完了那我已经是每天只吃两顿且吃的不多 但完全不饿的程度

顿顿吃肉不吃碳水 酷酷吃肉

过来人想说的是，饿瘦的110可能看起来和合理饮食+力量+有氧瘦下来的120看起来差不多，而且120的线条更好看，并且她就算一两天狂吃在之后体重也不会胖回去

提醒一下姐妹们，男女身体构造不一样，男生的减肥减脂方式并不都适用于女生，尤其是女生不能断碳，体脂率不能过低，内分泌会失调，姨妈会出走，但是总体差不多，减肥就要管住嘴，减脂就要迈开腿

希望姐妹们不要被网络上的各种营销逐渐取代自己的正确审美。168高100斤在三次元看起来很瘦很瘦，漂亮在镜头里，而且很多衣服你都撑不起来

也不是非x非x不可，单纯的减少摄入不如维持/改良摄入增加消耗，吃也吃得舒服，身体也锻炼了，能力变强了人也变得更加自信，唯一缺点就是时间哈哈😃

我想问问 有氧椭圆仪/跑步机爬坡/登山机 心率要维持多少能达到燃脂效果啊
我1月初开始健身的 椭圆仪现在坡度10 阻力5 蹬40分钟一点感觉都没有 心率基本120-130间的样子 然后阻力调到了8-10这个区间

直接辟谷了，两周时间每三天吃一顿玉米鸡蛋牛肉，其他时间只喝水，完全没感觉已经掉了10斤了，在上班甚至每天无氧两小时精力很好，腹肌都出来了，腰围-6大腿-2小腿-1臀围-8胸围没变因为我练背，大臂-1

几乎完全不吃零食也很少喝奶茶，一天两顿但很胖，，不过每顿都吃大米饭，尤其肚子大，还邦邦硬，内脏脂肪厚不知道怎么减。
前阵子做了手术，术前术后差了十斤（手术后三天没吃东西，之后米饭也吃的很少），现在几乎每天都一天一顿了，不是为了减肥是单纯不饿，也没见体重掉

奉劝大家真的别瘦，不是凡尔赛，我一直很瘦然后生个小病就很难熬，难到快半年没好的程度，根本没有脂肪支撑生病状态

想减的侠士们如果自己不太懂可以直接去大一点医院的营养科做评估，测一下体重、骨骼肌、体脂肪到底是正常还是超标还是不够，需要减肥是要减多少，跟医生营养师沟通，不然自己瞎节食或者锻炼强度过大，又或者减太快都是不行的，容易体重反弹，女生还容易影响月经。

其实大伙都知道 就是饿瘦的快 我健身一个月不掉 管住嘴一个月掉15斤

有没有瘦小腿的经验

后排问一句怎么增肌啊咔咔狂炫+举铁吗我现在胃口问题吃不了蛮多

住下了