有文不

有文不

有文不

十分钟的休息时间很快就到了 凌逸要耗左腿了 这次李老师直接用最大的体重坐在了他的后胯上 说道 十五分钟 闹铃响了就停 可以哭可以喊 加油 那种痛苦难以忍受 痛不欲生 生不如死 后胯是最令人痛苦的软度 张老师给他的朋友刘老师打了电话 刘老师是舞蹈小艺考的软度助教老师 体重得有二百多斤 能够很好对辅助学生压软度 张老师希望凌逸下午跟刘老师上上课 能够更快的进步 十五分钟到了 凌逸疼的想把腿收回来都很难 汗水浸湿了芭裤 上衣 去换了个衣服吧 休息 下午再练 李老师温柔的说道 过了有一个小时 刘老师来了 张老师说 帮我看看这个学生 应该还不错 挺努力的 挺能忍痛的 您帮着给练练 好的 交给我吧 没有我压不出来的软度 下午上课的时间到了 凌逸换了一身新的练功服走进了教室 蓝色短袖上衣黑色连袜芭裤和黑色软底鞋 十分帅气 男孩子学舞蹈 学芭蕾需要穿裤袜 舞蹈鞋 开始都有羞耻心 后来穿习惯了也就爱上了那种肌肉线条的形体之美 刘老师说 下午我来给你上课 听说你软度不错 我来帮你再往极限压一压 凌逸很开心 因为他心里已经爱上了软度 虽然痛苦 但是十分享受 来 先体前屈吧 凌逸坐下双手抱住了双脚 刘老师坐在了凌逸的后背上 二百多斤的体重全部压了下去 并且双腿伸直 五分钟 开始 刘老师的软度课真的很痛苦 大重量的被动耗压 他的学生很少有不哭的 像一个个玩具一样被他掰压 开到极致的角度 极具美感 凌逸就像是他的新玩具 体前屈压前腰的训练很折磨 凌逸被完全对折 双手超过了双脚 头部腹部与腿部贴合 刘老师双手握住凌逸的双脚 用力帮他把双脚勾脚到极致 这样腿部膝盖完全伸直 拉伸到了极致 痛感持续 凌逸非常配合 其实他很疼 但是非常享受 那是一种绝对体重碾压的被动软开 很疼但是很爽很有快感 虽然疼 心理是开心的 但这还是不是最疼的 刘老师叫来了李老师 让李老师拉住凌逸的双手 往前拉伸到极致
一瞬间 凌逸的前腰被拉伸到了极致 极具美感 再耗六十秒 凌逸感觉度秒如年 膝盖下面的韧带拉伸到极限的痛苦 但他没有哭 闭眼忍耐这一切 时间到了 老师松了下来 一时间 凌逸难以收回来 只有一点点慢慢移动

忙 有时间再更 没有思路没有灵感

加油加油加油

刘老师说 凌逸 听说你的小胯大胯不错 我来帮你再开一开 刘老师可以说是行业内软开度训练的魔鬼 他带过的学生 胯部柔韧性出奇的好 没有压不开的 当然都经过了无数次汗水和泪水的洗礼
刘老师拿来了几块砖 还有几十斤绿色的大沙袋 他要解决凌逸的大胯 小胯 小逸 接下来这几个小时会非常痛苦 如果你想哭想喊都可以 尽量坚持 实在不行了再叫我 好的老师 我可以的 我一定坚持到底 刘老师先让凌逸趴小胯 趴菱形 接着刘老师拿来弹力带套了两圈 绑在了凌逸的双脚上 这样两脚脚心可以自然并拢保持小胯标准动作 然后刘老师把自己二百多斤的体重全部坐在了凌逸的屁股上 然后双脚踩在了凌逸的脚后跟上 然后用全部力量踩到底 坐小胯 舞蹈中还挺常见的训练方法 尤其是芭蕾 每个学生的必经之路 很多女孩天生硬 老师坐上去 踩上去怨声载道 屁股根儿和胯别着疼 像抽筋一样 凌逸觉得刘老师重量比一般老师大 会更难忍些 但也可以坚持 但他想简单了 刘老师坐上去的十分钟 这只是热身 十分钟到了 凌逸感觉到极致的酸痛 时间到了 刘老师拿来了两个垫子 垫在了凌逸左右 膝盖下面 然后用两个几十斤的绿色重沙袋压在了他的双脚上 耗着吧 半小时
这样其实是非常痛苦的 因为随着时间和重量 小胯会被打开一百八十度以上 别感抽筋感会一直持续 过了十多分钟 凌逸感觉有点崩溃了 刘老师看到后 又拿来两个沙袋 压在了凌逸的屁股上还有二十分钟 难受可以哭可以喊 但是时间不到不许起来

