现在很烦，而且，很累，觉得压力很大，好烦

冬天真麻烦，今天照样菜加饭，想减少点，但。。。冷啊

想吃的时候就多走走。这样就又不想吃了。注意保暖吖小树

我们的帖子 变精品了啊

心姐啊 忍的好辛苦啊 真的觉得 什么都是灰暗的了
我想放假

3337最近几天写吧，其实不管是21天也好3337还是黄瓜鸡蛋也罢，很多的还是在于节食。方法是跟人个人的体质而定的，体质不一样，减肥的效果也不一样，包括反弹的斤数都会不一样，还是要多读懂自己的身体，饮食上应该知道节制，有自我控制能力，每天的营养必备，维生素，微量元素，蛋白质，脂肪，糖分，这些应该有个规划，自己记录个小本子，写一写，计划一天的饮食，计划一下明天的饮食，营养需要的是平衡，短期内要在多少天内的减多少脂肪是不现实的，胃不是你饿个十天半个月就恶小了，你平时一直让它有饱腹感，然后突然的饿着它其实也都是不好的，还是给从长计议，调理饮食，不反弹才是重要的。还要注意睡眠休息


营养的节食 拉的战线越长，你身体的脂肪，胃越容易得到适应，才能更好的起到减肥，保持身材，不反弹，养生的目的

回复：4697楼
是的,吃水果蔬菜是体凉的
吃肉的就不怕冷

回复：4699楼
树树,天冷了
食欲要好些的,身体的调节,有时是不以人的意志为主的
慢慢的适应了冷的这种境界
食欲也会减少的
慢慢来
减肥不是一两天就决定成败的

回复：4701楼
是的,未来
姐挺身为你难受的啊

刚刚一直对着镜子臭美,脸真的小了,我个子低但比例还算正常,现在的首要任务就是减腿,我现在真的忍耐性特别好,朋友说我要成仙了,哈哈哈。坚持啊坚持啊胜利就在眼前。姐妹们帮我发下下蹲运动的正确方法吧

回复：4702楼
不要把自己搞得那么抑郁
妹妹,吃个水果吧
要不然,怎么过啊
或者明天直接过渡第二阶段吧
反正减肥是养成好习惯
只要你接下来的日子好好坚持
也是不错的
我们不追快
关键是养成好习惯

下蹲运动的基本方法及要点
    开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
    下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
    结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。
向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。
    下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。
    下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
    锻炼的次数：以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

天生怕冷的，真是个不好的习惯，现在吃的又少，冷到骨头里了，这样会不会消耗脂肪呢

回复：4709楼
心姐 我会跟着大家的 我们谁都不许离开  
真的 我得自己调整自己   你放心吧 姐