冥想跟随他人语音引导节奏的时候，容易被呼吸干扰怎么解决

冥想有个很重感的中心，那个中心偏左，有救一下吗，我觉得很不爽

楼主，今天第一天，早晨冥想后，白天感觉眼睛变得清澈又明亮，神清气爽，心情好好

自己曾经过度控制呼吸让呼吸频率加快然后关注呼吸，导致植物神经紊乱，目前处于抑郁症状态，浑身疼。发现自己自然地观察呼吸，发现有点控制呼吸。中途浑身疼。有几下更加抑郁。是不是该及时停止了

感觉脑门痒痒的

冥想的时候老是不小心睡着了，这种情况正常吗

大佬，冥想可以帮助缓解焦虑躯体化障碍吗

我是新手，我在观呼吸时很容易走神，把注意力拉回后没一会儿又会走神，一直进入不了状态

冥想的时候所以总是会向后兜一下是怎么回事

您好，请问有效的冥想有什么判断标准吗

今天冥想的时候手脚发热，平时都是冷冰冰的，冥想之前也是冷的，还是坐在屋子里，但是去外面冥想一会儿后手脚都热起来了，并且有意识地在控制这股热量朝着左腿的膝盖走，这样可以嘛，我也是新人，没什么技巧，就跟着视频练习，这个正常吗？

楼主好人啊，求楼主解答一下一个疑问，多谢
去年暑假开始练习B站up“李冉在冥想“的21天冥想课，练了五十多天还是感觉效果不明显，该走神的走神，该内耗的内耗，该幻想的幻想，冥想时难集中注意，生活里难活在当下，打算停下冥想一会看看会不会有退步，已经停了几个星期了，感觉停下冥想很久之后才会有点记一小点东西也得花一点时间的感觉，当时我冥想练习一般十分钟，21天冥想课期间一天除了视频还会多练十分钟，暑假初期早上冥想，但后期与开学后都在晚上冥想，生活中难以好好让心活在当下，周末一天能用电子产品5个多小时
最近这几天又开始重新练习冥想了，还是觉得很难专心，平时我是那种只能专注于大事（比如专心阅读），难以专心刷牙、吃饭、走路的那种，晚上躺在床上明明已经发现只要只呼吸就能睡着，还是就算三心二意想东想西也不一心一意呼吸。平时上课老师讲的都会和下课时就只会发呆，想要试图冥想就会不断分神该怎么做？有没有什么适合的冥想技巧？晚风肝血