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朋友们，越跑越瘦该怎么办啊

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楼主已经坚持跑步快五个月了，现在有一个很大的问题就是体重掉了好多，我本来就比较瘦，到目前为止已经是185cm70kg了，我最近看到我的胳膊真的好细好细，开始有点不敢再跑步了，但是我很喜欢跑步，有没有吧u帮我支支招，有没有办法让我变壮实一点
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2023-08-28 16:10回复
    跑步和增重是不是自相矛盾啊
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2023-08-28 16:12
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      2026-02-06 21:34:50
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      对于跑步来说你这个身高体重不算瘦吧，BMI都20多了
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-08-28 17:27
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        我也很瘦，体重也轻，但是跑步4年也没见体重减轻的，一直保持在跑步前的体重，而且大腿感觉比以前壮实了。我是基本跑一休一，每次10+公里。我不觉得会越跑越瘦，我这附近有个女的很胖，跑步很多年，而且基本天天跑，也没见她瘦下来。
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-08-28 17:54
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          你的问题不在跑。而在补。你肯定不喝奶茶不和我一样顿顿都要吃红烧肉 排骨 。你需要的是提高生活质量。
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2023-08-28 18:36
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            跑步应该不锻炼胳膊吧，胳膊肯定越来越瘦，不如买个哑铃举举。其实想增重还是得多吃，每顿多吃碗大米饭坚持一下肯定增重
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2023-08-28 18:43
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              一般人应该达不到跑步掉肌肉的程度，多吃点
              IP属地:山西来自iPhone客户端7楼2023-08-28 18:46
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                长跑瘦如猴，短跑壮如牛。你在选择一项运动前至少应该对自己的目标有一个大概的认知，并且对该项运动有一定的了解。
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2023-08-28 18:48
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                  2026-02-06 21:28:50
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                  吃的少
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端9楼2023-08-28 18:51
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                    那就练练力量，多吃点，少跑点长距离
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-08-28 18:58
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                      我也是这样，手臂瘦了腿上肌肉变多了
                      IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2023-08-28 19:01
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                        唉，增肌很难的，比减肥难多了。有氧适量，多无氧吧。蛋白多吃
                        来自Android客户端12楼2023-08-28 19:01
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                          哥们181，65kg，手腕一个手握住还多，没办法骨架小
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2023-08-28 19:03
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                            那是有点瘦，不过想胖还不容易啊
                            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2023-08-28 19:18
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