心态好才是真的好
近段时间，金融海啸引起的心理危机已造成相当一部分人失眠、抑郁，甚至轻生，专家认为，自我调节是走出心理危机的基础。
       美国心理学协会最近公布的一项调查显示，今年的金融海啸已经对当地民众的健康造成严重影响。每10个美国人中，就有8人因为国家的经济而感到焦虑。世界卫生组织于10月9日发出警告：金融危机可能引发更多精神健康问题乃至自杀事件。
        世卫组织说，金融危机造成的精神影响在中低收入国家民众中尤其显著，因为这些国家的医疗资源有限。
      “我们不应当感到惊讶或低估金融危机造成的动荡和后果。”世卫组织总干事陈冯富珍在一次会议上告诉一些精神卫生专家。她说，“我们会看到更多压力、自杀和精神紊乱，”各国政府必须把精神健康当成基本卫生保健工作的关键部分。
        据郑大一附院的一位医生介绍，最近因失眠和焦虑到医院就医的人明显增多。但医生则认为，患者的自我调整及与家人沟通对减轻症状更有用，如果症状得不到缓解，必须去找心理医生做咨询。
       专家介绍，面对像金融海啸这种大的公共突发事件，很多人会产生惊恐、紧张心理。身边的人一直在讨论这种不良话题，更加重了某些人的焦虑。这在心理学上叫预期焦虑，因对事件无法把握，不知道什么时候结束，不知道到底会产生多么恶劣的影响，久而久之，心理上会产生抑郁，情绪波动很大，有些甚至产生轻生念头。
       有些人还会因此产生应激障碍，就是一想起这件事就会浑身出汗，神情紧张。这还容易引发心脏病、高血压等身体疾病。
        如何调解呢？
        首先，市民应在认知上改变观点，面对金融海啸，很多人都可能受到影响，自己并不是唯一受害者，心态要好一点。
        其次，要学会寻求社会支持，多和家人、朋友交流，寻求安慰，家人之间要互相支持，不要互相埋怨，以免加重思想负担。此外，还可以在和亲友的交谈中宣泄一下不良情绪。
         再次，不要让自己过度渲染影响，听到别人谈论不良话题时，可以有意识地避开。
        最后，还可以通过体育锻炼、有益身心的户外活动，转移注意力。
          不能取得良好效果时，患者要及时到正规的心理咨询机构寻求援助。
                                          摘自《河南商报》 11月3日


哪些非心理因素会导致抑郁？    
药物的副作用 服用治高血压、心律不齐、可的松和其它
类固醇药物，如果发现有抑郁症状，应立即请医生诊断并改用
其他药物。
甲状腺问题 尤其是甲状腺功能减退很容易引起抑郁症，
患者体重增加、感到疲劳、皮肤干燥、便秘和睡眠不正常。该
病治愈后，忧郁症会自然消失。
经前综合症 许多妇女都有经前综合症，但其中只有5%患
严重忧郁症影响日常生活。主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、
失眠和行为异常。这是因为行经前雌激素增加，维生素B6含量
发生变化。维生素B6含量下降过度会引起抑郁症。
糖尿病 糖尿病患者（包括尚未明确诊断者）因为血液中
含糖量过高可致乏力，疲倦和失眠，这些都是抑郁症症状。
节食减肥 想减肥而过度节制饮食者，因吃得过少，会出
现抑郁症症状。因此，应采取健康的节食方法，使营养平衡。
缺乏运动 研究表明，缺乏运动会导致抑郁症。从事体育
运动可以消除抑郁症。
日照不足 日照不足会使人患抑郁症。专家认为有些人对
褪黑色素非常敏感而患忧郁症，由于这种激素只有在黑夜或日
照不足时才形成，冬季这种激素含量较高。因此多晒太阳能消
除抑郁症。
营养不平衡 人体不能得到充分营养，活动水平降低，可
能会引起抑郁症，但是严重营养不足引起忧郁症的很少。研究
认为，导致抑郁症的主要是机体内某些维生素和矿物质的缺
乏。
女性内分泌紊乱 妇女更年期易出现抑郁症，这是因为雌
激素缺乏会引起其他激素和化学成分的变化，继而引起行为变
化，抗抑郁药的作用不大，加强锻炼是助于消除抑郁症。口服
避孕药也会造成抑郁症，特别是有经前综合症者的妇女。因
此，应在医生的指导下补充维生素B6，有助于消除抑郁症。另
外，妇女产后也易得抑郁症，特别是在婴儿1-6个月时，这是由
于生育激素变化引起的。


