天
都不好说，更何况很有可能在这个时候你的身心已经很疲惫，身体已经很不舒服，流失
的营养已经很多了，这个时候你就算是吃6成饱，还是会在脂肪细胞下玩命吸收营养的，
这个时候有可能就产程反弹了，所以我估计很多人21天减肥的人就算在第三阶段的时候
都还是在维系第二阶段的饮食，只是稍微加了一些量，并没有真正意义的恢复饮食，还
有要分析的是这21天减的到底是水还是脂肪，个人感觉更多的是水分，有人说五天内不
反弹就不是水分了是脂肪 这个我真无奈了 科学没有依据的，如果是我的话我会在第三


阶段的时候，早上可以维持第二阶段的吃饭方法，中午适当的增加米饭跟肉，但前提就
是如果你早饭吃的是面包，中午饭就要吃的是主食而不是肉，如果早上吃的是牛肉那种
精瘦肉含蛋白质高的就中午也是吃肉，尽量不要同一天，出现肉跟主食同时出现。晚上
适当增加饮食，但尽量不要或者是少吃主食了，六成饱吧。第三个阶段我觉得应该在每
天加一个小时的运动，比如走路什么的。尽量避免反弹吧
说实话我不是很赞同21天减肥，我感觉周期太短，因为我发现很多姐妹有几种可能性出
现
第一：不能坚持下来，21天没走完就开始吃饭了 然后就是反弹的很厉害。所以说如果你
想21天减肥法你就必须走下来
第二：发现很多人说21天减肥后瘦了5－15斤 但感觉其中的水分比较多。
第三：补充水分要小心别喝水肿了，这样对肾脏的伤害也比较大。
第四：第三阶段的饮食上的加量很可能造成你的反弹提前出现，或者你很难坚持下来你
的水果蔬菜餐
第五：如果想减肥，最好是慢慢的减少你的胃的进食量，这样才可以在不缺乏营养的前
提下，还能让胃慢慢的缩小。
第六：胃的适应大概是三个月的样子，如果说21天胃就能适应一种饮食习惯，说实话有
点难，这就是为什么很多人说第二阶段不好进行，也因此很多人开帖子写了自己第一阶
段减了多少多少后就不再继续写了，因为反弹了。
第七：必须要考虑一个问题 就是单纯的水果蔬菜蜂蜜水这样的饮食，身体肯定不够营养
，要补充 蛋白质跟钙质，不要用药片去补充，还是给食补，第三个阶段的饮食最好是跟
21天减肥后的饮食差别不大，否则21天过后一旦不注意饮食就会反弹。
21天减肥法，确实很考验一个人的毅力，毅力小的人最好不要轻易尝试，还有就是不要
对自己的身体太玩命，如果进入了这个减肥方法就不要放弃，否则反弹也是挺可怕的，
毕竟周期太短，胃还不能适应那个饮食习惯。要注意不要因为减肥而让自己便秘。适当
的清理肠胃还是可以考虑的，对于水果最好都是考虑低糖分的，水果蔬菜的种类最好是
每天可以三种水果，蔬菜也是两三种 确保营养的摄入。有些人喜欢喝茶，我觉得问题也
不大，什么荷叶茶什么的就算了，长期服用对药有依赖性。第二个阶段也可以增加一些
脱脂的奶，热量也不高，可以补充不充营养。
21天减肥法官方虽然没说，但我把一些出现的副作用写出来，如果按照官方的去做，一
般在第一，第二阶段就会出现乏力、头晕的现象。皮肤会差，这个也是根据个人的体质
而言。不过真的要是长期的去多吃蔬菜水果，在保养，而且在不缺乏钙质跟蛋白的情况
下，人的皮肤应该好的，是清透的。第三个阶段容易产生反弹，不要因为而慢慢产生暴
食，因为有些人是长期的饿着自己产生了厌食，这两个都挺可怕的不太好把胃调整过来
的，还有就是不要自己给自己压力太大，老天天称重，我怎么今天没瘦，后天没瘦，我
怎么今天瘦了，明天胖了又难受的，这个太影响减肥了，你如果减肥用天来划分，那真
的挺可怕的一个减肥周期怎么也给三个月来计算 ，我是说减的是脂肪，不是说水分
饭后保证不要坐着 站半个小时。一天当中别老躺着，置于很多人爱吃麻辣烫什么的，其
实说实话营养很少，菜的营养栓完了也就没什么营养了，还有那些鱼丸都是淀粉，吃生
的吧，最好是伴菜，还是挺有营养的，炒菜也不易加热太厉害，否则营养也都流失了，
注意菜要干净，多洗，现在的菜农药太多。
纯属个人愚人，仅供参考


以上是瘦后靓女的21天心得体会,摘来给姐妹们参考

现在觉得
做美丽的女人太不容易了。。
美丽的女人必须高高在上。。

关键是自己接受自己了
心力强大了
自己了
自然就美丽了
美丽女人本来就有高傲的资本哦
是一天赋予的特权
一个丑女
高高在上
有人会用石头扔你的
一个美女
高高在上
反而更多的人追捧你
慢慢你就有所体验了
妹妹
女人最不可少的就是自己的仪表
我们要把自己好好修饰

我发现现在的自己越来越怕冷了。。是不是吃的少的原因啊