先撑到11.12看超级斩吧

20250910 周三 济南
周一中午点了份所谓轻食，糙米饭也能吃的挺满足，下午终于有实质性的活干了
晚上跑步简直拯救状态，440的配速5公里+慢跑3公里有氧，饭前体重161.8很满意
楼下的板面还得等，取了洗衣液快递就直接兰州拉面，吃完饭补完水体重又上去了
灵笼还是很精彩，喜单也快追平了，周二中午塔斯汀，下午先给耳朵做自我诊断
约了个耳鼻喉门诊号今天下午去看看，arthas也没演示，周二晚上就继续6公里
一份蒸饺体重相对稳定，中秋礼品、工资和休假都已处理，早睡希望能促进自愈
今天上午继续搞搞小需求，主要任务就是下午去医院，晚上打不打球再说吧

20250913 周六 潍坊
周三下午去医院查的结果是外耳道炎，洗了耳朵拿了药，下午回工位之后接收了排查定时备份问题的任务，晚上还是坚持去打球了，其实感觉好多了。然后板面真的是体重加量剂，减肥道路还是很艰难，周四上午先用arthas试着排查问题，中午楼下吃了份炸酱面。晚上下班赶车回潍坊，车上其实也没睡着，到家吃了点饭体重又上去了。周五参加婚礼早上流程跟下来，中午婚宴也挺顺利，下午先按计划探店然后回家补觉，晚上打了会掼蛋然后继续聚餐(先戒酒保听力)，到2点回到家，洗个澡准备休息来，周六下午回济南！

20250915 周一 济南
周六凌晨到家简单洗漱就睡了，上午努力补觉到中午在家吃完饭，改个签直接回济
在车上也没怎么休息好，反倒是在地铁上稍微歇歇，顺手点了杯0.1元果茶上课喝
先数促上厕所然后卡点到舞室，再次上阿铭的课还是有点生疏，下课到球馆投会篮
取了快递换身装备直接软件园跑步，循序渐进完成了5分配以内的10.1公里国庆跑
回家体重到近期最低161.6，点了份兰州拉面补补能量，周六晚上睡得不晚挺满足
周日上午起来点了外卖然后把鞋刷一刷，拖把直接扔掉买新的，牙刷头也囤点新的
刷到超级斩的新周边果断入一个短袖，中午三点把子肉还算划算，午觉睡半小时
起来把洗衣机稍微清理一下，下午先去唱歌，好久不唱状态受限，但希望有助减肥
唱完直接去跳舞，看田径世锦赛挺有意思，胆课状态慢慢回升，验证板面确实胖人
灵笼第一季终于复习完，接下来第二季继续！灯又犯病，但睡得还可以今天又周一
上班路上依旧顺利，新的一周看看有没有什么新任务，又一个节点过去等待国庆！

20250917 周三 济南
这周看似清闲但实际上事情也不少，又各种篮球赛又是运动会相关事项
周一中午黄焖鸡晚上跑步完成5+3任务，家家悦买了苏打水和阳光玫瑰
晚上吃水果确实影响体重，当然和竹升面可能也有点关系，无名之辈看完
多余看了眼云协，还是选择了11点多回办公室把navicat卸载掉，晚睡警告
周二中午继续轻食套餐，下了一天的雨晚上回家路上挺冷，果断放弃跑步
回家静息消耗看世锦赛，吃包呀土豆代替晚饭，集体项目训练因雨推迟
然后就是浪费时间+换姿势睡觉，今天穿外套也有点冷，下午复查洗耳朵
报名了下周末的奥体半马，这个月减重目标就在眼前，再坚持坚持！！