     现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题，因此，必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。    
     l．要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。    
     2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。    
     3．尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。    
     4．保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。    
     5．适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。    
     6.正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。     


     人活在世上，不可能事事尽如人意，遇到烦心的事首先要靠自己化解，这样才能拥有乐观的心态。心理专家教您遇到烦恼事，不妨学说三句话：  
     第一句：不要紧。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。  
     第二句：算了吧。生活中有许多事，可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。  
     第三句：会过去的。不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。


职场新人不要主动树敌
     千龙网     
    不能把同事当成朋友，是很多职场人的信条，而不要把同事当作敌人的真理，却是被大多数的职场人所忽视。  
     晓婷半年前刚进入一家文化单位工作。对于新人来说，初入职场的第一要务便是尽快熟悉业务，搞好同事关系，以便能快速站稳脚跟。而晓婷却是个例外。她一直死抱着“防人之心不可无”的哲学：如果有同事主动和她说话，她就会加倍防范，认为人家是有所图谋。  
     有一次，晓婷看到和她一起进来的新人的名字与老同事一起出现在作品上时，她就跑过去说：“你能量好大啊，某某都被你搞定了。”一来二去，大家都不愿意招惹她，而晓婷在办公室里成了一个边缘人，有什么集体活动都没人告诉她，遇到麻烦更是没人帮她，而她的业绩也基本都是倒数的。最后晓婷被辞退了。像晓婷这样的人在职场中屡见不鲜。这类人的表现有很多种，比如给同事下绊子、挑拨离间、恶意竞争之类。晓婷的失败很大的因素是不良的同事关系。而不良的同事关系是由她的敌对心理引起的，而她的敌对心理又是由她对人的不信任引起的，是缺乏基本的安全感导致的。因此晓婷必须从建立起对人的基本信任感和自身的安全感入手，与别人建立良好关系，从促进沟通开始。  
     首先，晓婷应主动放下防范之心，主动与同事交流沟通。同事不是你的敌人，宽容别人，带着欣赏的眼光去发现同事的优点，在集体中你会感觉更好，更轻松。其次，及时泄洪。当内心积压了许多负面情绪，感觉很压抑时，要提醒自己停下来。否则，就会感到烦躁不安，甚至会有一种攻击和毁灭的冲动。对它们进行清理时，可以采取写日记、倾诉、在空旷处大声喊叫、唱歌、运动等方法。其实，任何人都应该明白，别人永远都是你的镜子，如果你对别人微笑，别人也会对你报以笑脸；而如果你对别人投以敌视的目光，你会看到别人也向你投来敌视的目光。（章睿齐）


成年人长期精神紧张易诱发老年痴呆症
2010-8-23 10:47:19    新华网   
     瑞典研究人员最新研究显示，成年人长期处于精神紧张状态，患老年痴呆症的可能性较高。
     据此间媒体报道，研究人员长期跟踪研究了１０００多名３５岁至６６岁的妇女，分别在１９６８年、１９７４年和１９８０年对她们进行了三次问卷调查，研究她们精神紧张的频率。研究结果显示，在三次调查中有一次承认有精神紧张的妇女，比没有表示处于精神紧张状态的人患老年痴呆的几率高１０％；两次承认有精神紧张的妇女，患老年痴呆症的几率则高７３％；三次都承认有精神紧张的妇女，患老年痴呆症的几率则高１５１％。
     研究人员约翰松说，这是首次发现精神紧张与老年痴呆症有关联。他指出，尽管研究的对象是女性，但结果同样适用于男性。
     约翰松说，精神紧张会提高人体内肾上腺皮质激素的水平，导致大脑海马体受损，从而影响学习和记忆能力。


