我跟 我一直潜了好久贴 我想问下楼楼你总共瘦了几斤啊 怎么瘦的 谢了

办一张 健身卡
没健身卡也可以
但你要保证每天早晚各一次的运动量以及运动时长
还有这几天只是在实在坚持不住的时候才会去吃几口东西
记住是实在坚持不住的情况下才可以
不要把自己想的那么没有意志力
想想瘦下来也就只是忍这几天而已
莪相信迩就没有什么坚持不了的了

少吃多运动，一定会瘦的，减肥方法咨询我QQ1025249298

我的方法是：
饮品方面：喝热水 或者是热的东西就行 热奶茶   热果珍 甚至热朱古力都Ok
但请你记住你在减肥 所以我想该说什么你因该懂了吧   想速度加快饮品方面 可以适
当添加些减肥茶 肠清茶 但切记要适量否则自责拉坏肚子你就不能运动了   那么也就意
味着你无法完成我这个连环计划了 这期间喝酸奶也是可以的 怕减肥茶太猛的话 可
以喝蜂蜜酸奶 爱喝甜的的你 可以让蜂蜜充分满足你的味蕾


然后接下来是运动篇来咯：
强度很大的
有胆的 跟起啊
首先保证早睡早起
早晨 7：30 开始完成早上的运动篇
我那时办的健身卡 我是跑步机快走两个小时 中间不休息
也不要饮过量的水 那只会使你的意志力松懈而已
如果说 迩没有办健身卡 家里也没有跑步机 怎么办？
楼楼告诉你 照样可以 我相信 小区里都有运动器械吧
随便挑一样 最好是运动强度大的器械 也是照旧坚持2小时
或者说你怕丢人 不想在小区里面那么现眼
也没关系 楼楼还有办法 自行车有吧 随便骑去什么地方 但是依旧是两个个小时
骑自行车要做好防晒哟 哈哈 咱们先说减肥 美白楼楼以后也会跟大家分享心得的
嗯 早晨的运动完成后 应该是9：30 嗯
9：30到10：00莪们不要马上休息   来给运动了两个小时的肌肉放松下吧
必须按摩一下下 不然的话 肌肉会长出来吓死人的
那岂不是得不偿失了吗
嗯 记得一定要做按摩和伸展运动

小意思,跟进!始发站85KG(170)<--(20天前),目的站---->62KG(124)..目前途中77.5KG(155).
每日行动方式:
1.绝对素食(包括禁五荤:葱.蒜.洋葱韭菜也不能吃)
2.持午(11:30-12:00吃一顿/日)上午可以喝茶,下午---晚上入睡只喝白水.
3.每日步行2-6KM不等.
4.压迫腿膝关节,进行打坐前训练.
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初步体会:
真正的脂肪燃烧期是上午空腹这段.仅仅是过午不食,还吃早餐的根本无法与持午项背.

下面依旧是接着22楼的运动篇的剩余部分；
蒽 看下表 上午十点钟了
嗯 按摩之后给自己 的身心放轻松一下
允许半个钟头的音乐时间
这期间建议听些有节奏的的音乐 因为我要求你随音乐摆动自己的身体
不要小看这个随音乐摆动身体
它也可以让你在很轻松的氛围下 不是不觉得消耗热量甩掉脂肪
嗯 轻松够了吧 接下来看看是几点钟了呢 嗯 10：30了
让我们来完成下一项吧 针对性锻炼 这个莪安排的也是2个小时
选练的项目有： 减肚子 ..仰卧起坐 ，减大腿..侧踢腿..后踢腿 ，减手臂..举适
当重量的哑铃或者把600ML的矿泉水瓶装满水来举是一样的效果
但是 千万不要忘记 迩在减肥 狠狠地减肥 所以不要偷懒
多动一下死不了的 而且中间能尽量不休息就不要放纵自己休息
那只会增加你自己的惰性 使你变得懒惰烦躁抱怨起来 对减肥是没有好处的
所以 尽量一气呵成 比如仰卧起坐做完100个 莪换 侧踢腿 或者空中脚踏车
特别说下 空中脚踏车这个动作要是坐的标准 小腹都会瘦     自己可以根据自己的
情况为自己逐步累积运动量 不要一开始就太贪心 那样只会事倍功半     
莪的意思不知道你有没有明白   就是仰卧起坐来说 第一天做50个 第二天 可以累
加到60个或者70个 懂我的意思了吗
嗯 接下来 还是按摩加伸展运动 大概也是半小时 来放松肌肉  
然后 依旧可以给自己身心可开个小差 这次允许迩休息一个小时 这期间请切记 能做
不躺 能站不坐 但是一定要量力而行 不要太勉强 要实在太累了躺下也没关系的
坐的时候提醒自己不要驼背   并且收紧小腹   其实那也是在消耗你的脂肪


接着26楼的运动篇的剩余部分：
哇塞 时间过得好快呀 转眼间都过中午了13：30
嗯 狠好 狠好 接下来我们可以做些家务 擦地扫地擦桌子...
周围的环境好了 也会增进你减肥的动力呢
蒽 这个大概需要1个半小时 做家务的时候尽量把自己动工作的幅度做大一些
可以更好的消耗热量 忘记说了 想要在加速的话呢 在早晨7;30运动之前涂好瘦身
霜甚至裹上保鲜膜 做家务的时候可以听听音乐 缓解自己的心情 这是可以听些舒
缓的 因为中午是一天的转捩点 很容易生成惰性情绪 所以 用音乐来放松心情 再好
不过了 你也可以选择自己喜爱的减压方式来缓解焦躁的心情 释放压力
嗯 现在已经15：00了 莪呢 是家里有跳舞毯 到下午五点 是我的跳舞毯时间
在了快乐中减掉脂肪 没有的话依旧是听有节奏的音乐 随乐摆动身体时间依旧两小时
17：00~17：30 我们可以在做下伸展运动 放松肌肉
接下来 休息半小时 还是宁站不坐 宁坐不躺原则
18：30瑜伽 韵律操 搏击操 街舞 等 各种运动 要求你一直在动 一直有动 有动就有
消耗脂肪 到19：30结束
放松半小时 20：00开始 重复 早晨7：30的运动 这次就一小时 或者一个半小时就可
以了 但要记得运动后一定要伸展按摩 

回复：28楼
如果亲使肌肉型建议 多做按摩 可以达到一样的效果
莪朋友也是肌肉型 也可以办到的 但确实要更在按摩方面下大功夫才行

还有 你没做过怎么知道不可能
太早下结论 未免太草率了吧
既然想快速减肥
那就得一天当作三天用不是吗
不要那么快否定自己
难道你那么没有信心会坚持下去么
这么快就认输了么
我相信谁都不想 不是么

呵呵
看来 还是很少人会像我嫩么不要命
哈哈
明天开始
十四天之后我会证明给你们看的

各位亲
我自己要是没试过
怎么会打那么多字来跟大家晒莪的心得
这次只是想跟大家分享
想和亲们共享速瘦带来的快乐和成就感
如果大家一致认为这是impossible的一件事情
那么就当我白说好了