戒色第九天，站稳脚跟每天学习戒色知识和视频，睡前准时放下手机。固肾功每天坚持做到位。

戒色第十天，心态以柔克刚，要学习的还有很多很多，不自大不妄为。晚上好好睡觉，能够好好恢复。

每天坚持看戒色文章，学习戒色，系统学习戒色《戒为良药》，网上有电子版的可以看，做笔记，戒色理论知识不断完善，不断开悟，观心断念，警惕永远是最核心的，戒色的同时做好养生修心加行善，如果破戒了就好好总结经验，慢慢就完全戒除了，相信自己！加油！

戒色第11天，保持警惕心，避免情绪破戒和无聊破戒。充实生活方方面面，心态平稳，宁静淡泊祥和。学习戒色文章和视频，继续加油。

戒色第12天，白天按时早起，一定程度的体力消耗有助于晚上入睡。晚上不宜吃太饱，容易不消化肚子胀睡不着。吃白粥搭配青菜比较合适。

加油，戒色，一起，努力，戒色。

多看戒为良药，多记笔记，反思自己哪里没做好，多练习观心断念，光看没用

分段式进行也不错，戒色成功=觉悟高+警惕强，坚持下去，加油

戒色第13天，需要的依旧是脚踏实地，稳步前行，不求尺跃，但求寸进。放平心态，情绪稳定正能量。

加油加油加油

戒色第14天，学习戒色文章和视频，脚踏实地，稳步前行。

加油，戒色带来好运

戒色第15天，每天在贴吧学习，稳定心态和情绪，稳步前行，不求急进。

自我反省，发现自己是一个急于求成的人，然而生活中大的跨越都不是一朝一夕达到的，要明白一步一个脚印，绝不心急。

加油