回来了

时间一分一秒过去 凌逸的小胯被耗压到一百八十度以上 形成了一个漂亮的负角度 还有最后五分钟 刘老师再次用全部体重坐在了凌逸的屁股上 他的小胯被打开到了极致 令人羡慕的外开 凌逸终于忍不住哭了出来 眼睛红红的 酸 麻 疼 别扭的感觉充斥着每一分每一秒 闹钟响了 刘老师拿走了沙袋 凌逸迟迟收不回来双腿 接下来是大胯的训练 凌逸立刻趴了一个标准的青蛙胯
刘老师用全部体重坐在了凌逸的屁股上 凌逸感觉到了大胯的极致拉伸 有一种解压的快感 凌逸最喜欢的软度就是压青蛙胯 因为他没有太多的痛感 都在可以忍受的范围内 反而有一种舒适的感觉 刘老师一坐就是二十分钟 凌逸除了有点累 没有太大感觉 于是刘老师拿来了几块砖 分别夹在了凌逸左右膝盖下面 一边两块砖 然后再次坐在了凌逸的屁股上 这一次凌逸感觉到了超越一百八以上的拉伸 很快就耗到了负角度 刘老师并没有把全部体重加上去 而是随着时间流逝 一点点加力 五分钟过去了 凌逸的胯部完全下去了 一个完美的负角度 从远看甚至分不出来是面向上 还是向下 此时刘老师把全部体重压了下去 凌逸的痛感也达到了极致 但他的胯部软度很好 虽然痛苦但非常能够忍耐 闭着眼睛默默享受软开的痛感和快感 凌逸最喜欢穿着连袜芭裤和软底舞蹈鞋被动练习胯部的软度了 紧身裤完全贴身 勾勒出身体肌肉的线条 舞蹈鞋的猫爪设计 让足部脚背线条更具美感 凌逸趴胯的全程没有放松 都是在绷脚背的 舞蹈生需要学会控制身体的每一块肌肉直到脚趾尖 一刻不能懈怠 时间很快就到了 因为对于凌逸来说是一种享受 刘老师非常满意 这是他少有见到的胯部软度这么强的男孩

凌逸休息了一会儿 主动跟刘老师说 我特别羡慕那些脚背特别好的哥哥们 刘老师能不能帮我练一练 刘老师立刻答应了 并且很耐心的跟凌逸讲解 脚背要解决 分三部分 大脚背 中脚背 小脚背 大脚背比较靠天生 天生好的人会有一块骨头是凸出来的 确实非常让人羡慕 后天通过刻苦练习 有些同学也能压出来 小脚背就是脚趾的部分 不仅需要软度的耗压 也需要肌肉力量和末梢知觉的练习 需要多做勾绷脚 多用弹力带 多做擦地练习 中脚背就是介于两者之间的部分 需要长时间跪压去解决 因为压的不仅是肌肉还有脚背骨 所以会比较痛苦 只能通过外力压去让它一点点松软下来 所以 现在开始 跪脚背 半小时 先从简单的开始 三分钟一组 分十次耗完 然后我给你踩 凌逸乖乖照做 刘老师说 脚背没有捷径 只有一节一节把它压开 压出空间 直到一绷脚脚尖贴平地面 达到一个考学中美的严苛标准 不论古典舞还是芭蕾 对于脚背的标准都很残酷 第一个三分钟完成了 凌逸感觉到脚背软度酸麻疼的折磨 刘老师拿来了一块砖 加在了凌逸脚后跟和屁股中间 第二个三分钟 来吧 十组的过程中 你可以跪的高一点 低一点 把大中小脚背都带到 加油 于是一个又一个三分钟过去了 来到了最后一个三分钟 刘老师从机构前台找出来了一双足尖鞋 你穿上它来耗 因为是第一次 刘老师教凌逸来穿 先套上软胶套 然后根据凌逸现在程度把足尖鞋掰到一定弧度 亲手帮凌逸穿在了脚上 绑带你自己系起来就好 也还是跪脚背 这次是十分钟 凌逸照做 感觉到了大脚背的深度拉伸 刘老师问 怎么样 是不是效果不错 我的艺考学生都是这样每天穿足尖鞋跪耗半小时 一个月左右 没有练不出来的脚背 再加上我给他们每个人踩脚背 一个月都会脚背贴地
当然也有硬的同学 会让他们休息的时候 双脚绑着脚背器 无非是吃苦 流汗流泪 都能练出来 脚背是舞蹈生的脸

没想到现在还有写的这么好的柔文

顶

顶顶顶顶

支持，写的太好了

时间一分一秒流逝 穿足尖鞋跪耗脚背是一种生硬的疼痛 大脚背被一点一点生生的拉扯 凌逸有些发抖 酸麻疼充斥着身体 大颗大颗汗滴从凌逸头上留下来 这种痛苦会随着时间的推移越来越加剧 又酸又胀又累 闹铃响了 刘老师帮着凌逸坐了下来 快脱掉足尖鞋 做几组勾绷脚 刚下来其实脚是动不了的 勾绷的过程也非常痛苦 半脚尖 全脚掌勾到头 绷大脚背 绷脚趾尖到头 十分枯燥 终于几组勾绷脚做完了 刘老师让凌逸来到教室窗边 坐下 基本地面坐姿 双脚绷脚 把脚尖卡在暖气管下面 凌逸照做 只不过膝盖没法完全伸直 刘老师拿来几个重沙袋压在了凌逸的膝盖上 凌逸瞬间感觉到了脚背的拉伸 在暖气管的作用下 脚背形成了一个很漂亮的弧度 刘老师没有心软 直接坐在了凌逸的膝盖上 十分钟 耗住 这种压法其实是最折磨的 膝盖脚背同时压 并且在刘老师绝对体重压力下 凌逸无力反抗 这次凌逸终于忍不住流出了眼泪 刘老师跟凌逸说 舞蹈生的膝盖也很重要 小的时候可以适度压一压 在舞蹈中 膝盖的美是有那么一点点超伸的 你之后也是要艺考的 这个苦必须要吃 而且越早痛苦越小 凌逸一边哭一边点头 实际上这不是最疼的练法 真正最疼的方法是 有个人坐在你膝盖上 我站着把所有体重压在你的双脚脚背上 让你的脚尖压到贴平地面 耗时间 越长效果越好 这次我们先浅浅感受一下 凌逸一直在哭 但哭的很小声 努力在忍耐 坚持 刘老师最喜欢这种默默坚持的学生 说凌逸你一定可以练出来 成为最优秀的舞者 今天的课程时间差不多了 刘老师该回去了 李老师说到 今天晚功你自己活动吧 明天早功软度继续磨