你这胳膊看上去体脂还是不低啊，我的胳膊体脂低得爆青筋了都

胳膊细是因为你把肥肉减掉了

没啥的 我33，185，63公斤。常年体脂10左右

靠运动收的我没见过几个 瘦和胖主要看你吃了啥

跑步，加力量训练，另外得吃

羡慕，我186体重84，每天还在弄出几百卡的热量缺口，我觉得我70公斤的话，配速就能突破5分配大关了

跑完吃蛋白粉

我跑步的第一年也是看着更瘦，其实最多的时候只掉了几斤，后来恢复体重还增加了10斤，偶尔做点俯卧撑和引体。多吃尤其蛋白质类事物，应该不会掉肌肉，我分析自己前期变轻是身体还在适应期，并且当时脂肪掉的快肌肉也是增加了。

想瘦的瘦不了，不想瘦的疯狂瘦为什么呢？

我每天5公里，体重一直涨。每个月涨2斤。你要不瘦还不容易，每天喝他3瓶可乐。

我也差不多，173/67.5

我之前每天13公里加无氧，两个月下来就瘦了两公斤，但是身体的肌肉线条明显了很多，建议你有氧无氧相结合

我170，体重不到120

做力量训练，到你这个程度跑步是不会长肌肉的

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