精神病人的作业疗法
2008-7-18 9:12:11    北京回龙观医院    吴燕
在精神病的康复过程中，作业疗法是一项重要而有效的医疗措施，它的目的是通过让病人参加一些适合其病情需要的生产劳动，来改变病人的精神状态，消除病态表现，促进病人的康复。生活中往往有这样的体会，当一个人因为某件不顺心的事而心烦意乱时，如果能听上一段自己喜欢的优美乐曲或者看一场精彩的电影，或者去伺弄平素精心栽培的花草，很快就会驱散原来的烦恼。当然，精神病的病人与健康人不同，但是，相宜的生产劳动同样会刺激病人的大脑皮层，把他的思维和行为引导到所从事的活动中，减轻精神病症状。而且生产劳动中也为病人建立了一个良好的社会环境，避免了病房生活的枯燥和单调，振奋病人的精神，使精神愉快。在力所能及的劳动中，可以锻炼身体增强体质，又可以在病人彼此的交往接触中，培养感情，解除与世隔绝的状态，恢复正常的社会关系。实际上，在参加一定的生产劳动的过程中，对病人还是一个学习知识和劳动技能的好机会，可以培养病人的独立自已能力和自信心，出院后可做些适合病人的工作，即为病人创立了相宜的工作环境，促其康复，又为社会增加了财富。
作业疗法的内容和方式，要根据病人的具体情况制定：
对思维紊乱、强迫观念、妄想型的精神分裂症，可以安排他们做些自己感兴趣的编织、缝纫、装订、绘画等细心的作业，把精力诱导到工作上，使之无法分心，从而逐渐减轻症状。对于孤僻、内向、退缩、懒散的精神分裂症病人，可以组织他们参加室外集体劳动，譬如饲养猪、鸡、鸭等小牲畜，种植果木、花草、蔬菜等。对躁狂型的病人，可以给他些破旧被单、衣服等，撕成长条扎墩布，进行作业过程中，可以放些优雅动听的音乐，发挥抚慰作用。对情绪抑郁的病人，要及时肯定他的劳动成效，不断鼓励和表扬，克服其自卑、自责和无能的想法，使其建立自信心，并创造条件，如作游戏、欣赏音乐、舞蹈等等，使病人互相交往，保持愉快助情绪，消除寂寞和无聊感，增加生活的乐趣。


         音乐疗法
音乐正式与医疗结合形成一个新的学科，在我国已有十几年的历史了，但是人们对它的认识依然很少。音乐治疗作为一种医疗手段已广泛应用于精神心理、牙科、妇产科及肿瘤科，并取得了较好的效果。音乐疗法作为老年人的保健手段也是非常理想的。
音乐作为一门艺术，不仅能给人们提供一种精神上的享受，同时还可以表达我们的思想感情，鼓舞我们的意志。优美、轻松、愉快的音乐可以使我们心情舒畅、视野开阔；雄壮、激昂、奔放有力的音乐会使人意气风发、热血沸腾。音乐可以使我们的情绪由愉快变为悲伤，也可以使我们的情绪由悲伤转为愉快；它可以使精神紧张，也可以使精神放松。
音乐不仅能够影响人的情绪，而且不同的音乐还对不同的疾病具有治疗作用，现在世界上大多数医生都已对此不再怀疑了。音乐在缓解痉挛、消除紧张和恐惧状态方面有着奇迹般的作用。有些疾病用药物或其它医疗手段不能有效治疗，但是用音乐却可以。可见，音乐在人类生活中起 着很重要的作用。
在我国医学史上很早就有把声乐的五声音阶（宫、商、角、微、羽），与人体的五脏（脾、肺、肝、心、肾）结合起来判断疾病的发生、发展，以及对疾病进行诊断、治疗的记载，有所谓“宫动脾、商动肺、角动肝、微动心、羽动肾”之说。目前，音乐疗法在国际国内正逐渐形成一 门完整的边缘学科，被越来越多的人们所认识。
音乐疗法可分为：①被动音乐疗法：通过听音乐的方式使患病者的精神、神经系统得到调节，从而达到治疗和康复的目 的。可根据治疗的需要和自己对音乐的欣赏能力、对音乐的爱好程度，选择一些优雅活泼的乐曲，每天抽出一定的时间，边听边闭目养神，品映音乐于描绘的意境。 ②主动音乐治疗：是一种亲自参与音乐艺术之中的一种疗法。患者通过参与音乐行为，如直接参与演奏、演唱等活动来达到治疗与康复的目的。③音乐电流疗法：这 当中又可分音乐电流的电极疗法、电针疗法及磁场疗法等等。音乐电疗是在以上两种治疗方式的基础上结合传统的电疗、针刺疗法、磁疗等方式发展起来的，它将音乐疗法与其它疗法有机地结合在一起，各取其优点长处，使疗效更加显著。这一治疗方式在临床实践中收到了良好的效果，而且应用范围越来越广。
音乐疗法不依赖任何药物，而是利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态，因此是一种非常理想的“自然疗法”。而且，音乐治疗在很大程度上体现了中医学中七情治病的原理。