20250919 周五 济南
周三中午依旧塔斯汀，下午先去复查耳朵这次没洗直接开了滴耳液，很快就完事了
优化代码没写完就去公司训练运动会集体项目了，顺便看完了拔河比赛试了试骑行台
赶上拽老师的半节课，再加上怀老师的半节课，依然是一节课的运动量+取快递*3
炒米粉应该不会太胖，灵笼2挺有意思，周四临时决定替一下3v3还是很难适应节奏
能量胶到位，周四晚上外战对手挺有活力，这一天下来运动量可以，饭前160.9挺狠
西红柿鸡蛋盖面香喷喷，喜单基本看完了接下来补脱友，下周末开启喜人奇妙夜2
今天周五早上又下雨，济南迎来周杰伦，穿的3v3发的外套，晚上跑步还是按摩待定
明天下午运动会集体项目比赛，后天可能还得去泉BA开幕式，尽力好好生活吧

20250922 周一 济南
周五中午点了丰香源鸡腿套餐，下午还开了个会晚上不下雨了直接先跑7.77公里
超级斩新短袖直接上身，跑完去泺里体验一下，整体还不错最后还有茶点+茶水
晚饭就不吃了但狂吃辣条，周六上午直接摆烂补觉，上午剪个头发终于用完余额
午餐直接超意兴，吃完饭洗完头基本也就没时间午休了，滴完药直接趣味运动会
忙活了半天就拿了个第七名也是重在参与了，羽毛球活动赶不上那就篮球活动走起
打完球直接按计划上一节kpop，回家换个衣服先去博雅聚歇一会然后三盛吃夜宵
到家洗完澡两点多了周日就疯狂补觉，中午点的可立餐下午继续补觉到4点多才醒
灵笼2快看完了，周日晚上直奔省体参加泉BA开幕式，十点到家没忍住炸串卷饼
今天周一早上昏昏沉沉，毛毛雨通勤，爱学习刷刷任务，中午点的鸡公煲！！

20250924 周三 济南
周一是计划中的163节点日，下午接到天元接口相关工作支持任务晚上跑步
440配速拿下一个8公里+，周末奥体竞速跑打算安全完赛不冲PB了减重为主
南瓜粉丝的小笼包真的好吃，8个刚好控制在节点体重内，再夸一次灵笼2
周二本来计划晚上跑跑步练练腿，结果雨下了整整一天，中午外卖味道一般
无忧无虑直播间终于中了耳机，下雨天没精神，坚持半节hiphop回公司711
电动车连续载人，晚饭选择葱油拌面，大包辣条吃了一半没兴致选择了扔掉
体重回升果然不给留面子，灵笼仅剩2集，脱友倒是还有3期，火车票不多了
周四的外战报名活跃，今晚去舞室拿帽子，一期药终于吃完了下午继续复诊
距离十一假期还有一周日程又快排满，今天雨终于停了希望心情也好点吧

20250926 周五 济南
周三中午依然塔斯汀，任务调度中心跑不通，干脆还是老方法先跑着JOB
下午耳朵复查没开新药也没洗再观察一周，顺便修一下电动车果然是没气了
晚上其实有点疲惫但hiphop坚持完成顺便兼职录像，回家狂吃一个鸡蛋灌饼
还取了福袋的耳机没来得及试试，周四先把天天充电没结单多扣的钱讨回
中午依然鸡公煲，下午没忍住把脆司令吃掉，晚上打球主打一个自由自在
打完有点饿但是忍住！小辣条+酸奶即可，简单刷一下鞋，准备好身份证
今天周五得抽空去领一下奥体半马的参赛包，减重为主明天希望顺利完赛！
喜人奇妙夜2今日开播，9月还有最后5天，希望能够完成目标吧，尽力！

20250928 周日 济南
今天补班云协先崩有点意思，技能五子棋飞沙走石技能五子棋力拔山兮
周五中午吃了份猪肘饭其实中规中矩，下午先领了参赛包晚上慢跑3公里
九品马哥冲冲碳，喜人奇妙夜2开看！十一点半睡觉周六一早起来参赛
睡眠质量一般但冒雨起跑还是挺兴奋，心率直上170，鞋袜上来就湿透了
坚持到10公里左右补个胶，本来没想冲成绩，但是气氛上来还是没收住
最后5公里还是隐约有抽筋，但好在最后顺利超越了去年的自己比较知足
回家洗完澡体重终于下160，黄焖鸡拌面+米饭疯狂补充碳水，简单午休
下午打球状态还行但是跳舞拉伸又抽筋了，直接半节退出，回家吃薯片
今天早上159.8令人欣慰，还有三天希望保持住状态，国庆就要来了

