18天，白天hg在其他人耍手机情况下，坚持耍完了题，完成了预期任务，中途也出去走了走。中午被一条花边新闻吸引力，没忍住点击去看了，晚上和朋友吃饭，多看了一下别人的漂亮朋友，差点yy。这两个事儿都没能立刻断念，还好没引起大问题，还得加强，这几天感觉心魔有点开始发动攻势了，警惕。

19天，昨晚睡觉出虚汗，做梦，梦里又是有些平时yy的内容，导致睡眠质量差，这两天的精神反倒没之前好，黑眼圈也加重了，不知道是否戒断，心魔厉害，我要警惕。白天坚持了刷题，晚上也看了3题，坚持。等会在看看js文章。

20天，今天还行，一天都没打望，没yy，当晚上看了下B站，有些健身美女的视频，确实身材挺好的，但没有YY，又看了下彭于晏的身材，流口水啊，只有彭于晏的身材才配得上那些健身美女吧，果然健身的人除了身体，连精神状态都和常人不一样，加油，戒掉y魔恢复肾气我也要健身！

今天21天，本来说下午去跑步，也没有去，晚上有点累，还是没有去，这几天先养好精气神。这几天看那个搜狐新闻有点多，明天不看新闻了，少些纷纷扰扰。今天陪娃打篮球是，看了别个小朋友的漂亮妈妈3次，断念没做好，但也没怎么yy。晚上打了一会儿坐，但总的今天没看书，还是该坚持学习了。

今天22天，下午去广阳岛晒太阳，躺在草地上，光着脚丫,浑身暖和，睡着了，感觉晒太阳可以增加阳气。晚上儿子不小心打到我，对他发了脾气。这几天没跑步，感觉还有点疲倦，黑眼圈也严重，经常感觉疲倦。刷B站较多，我还是戒了吧。今天在外面没有故意打望，没有yy。加油，我需要阳光，开朗，堂堂正正的人生！

今天23，感觉和人说话恢复了不少自信，几次yy也及时断了。加油，我要阳光，开朗，豁达，自信！

今天24，晚上又回单人宿舍，最考验人，晚上看了题，在这个地方是心魔反扑的主战场，我要稳住！加油，我可以的。

昨晚看了非诚3，里面有x暗示，晚上做梦就梦到了，昨晚迟睡了一会儿，心魔差点发作。不过自己意识到了断的及时，晚上做梦睡的不好，但早上醒来比较早。这几天的睡眠状态总的还可以，不用睡那么长时间，早上也可以六点过自然醒，加油！

今天25，晚上给娃洗了澡，多和小朋友接触，增加点阳气，我发现现在我阳气最足的时候就是晚上刚洗完澡的时候，脸上红润，把之前多年lg带来的印堂发黑和灰暗都冲淡了。今天下午下班被gaos调侃，又没忍住生气了，认真就是输了，还要继续稳定情绪才行。晚上吃多了点，要坚持少食戒荤腥。加油，今天学习了js文章，我要从烂泥和肮脏的阴沟里爬出来，改变人生，走上应该属于我的人生，35岁了，还不算晚，加油，站到阳光下，做一个坦坦荡荡，顶天立地，自信爆棚的男子汉！

今天26，晚上住宿舍，感觉心魔要出来了，开着门睡，今天早点睡，加油，今晚过去自己又强大点了，我已经重生，不是之前那猥琐胆小的人，是个堂堂正正，气宇轩昂，阳光自信的帅气男子！

加油！

昨晚顺利渡过，我又强大了一点，心魔就又虚弱了一点。早上7点醒了，赖床了20分钟，躺床上差点yy，还好及时断念，但延误了大概两秒，镜头场景已经在脑海里生成了，以后醒了就起来，不能赖床。独处的时候把卧室门开着很有用，加油！

今天27天，看了下了凡四训，晚上9点打了下坐，但没完全静下来，脚还有点麻，今日平安无事。下午yy了一次，马上断念了。晚上看书到11点。

今天28天，上午跑了步，下午踏青，看了书，下午逛商场多望了几眼美女，断念及时，加油，一天天在变好，上午主动提出帮一个女生搬东西，虽然被拒绝了，但心里坦荡荡，没什么好多想的，我要阳光，我要强大，我要内心坦荡，我要长久的幸福安泰，拒绝一时的堕落带来的低级快感！

昨晚太难受，3点醒来脚痛，到差不多6点才睡着，期间一直在看一些贴吧无聊的东西，还看了点擦边贴，本来无奈该看看js贴或者刷题的，早上睡着了又一直在做yy梦。总结一下，在心情或者情绪收到身体健康或者疲惫影响的情况下，我的心魔容易出来,尤其是在梦里，这是我目前最大的确定，我要把这短板补上，上y魔的生存空间更小，目前他也就是能在梦里出现一下了，我要加油。