强迫与执着
文章来源：中华心理教育网
强迫是生活中常见的一种现象。何为强迫？心理学中的解释是指以重复出现个体并不愿意出现的某些观念、意向和行为作为特征的一种现象。其性格特征往往为古板拘谨，循规蹈矩，缺乏灵活性，过度追求尽善尽美，遇事犹豫不决等。 而笔者在咨询实例中感触最多的是强迫者的执着，偏离了方向的执着。   例如：洗手要洗10分钟；离家前要开关门3次；上楼前要左脚先上楼梯；某一段路要走 两步退一步；做一件事前要盯住某件东西2分钟，……
如果没有完成以上的做法，心里会感到很不舒服，甚至感到一天都很痛苦。虽然在旁观者看来，这些做法是没有任何意义的，但这些本身毫无意义的事情却被强迫者赋予了特殊的深厚含意。
而强迫者自身是痛苦的。他们自己往往也不理解为何会有如此怪异的想法或行为，想摆脱却不知如何应对。于是，在内心焦虑与痛苦的煎熬中不断重复着欲罢不能的事情。
几乎每一个强迫者最初也很想消退自身的强迫现象，并采取过一些方法应对。但大多不管用，因为他们采取的方法往 往有一个共性，那就是抵抗，坚决不允许强迫现象存在的一种抵抗，而却产生了使症状越来越深的一种反作用，进而使他们又进一步陷入更深的苦痛中。为何会如此？在此，笔者且举一个强迫思想的例子来做分析。例如：一个人脑瓜中有一个思想，自己不想去想又挥之不去。他会怎么办呢？于是内心不断告诉自己“我不去想 它，我不去想它”。告诉自己不要去想它，实际是想控制它，控制它实际是一种抵抗的做法，而抵抗又会引起进一步的关注，关注就是一种加强，而加强会更加产生干扰，干扰会不断使自己告诉自己“我不想，我不想”。
其实，强迫思想很象旁边飞来的一支箭一样，想抵抗它就要关注它，而关注它就要分散注意力在它上面，于是本身模糊的箭也变得清晰起来，在脑瓜中的地位也提高了。本身只想10分钟的事情，通过关注，加强，现在却变成为半小时了，导致强迫现象越来越严重。
其实，强迫现象只所以越来越严重，就是因为自己不能接受它，不允许它存在。要想让它消失，首先的一个前提就是劝说自己“接受它，允许它存在”。为什么“接受它，允许它存在”会使强迫现象消失呢？其实，强迫思想亦如在平静湖面投下一颗石子后产生的波浪，你想让波浪消失，于是采取抵抗的措施，在另一个方向又投下一颗石子来阻碍她扩散、结果只会引起波浪此起彼伏的现象。其实，仔细思考就会发现，使波浪消失最快的一个方法是不要理会它，让它自然消淡、消失……
那么，面对强迫现象，如何应对才是正确而又有效的呢？
要消除这种现象，一方面要从生活中改变自己过于严格要求自己，追求完美的特点，生活中多增加一些随意性，随它去的做法。
而更主要的是要做到两点：
1、接受它，进一步去忽略它。
2、为所当为：a、做自己该做的事   b、带着不适应感去做自己该做的事。
关于以上两点，我们可以从比较易于理解的听课过程中的“开小差”现象分析。
开小差，开的虽然是“小差”，其实是学习中的大问题，可以说很少有人学习的过程中没开过小差。往往自己有时能意识到在开小差，不想开小差，想控制但又控制不住自己，反而越是感觉到开小差思想的存在，越感觉焦急。  
