回复1866楼，鑫鑫的基数不大，但你努力，一定会减3J，的，但你真的要在这三天内不要乱吃哦，真的，保证做到后，三J真不是问题的！

回复1868楼，好的，我等你好消息！

回复1870楼，对的，这一次要让她见证奇迹，我们的重量差不多，一起比个赛，好好的减到自己理想的体重！

回复1872楼，好样的，花花，你真的毅力超强的，我相信你会执行得非常棒的，就随着进度坚持着，到6天后总结一次，应该有效果了！

回复1878楼，杂啦，锁骨

【14款保健粥】------
1.红枣粥润肤养颜；
2.白莲粥安神助眠；
3.桂圆粥养心补气；
4.薏仁粥醒脑散汗；
5.百合粥润肺止咳；
6.核桃粥乌发补肾；
7.荷叶粥降压清脂；
8.银耳粥滋阴润肺；
9.荠菜粥预防脑炎；
10.山楂粥健脾养胃；
11.蛋黄粥防治健忘；
12.赤豆粥利尿消肿；
13.甘蔗粥生津和胃；
14.枸杞粥明目补肝。


【最有效的解乏提神方法】------
1.喝冰糖薄荷茶；
2.喝玫瑰薄荷茶；
3.喝薄荷菊花茶；
4.喝菊花人参茶；
5.喝熏衣草柠檬茶；
6.药香赶走疲劳(例如香袋) ；
7.按摩头部太阳穴；
8.按摩足底涌泉穴。------ 常见错误的提神方式：1.用烟酒提神；2.多睡精神好；3.喝可乐咖啡饮料提神。
吃饱勒就犯困，还是饿点就精神点！


【每天喝水的正确时间】------
第一杯水:6:30（排毒又养颜）；
第二杯水:8:30（体贴又健康）；
第三杯水:11:00（解乏又放松）；
第四杯水:12:50（减负又减肥）；
第五杯水:15:00（提神又醒脑）；
第六杯水:17:30（消化又吸收）；
第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。


【养颜美食大全】-----
1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥
；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血
；3、当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤
；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；
5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；
6、木瓜银耳汤：丰胸减肥
；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。


做个魅力女人------
1、善于发现生活里的美。
2、养成看书的习惯。
3、拥有品位。
4、跟有思想的人交朋友。
5、学会忍耐与宽容。
6、培养健康的心态，重视自己的身体。
7、尊重感情，珍惜缘分。

九个好习惯让你苗条一辈子】------
1、美美地睡一觉，保证充足睡眠时间；
2、放松，多做深呼吸或按揉太阳穴；
3、巧用音乐，听舒缓音乐吃得少；
4、三餐必须吃，不能饥饿减肥；
5、每天步行一英里；
6、晒太阳助减肥；
7、把零食放在不透明器皿中；
8、吃饭一口一口细嚼慢咽；
9、把餐室照亮减少食物摄入


五种其实对女性很有益，但臭臭的食物：
1.榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；
2.大蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；
3.香菜:预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；
4.芥末:增强面部气血运行，使脸色红润；
5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食欲


千万要注意的8个伤胃的坏习惯：
1.吃饭吃的太快；
2.午餐后便立即午睡；
3.用餐没有规律；
4.暴冷暴热混着吃；
5.一边吃一边喝；
6.经常喜欢吃刺激性食物
；7.过度的依赖米饭；
8.半夜还吃东西