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回复：在此立贴打卡，从0开始慢慢进步

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还在冰敷，放一会儿歇一会儿，为了身体安全不能硬跑
IP属地:广东来自Android客户端32楼2024-09-16 19:34
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    上绑腿了，加压之后感觉小腿好受了很多？不知道为什么
    IP属地:广东来自Android客户端33楼2024-09-18 20:34
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      2026-01-29 05:32:51
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      下楼走了两圈蹦了几下发现很疼...搞不懂真的是，看看能不能跑一休一恢复，恶心啊
      IP属地:广东来自Android客户端34楼2024-09-19 19:46
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        热敷了，感觉骨头今天好受不少了但是右腿胫骨还是痛，应该叫胫骨应力综合征，我用亲身经历告诉新手，常年0跑量不要第一个月就仗着年轻就百公里跑量，饭要一口一口吃，对于常年不锻炼的新手小白第一个月建议跑量不超过50公里吧，千万不能因为跑一次觉得很行就马上加大力度，要拉长战线才是可持续发展的
        IP属地:广东35楼2024-09-20 20:59
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          实在不行回归基础跑走结合，还是疼
          IP属地:广东来自Android客户端36楼2024-09-21 19:31
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            屋里冷着凉了，发烧虚脱停跑
            IP属地:广东来自Android客户端37楼2024-09-22 17:02
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              是食物中毒，腹泻不止，虚脱了
              IP属地:广东38楼2024-09-24 00:04
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                食物中毒高烧腹泻基本恢复了，今日试跑
                IP属地:广东39楼2024-09-29 16:24
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                  2026-01-29 05:26:51
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                  明天开始以此为基础减量
                  IP属地:广东来自Android客户端40楼2024-09-29 21:43
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                    IP属地:广东来自Android客户端41楼2024-09-30 21:37
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                      IP属地:广东来自Android客户端42楼2024-10-01 20:16
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                        差不多
                        IP属地:广东来自Android客户端43楼2024-10-02 20:11
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                          今天看比赛休息了
                          IP属地:广东来自Android客户端44楼2024-10-03 19:21
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                            IP属地:广东来自Android客户端45楼2024-10-04 21:12
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                              2026-01-29 05:20:51
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                              完犊子了，我以为是过敏性鼻炎，仔细对比了症状发现大概率是血管运动性鼻炎，冷空气过敏，太冷了一出门跑步回家就流涕不止，不能跑了，看看情况我试试居家锻炼或者走走楼梯了，明明胫骨已经能承受每天三公里了却给了我这么大的打击，唉，为了心肺功能不衰退我试试走楼梯锻炼吧
                              IP属地:广东46楼2024-10-05 20:14
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