必你前面说的你为了戒色做的工作比如快走俯卧撑都不错,证明你挺优秀的,戒色意识很强,但你没有意识到,单纯的靠毅力是不能长久的戒色,终究会破戒,靠毅力只是辅助,前期需要依靠毅力的支持,但是终究需要正气的提升才可以彻底戒色成功,你前面做的那些也是提升正气的方法,那是提升身体的正气,但是那不是根本性的,当然也是需要的,根本性的就是要从内心提升正气,那就是行善去恶,做善事来提升内在的正气从而化掉内心的欲望,孝顺父母,帮助他人戒色,公益捐款。详细可以学习传统文化,秦东魁老师的不错。不要不重视传统文化,坚持一段时间才会有明显效果,只要坚持做下去能让你彻底好起来。没事念念南无观世音菩萨或观音心咒,对于戒色很有帮助不过这是辅助前面的行善去恶才是重要的。