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李老师来 帮我一下 于是张老师 和李老师都走进了把杆里 双手撑着把杆把脚抬了起来 然后分别站在了凌逸的左右胯上 一点点释放全部的体重到凌逸的身上 顿时剧烈的拉伸感瞬间来袭 两个老师的体重足以将凌逸的大胯踩到贴平地面 眼看着翘起来有两块砖高的双膝 一瞬间贴平了地面 凌逸的耳朵面目也瞬间红了起来 这是很多舞蹈生都最害怕的酷刑 无法反抗 只能忍受胯部开到极致的疼痛 数60个数 自己数 凌逸带着哭腔开始倒数 眼圈也红红的 有一种很美的破碎感 这60秒简直度日如年 与地面趴青蛙胯不一样 躺着踩胯的拉伸角度超过了一百八 51 50 老师我不行了 我真不行了 凌逸哀求道 坚持 必须坚持 这才是刚开始 张老师喊道 后来的50秒 凌逸在哭喊声中度过 这么多年 张老师 李老师教过无数学生了 早已经司空见惯了 李老师年龄相对小一些还是比较心疼从小学舞的男孩 他帮着凌逸数数 并且一直安慰鼓励 5 4 3 2 1 好了 慢慢缓一下 李老师蹲下来 用双手慢慢帮助凌逸把腿收回来 经过了训练的折磨之后 凌逸的胯部有了些进步 李老师说 凌逸 你的胯根没有完全切开 我有个方法能帮你快速切开胯根 只是会比较痛苦 你要试一下吗 凌逸心里想 自己是真的很喜欢 虽然软开度非常痛苦 但也很享受拉伸的莫名快感和舞蹈的美感 于是他点点头 李老师说 那你先踢踢旁腿 我们五分钟后开始 张老师看到后说 李老师你还挺愿意带凌逸的 那以后在教室 凌逸你就跟着李老师吧 凌逸很开心 他第一次看到李老师就有一种好感 就像是一个芭蕾偶像大哥哥 但是很亲切很温柔 五分钟的休息时间到了 李老师拿了四块砖 放在了地上 凌逸 你还是趴青蛙胯 先趴在砖上 然后 上身立直 双手举起把手给我 李老师抓住凌逸的双手 搭在了把杆上 自己双手抓住把杆 有拉伸感吗 有 凌逸点点头 这就对了 这个动作拉伸到肩膀 腰 大胯 对你很有帮助 但还没开始 接下了你忍一忍 会比较痛苦 我们踩五分钟 李老师双手压住把杆 双脚抬起来 踩在了凌逸的臀部 顿时 凌逸的胯部被压平一百八十度 李老师慢慢身体向后贴墙 加大双脚的力度 慢慢把全部体重压在凌逸屁股上 一瞬间 凌逸的胯部被撕开超过了一百八十度 下降了一块砖的高度 凌逸大声哭喊了出来 李老师说 我知道非常痛苦 但是是非常有用的 这次胯切开 以后你就不会再那么疼了 于是接下来的五分钟里 凌逸经历了他人生中可能最痛苦的几次踩软度 哭喊声一直持续 声音响彻整个教室 老师我不行了 太疼了 我求你了李老师 我真不行了 李老师什么都没说 只是默默看着时间 凌逸感受到自己的胯部又酸又麻又疼 又莫名有一种快感 但是实在难以忍受 虽然穿着芭蕾护身 但是慢慢步入青春期的他 还是开始有了生理反应 这确实在一定程度上帮助了他胯部的放松 胯根慢慢贴平了地面 从镜子里面看 在芭裤的修饰下 胯部呈现出一个很漂亮的负角度 李老师心里想 舞蹈真是一个残酷到极致美的艺术

