防病常识：1苹果皮抗癌 2每天晒太阳补钙 3闻低浓度薰衣草助眠降压4沙拉中加开心果降胆固醇 5蜂蜜取代糖降血脂 6慢速深呼吸缓解脸部潮红 7常吃鸡蛋改善视力 8每周吃谷物降低危险炎症 9每周5次伸展运动增强肌力 10调低冰箱温度防肠胃病 11常昂首头不痛 12热吻伴侣防龋齿

回复1903楼，是啊，小叶，你能够保持好的精力把要学习的东西记住吗，真的担心哦，减肥如果能全职减，不外界所扰乱才好啊，不管怎么样，事在人为，姐信你一定会有双成效的！

回复1903楼，这十二天我好想陪你哦，我觉得如果一起陪下来，姐也一定能够好好的瘦到100的，可是就是这久工作忙了，在说中午必须和同事要吃饭的，反正我尽量坚持着，希望十二天后姐都随意你有一个质的飞跃，一起努力哦！有时倒真的是那回事，人越饿越精神！努力，我的好妹妹！

霖莲，姐理解的，刚开始就拼了，真的身体是一时受不了，可好的是你毅力好，坚持下来了，今天也要好好的努力，让我们早一天摆脱肥给我们带来的不快！

心理健康的十大标准：1.正确地了解自己；2.切合实际的生活目标；3.有个性但不张扬；4.顾家，广交朋友；5.安心工作，不轻易抱怨领导同事；6.有信心有主见；7.正视自己的缺点，坦诚接受别人意见；8.以乐观的态度面对困难；9.接受环境的变化，适应现实；10.适度地发泄和控制情绪


瓜子脸养成食谱 一起来瘦脸，下面五种简单的瘦脸食品，在日常生活中吃一些可以瘦脸食物帮你塑造巴掌脸：1.西洋芹+牛奶:美白燃脂的不二选择；2.冬瓜+玉米:汤类瘦脸佼佼者；3.胡萝卜+蜂蜜:不可或缺的每日一饮；4.纳豆:日本mm的最爱食材；5.柿子饼:强烈推荐的瘦脸水果

如何睡觉才减肥：1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分钟


心姐
上课去了。。。中午见了姐妹们

12种食物狂吸走你多余脂肪，不仅减肥，大多还能降血压、血脂、胆固醇：1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9、红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果
2010-11-24 18:51 回复  

吃得健康 肥肉跑光：1.均衡饮食:均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；2.少油少糖:采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；3.高纤维:选择高纤维食物增加饱足感；4. 饮酒节制:喝酒会增加热量；5.细嚼慢咽:防止吃进多余热量；6.改变用餐顺序:先喝汤，再吃蔬菜，肉类及饭


好的，小叶，加油，爱情的动力是无限的！

八个反弹信号让你减肥失败：1.饮食无计划；2.看电视吃零食；3.一个月没称重；4.便秘；5.只有一条合身裤子；6.开始感觉慵懒；7.拒绝主食；8.藏不住腹部赘肉。

10个减肥误区让你越减越肥：1.谢绝早餐；2.单一餐单；3.减肥=减脂肪；4.肥胖，是因为营养过剩；5.不能喝水；6.辣的食物可以减肥；7.每天做半小时运动就行；8.我腰粗，就减腰吧；9.一定要吃饱后才运动；10.今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间

我想月底前下百，昨天称是104，为达目标一定要坚持

夜宵4原则：1.适当补充能量，首选粥类，高脂肪类食品尽量不吃；2.夜宵与睡眠之间隔的时间不宜过短，水果以及利尿食品在睡前要少吃；3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；4.不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