20250930 周二 济南
终于迎来9月最后一天，国庆假期即将开启，行程安排也日渐清晰
前天周日临时接了个接口的活正好节前干完，晚上先去万象城探路
然后舞室楼下跑个4公里完成月跑量破百，帮录完视频回到万象城
山缓缓不沾酱吃希望能控住体重，最后三天别反弹太厉害就知足了
无忧无虑这两天买了一个冲锋衣一个裤子闷包，周一早上困的厉害
技能五子棋持续洗脑，水宝婚礼宋品吃席，顺便领一下运动会服装
晚上有氧3公里脚踝有点疼就停了，小笼包南瓜馅太香了but+3斤
今天早上也困，盘算好今晚桥头烤鱼，再计划一下2号回来羽毛球
中午去公司换衣服拿鞋，顺便看看中秋活动，吃打卤面回来买膏药
下午试试xxl-job传参和日志，还有俩小时放假，心态！心态！心态！

20251006 周一 北京
很快啊奔波而慵懒的日子，首先30号晚上桥头烧烤+麻将雪糕。然后1号睡爽之后下午裴家营出发，盲盒裤子可穿1条，晚上两场酒下来喝了不少晕乎乎，莫名其妙又没控制好行为不过还算老实。2号参加完婚礼回到济南先稍事休息，缓过来酒劲晚上去打羽毛球，然后开始两天的慵懒计划，3号复查洗耳+山海，4号狂睡一天+冒雨跑步11公里，5号上午包子客然后赶火车，到了北京也是主打一个休息。下午简单健身玩玩，晚上早吃饭早休息，今天6号中秋准备奔赴房山，假期还剩两天，珍惜且前进。

20251009 周四 济南
6号从海淀赶往房山本来想按个摩但没找到合适的店就直接先去酒店了
洗了衣服傍晚去认了认门然后过中秋吃烤鸭，日剧boss有点意思继续看
7号先睡爽，上午投屏脱口秀回笼觉，中午收拾完直接出发南锣鼓巷
烟袋斜巷+什刹海逛了一圈，假期步数已达标，无忧无虑买了外套闷包
景区的炸酱面不如外卖的塔斯汀，晚上继续洗烘，对翡翠公园有点期待
8号假期最后一天，中午参加完婚宴就开始往回走，先冒雨开2小时车
回到济南已经是晚上7点，但没耽误跑步10公里完成，兰拉结束假期
下雨下的心情沉闷，今天回归工作日，慢慢整理思绪减重计划继续-

20251011 周六 济南
返工第三天也是连续阴雨不知道第多少天，真的非常影响心情和状态
工资发了取暖费交了，这两天中午吃的鸡公煲和丰香源，晚上靠零食
周四晚上本来想跑步但这个雨实在太恶心，只好爬楼梯80层作为替代
boss看完开始看女王的教室，这两天早上起床很艰难电动车雨披常态
昨天晚上打球也是出汗为主，711采购饮料和辣条，最近用药比较随缘
约好了明天的看房，但还是要先睡好觉！希望早点晴天吧真的够了

20251013 周一 济南
连续阴雨天终于暂停，起码今天可以稍微沐浴一下阳光，感觉又活过来了
周六中午点的健康餐还不错，晚上也算是冒雨去上了一节别开生面的kpop
杨门水煎包尝尝新口味，韭菜肉的有点惊艳，but被子床单地板都有点返潮
好好睡一觉到周日上午临时调整看房时间，中午看完翡翠公园感觉还不错
回来吃个超意兴下午再补补觉，晚上冒雨去沃克打泉BA被虐但还是自己菜
做做心理建设接受输球下次再努力，场地太滑安全为主，回到家吃个炒饼
看完喜人最新，女王的教室继续追剧，晚上考虑买房啥的睡不太着-浅熬
今早倒是正常起床体重状态还行，上午发个俱乐部活动接龙，晚上跑步！