今天可能冷吧，中午吃的也挺多的呀（比昨天感觉更饱），这个点已经饿的不行了，下班路上吃点苏打饼干
先去接娃。到家 6 点才能吃晚饭

今晚公婆家吃了晚饭回来，又站在厨房吃完了早上开包的咯吱脆，还有一袋馍片，一包山楂片。还有两颗西梅干。晚饭后不吃零食怎么这么难。

做了半小时运动

11.20 晚体重 58.2kg ，比昨晚重了 0.2kg
刚刚又吃了一片橙子，晚上吃了零食后就是会觉得很渴，一直想喝水
明早看身体感受，如果不是太饿就喝个手冲吃个鸡蛋

今日晨重 58，果然，晚上吃多了零食就会涨称。太影响心情了这个体重，跟坐过山车一样，忽上忽下。接下来打算一周称一次了，天气凉了，每次脱光了称体重都是个挑战

腰围多少

吃午饭啦

午饭后步行了差不多5公路，一路走一路跑，后背都湿了，今天的运动量够了吧，今晚休息。

晚饭有卤牛肉，卤鸭掌，白菜炖肉皮，炒青菜，红烧多宝鱼，吃了一拳头米饭，但是觉得好饱😳

今天买了两瓶山姆白葡萄酒
睡前微醺一下
洗完澡出来来一杯解渴又放松😏
明天周五了 一周一周过的还挺快

今天还是没忍住称重了，57.9。
昨晚睡前喝了一杯小酒，还吃了两个小橘子，一点梨，一口吐司好像不多，又好像很多
今天早上一杯手冲，一个煎蛋，两口吐司，还吃了一小袋山楂片

今天的午饭，因为赶时间吃了回家一趟，米饭都没有吃完，几片卤牛肉很顶。饭后又买了一杯咖啡，喝了可能一半吧，是慢慢喝的，现在 14:25，状态非常 ok，不吃太饱让肠胃消化完有休息的时间，真喜欢这感觉，需要不断给自己灌输正确的思想

接触减肥健身 10 年了，现在也还是没学会与零食和解。
不过比前几年好太多啦，起码现在不用吃健胃消食片，吗丁啉之类的药物了。
也不会饥一顿饱一顿，不会胃反酸胀气（除偶尔吃多的时候）
不会在吃东西之前拿食物秤称一下重量😓不会计算热量，不会这个不能吃那个不能吃
现在就是啥都吃，啥都不吃多😁
这也算是进步吧

周末两天都是正常吃的，而且一直忙，感觉没怎么休息到。昨晚就想吃鸡味块，去超市买了一包，一下子全吃完了。还吃了点馍片。嘎吱脆。挺饱的。这种膨化食品就是会一不小心就吃很多，然后今天早上起来漏了的不行

本想今早不吃东西，就喝个咖啡的，晚上起来还挺饿的，就吃了半个橙子，一个香菇鸡肉饭团（没吃完），一杯手冲