很简单，找个喜欢吃东西探店的带着你到处吃饭。

我171，48kg

要让热量摄入大于自身消耗就能增重，但是增重和增肥是有区别的，如果你是想增肥就嗯造高热量碳水，汉堡炸鸡什么的使劲造。要是想增重的话就要精打细算，平时多锻炼，跑步或者做些器械健身都可以，要充分调动起身体的肌肉来，多吃些高质量碳水、蛋白质来补充消耗，运动多了食欲就容易打开然后摄入更多能量，希望可以帮到你。之前我就是增重困难，结果军训完直接重了10斤，那时候胃口大的不行，每天嗯造饭菜。希望可以帮到你

确实，我172，82kg，但没有大肚子

羡慕你，我暑假200斤减到180，现在寒假180斤开始，减了五六斤，天天嘴馋

多炫糖油混合物，多吃油炸的碳水，

夏天吃甜食 我胖了10+

多吃少动，这都不胖的话估计身体有问题

晚上嗯造瓜子，反正我就是这么胖的

你这太瘦了，一看就是肠道吸收不好。规律三餐，规律生活作息，多运动，健身最好，高糖高脂油炸的少吃一点，不消化还会嗯造出三高。也可以试着吃点肠道益生菌。

晾衣架？

糖油混合物