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5 4 3 2 1 李老师没有停下来 又踩在凌逸的胯上上下颤了颤 然后跳了下来 扶着凌逸从砖和把杆上放松下来 说 凌逸 平地趴一下我看看 凌逸趴了一个非常标准好看的青蛙胯 李老师露出了满意的笑容 摸了摸凌逸的头说到 你大胯应该就压开了 之后不会比今天再痛苦了 休息十分钟吧 待会儿我们练腰 芭蕾里面大腰练的少 胸腰用的比较多 但是我们软度训练会都练到 休息时间总是短暂的 凌逸回到了舞房 李老师问到 可以做到元宝腰吗 就是趴地后弯腰头碰到脚 我试试看 凌逸立刻趴在地上 尝试卷腰的动作 不过 头部和脚部还有距离 李老师用双手轻轻辅助凌逸的脚尖去碰他自己的头 随着距离越来越近 凌逸的面部越来越红 腰部柔韧性的训练就是这样 有可能会喘不过来气 而且通常男孩子腰部的软度会比较硬 训练过程会更痛苦 凌逸我们耗一分钟 这个过程和压腿不一样 腰部的软度也更需要素质和腰背肌肉的训练 简单来说 凌逸会又累又痛 随着时间的推移 越来越难熬 然而凌逸没有发出任何声音 也没有任何反抗 只是默默忍耐着 5 4 3 2 1 可以了 休息一会儿吧 你可以看看小萌 她的腰很软 只见小萌做了一样的动作 趴地后弯腰 双脚不仅仅可以碰到头 脚底可以碰到脸 耗了十秒钟以后 小萌顺势一推 只见小萌头部在地面上 双脚带动双腿带动腰部 翻到了前面 并且双脚踩在了地上 这样的腰部软度 已经有点达到柔术杂技的要求了 凌逸 之后你也要达到这种程度 其实不难的 你年龄还小 可以多多开发 凌逸点点头 他也被那种柔软的美吸引着 来 我们再开一次腰吧 你趴下 李老师抓住凌逸的双手 抬起上身 向后卷曲凌逸的腰部 直至头部到屁股的上方 坚持二十个数啊凌逸 我知道有点难受 实际上这个动作除了疼痛之外 更多是喘不上来气 每一秒都很难熬 5 4 3 2 1 凌逸试试头碰脚 只见他绷着脚背 小腿收回 两个脚尖轻轻碰到了后脑勺 非常棒 李老师鼓励到 然后他慢慢帮助凌逸放松 摸了摸他的头 真棒的男孩子 看来你应该走这条路 挺能吃疼的

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凌逸 休息二十分钟 然后我们今天最后一项 压前屈 然后就下课了 李老师说到 凌逸点点头 这时候 张老师和李老师准备帮女孩练习极限横叉 左右两边各放一个很高的练功凳 然后被压者左右两脚分别踩在凳子上 上身向前趴 随着时间的推移和自身体重的压力 横叉胯部被拉伸到超过一百八 这时候 李老师走过来 双腿夹住小萌的胯根 然后用力坐了下去 慢慢加大重量 直到贴平地面 基本上横叉已经达到二百三十度左右了 这个程度上需要耗五分钟 莉莉也在做同样的极限横叉训练 张老师坐在了她的胯上 说到 莉莉 你的大胯还是不够开 今天耗十分钟 因为女孩已经训练过一段时间了 所以早已适应了软开的疼痛 即使难受 也默默含着眼泪忍耐 时间差不多了 李老师张老师同时走向小萌 分别伸出一只脚踩在她的臀部 然后两人另外的双手分别握住小腿和脚掌 辅助小萌勾脚到极致 然后同时向上抬腿 把横叉拉伸到极致 这时候 角度已经快到二百六十度了 坚持10个数 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 经过这样的拉伸 小萌和莉莉的大胯 软若无骨 躺在地上打开青蛙胯 和 横叉大胯 完全贴平地面 完全达到了考学的要求 李老师说到 凌逸 看到了吗 希望你经过训练之后 也可以达到这种程度 之后也会这样帮你压 好啦 你休息时间差不多了 我们来压前屈 凌逸小声回答到 来 基本地面坐姿 勾脚 双手向最远延伸 只见李老师直接坐在了凌逸的后背上 耗五分钟 坚持
凌逸的前腰软度还不错 这并不会让他太疼痛 然而随着时间的推移 耗软度的酸麻涨让人感到十分委屈 有点煎熬 李老师慢慢把全部的重量压下去 凌逸感受到了前腿的极致拉伸 疼痛之余也有一种快感 有些许生理反应 男孩都会穿护身 所以这并不会影响软开度的正常训练 还有一分钟 这时李老师双手握住凌逸的脚掌 辅助他勾脚拉伸到极致 芭蕾最需要的就是外开 李老师又握住凌逸双脚的内侧 沿着外开方向向下按压 并且慢慢贴平地面 此时凌逸的酸麻痛达到了极致 一边是前腿韧带拉伸的痛 一边是外开的别扭感 时间还有三十秒 这三十秒度日如年 凌逸小声的哭了起来 这是一天训练下来 疼与累叠加后的委屈 5 4 3 2 1 好啦 休息一下换衣服吧 和张老师回家吧

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