这位戒友可以到我的主页看看，我自己也是频遗十年刚刚恢复的。希望我恢复的经历和总结可以帮助您。

看看戒为良药控遗篇，加油

mymail1234主页下面有篇不错的戒Y的文章

熬夜伤肾气容易引发遗精，杜绝频遗关键是打破恶性循环，在遗j后的几天内危险期极易再次发生遗j，所应注意的事项要加倍小心。 多看吧里的精品贴 喜玛拉雅听书搜索《戒为良药》，有几个章节是详细讲解频繁遗j的，师兄可以认真学习，控遗饮食非常关键，尽可能清淡一些，晚餐要早吃少吃，尽量保持微饿的感觉。日间做做固肾功 晚上睡眠保持吉祥卧睡姿，被子不要太暖和有点微凉就很好，《戒为良药》有几个章节是专论频遗的，《都是遗j惹得祸》也要认真看一看，很系统 很全面。这个病与心理关系极大，不要恐惧 但细节上也不可马虎，会好的 我是过来人，加油 你是最棒滴！

主要原因是睡眠不够，导致身体很疲惫才遗精的。你自己也说了睡得很晚又没有补觉。所以你尽量不要熬夜。按时作息，积极锻炼。保持内心清净不要有意淫。

熬夜是会导致遗精的，作息需要想办法调整过来，遗精耗泄了能量，就会变得嗜卧懒动，不要灰心，吸取教训是关键，注意休养，身体会慢慢恢复的

试试念佛戒色加油多念佛

建议1，早睡早起
2，如图，继续加强固精关，推荐固肾功

找到滑精的各种原因，加以改正。

滑精是无梦而遗，遗精是有梦而遗，滑精比遗精要严重些！长期sy的人都是不会遗精的，长期透支肾精，哪有多余的可以遗，戒色开始后，一旦肾精气开始恢复，就会因为精关不固伤及根本无法锁精而遗精滑精！邪淫时肾器亏虚，精气不够时还需要从脊髓、脑髓、骨髓来调动到肾器供需，哪还有多余的精可以遗！当你戒色后肾器在慢慢恢复，精也在慢慢生长，因为长期的邪淫导致精关不固，索不住精，就会在恢复状态流失出去！就如同一瓶水一样，盖子完好的水瓶怎么晃动水瓶调整方向水都不会漏，而瓶子和盖子都是烂口子的，即使不去动它也一定会漏水！调整好心态和情绪，遗精是我们所有人戒色路上必过的关卡，找到方法去针对去解决，从个人习惯、饮食、作息、运动、情绪、思想上去找原因找方法解决！戒为良药上面也有专门针对频遗的文章，可以去学习一下，根据个人情况进行改变和调整！

摆正心态，紧张也会造成滑精，尽量不要熬夜，如果是因为工作原因可以请假几天修养一下，多注重锻炼身体

遗精关得过，这是每个戒友的必经之路。建议楼主每晚睡前练习固肾功来控遗。还要注意作息规律。失眠时切忌胡思乱想。不怕遗精。加油。

加油