今天晚饭也是家常饭菜，七分饱吧。饭后又吃了一个橘子，一片山楂片，拖了个地。今晚就不运动了。
上个月尝试过一段时间晚上不吃米，只吃菜，发现影响睡眠，凌晨三点多总是会醒。这个月调整过来了，还是离不开大米饭呀！

11 月 19 日，睡前体重 58kg，昨天晚上还是 58.6 kg 来着，今晚一下子掉了一斤多啊，我这体重犹如过山车，真心看不懂

11.20：空腹晨重 57.5kg
早餐：一袋即食芝麻糊，一个水煮蛋，一口面包，还有三片咯吱脆（尽量把想吃的放在早上）

公司电梯坏了，爬楼上去，哈哈哈，一大早的运动量这不就来了！

关于运动，很多人不喜欢，甚至抵触。但我还挺喜欢。喜欢那种运动后大汗淋漓再冲个澡的畅快感，重获新生和能量。
过了 35 岁后。纯靠挨饿减肥容易衰老

不知道这个体脂率是多少
但那时候的状态是最喜欢的

减肥?减个屁，能吃是福，运动伤身。白白胖胖才可爱

看看这个图片，对比一下自己的数据
实际腰围 70，臀围96， 大腿围 53，小腿围 33
按图片计算得出我的腰围 63.5，臀围 92，大腿围 60，小腿围 35
腰围还是有很大进步空间啊
但印象中我最瘦的时候腰围也有 67 呢
H 腰太难了

午餐也是自己带的饭
每次给朋友发图，都说这么少，但实际上挺多的，可能照片拍出来显少吧
吃了八分饱，好吃，因为今天有酱花生，好下饭！

真的不错

三点，上了个厕所回来感觉饿了。之前有看过说是下一餐前两小时有饥饿感就说明吃的正好，那说明我这两天中午吃的量是合适的。
这两天破天荒的也不馋，大姨妈推迟两天了。