留下脚印一串串

回复：693楼
说点什么好呢？你是我的第一位戒友、听说你复吸挺失落的，早点回来吧,希望还能和你并肩。

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烟成功没商量健康养生系列知识2011015
春季养生之雨水节气的中医养生之道
2月19日是一年当中的第二个节气——雨水。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。
      雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。此时，正是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医学家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。
      调养脾胃可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸相结合。饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节应少食羊肉、狗肉等温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。


有段日子没过来看看了。不知过年这阵子有没战友倒下。谢谢各位朋友还能这么热情的过蚂蚁家来。有你们蚂蚁定能坚持下去。最近蚂蚁要好好准备课业了，身边又没电脑，所以可能无法经常来各位家拜访。但蚂蚁与你们同在。

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注册兄弟周末好，慢慢来，做好充分准备。

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011016
中医保健知识:眼睛健康的五养方法
    食养   多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
     药养   对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。     水养   眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
     动养   让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
     按摩   可采用熨目法、吐气法、折指法。


又失败了，老是感觉自己准备不好，不知道该怎么办了

给自己两周的心理准备，常来吧里逛逛，吸取别人成功戒烟的方式，加油 相信你一定能成功的

兄弟别急，找到那个点再开始不迟。

唉！常来逛逛。

借楼主地盘做两个公益广告哈 :)
【十年班 第二期】开始了 -- 10年打卡、终生戒烟
报名条件：没赶上“2009逍遥”发起的第一期十年班的童鞋都可以报名，报名截止日期为2011年12月31日。
报名地址 http://tieba.baidu.com/f?kz=1011034939   
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