为什么开小差的现象往往自己越担心越会发生，越担心程度越重呢？因为自己不允许它的存在，当它出现时就去抵制它，反抗它，结果却是徒劳。虽然开小差是多方面的，但是当发现自己开小差影响自己的学习后，就很是担心害怕它的存在，以致有的严重到没上课已经想到了开小差，过 分把自己的注意力集中到了开小差这件事情上来。这样一来，精神就更加紧张，使学习的思维受到干扰，结果越是担心开小差越会影响学习，而开小差的思想却是欲罢不能，使自己一面去花精力抵制开小差，一面还要忍受这种精神交互作用的痛苦。
清除开小差思想的好方法是“顺其自然”。因为你发现抵制它，反抗或用任何手段回避它，压制它都是徒劳，反而不如去 “接受”它，“忽略”它。既然抵抗是徒劳的，我接受它，允许它的存在，当怕开小差的会影响学习时，告诉自己，影响一点就影响一点吧，这样精神自然会放松许多，不会出现强烈的思想交互抑制。  
自己已经接受了它的存在，做到了第一步，接下来怎样去面对它呢？就是要“带着不适应感去做自己该做的事”。自己‘该做的事’是什么呢？是听课，那我就继续听课。只所以说‘带着不适应感’，是因为开小差现象没有完全消失，当然会在一定程度上影响学习。但你发现第一次继续 听课，忽略了开小差，虽然听课效果不高，你第二次仍然如此听课，你会发现听课效果会越来越好，而开小差的现象会越来越少，花在去应付开小差现象上的精力也越来越少，直至最后开小差的现象完全被忽略，消失。
这种方法的内涵与“消退学说”和“用进废退”的理论有相似之处，认为一个现象或内容如果不断被关注，其痕迹就会因强化而在大脑中变得更加显著；如果长时间不用，其痕迹就因得不到强化而逐渐减弱、衰退以至消失。就像乡间小路一样，它的存在依赖于不断有人从它上面走过，否 则就会因芳草的蔓延而逐渐消失。
生活中遇到焦虑的事不想去想却控制不住去想；明知没有意义不想去做却控制不住去做等待一系列的强迫现象与简单的“开小差”现象有太多的相似之处，处理起来如果能做到有所作为的顺其自然，将会是恰当的。
希望更多的朋友从强迫的困惑中解放出来！


        美国母亲的典藏
美国《女性生活月刊》曾对读者做了一次问卷调查，询问她们的母亲是如何教育她们的，怎样才能做个好妈妈。下面是一些来信的摘录。
     1、读书是关键
      童年时，我记得母亲每天都读书给我听，并常常带我去图书馆。我清晰地记得我头一次读书给母亲听时，她的眼里带着泪花。在我有了女儿爱米后我也一直读书给 她听??从她出生的那一天起，因为婴儿也爱听读书时那有节奏的声音。我的女儿爱米是一个好动的孩子，一会儿也坐不下来。但是在她两岁半时，她每天夜里都要 带上20本书放在自己的床边。当她能够复述我给她讲的《棕熊》时，我的眼里也涌出了泪水。
     2、在公众面前不要批评孩子
     无论我做了什么错事，我的继母绝不在别人面前让我难堪??无论她们是陌生人、家里人，还是朋友们。她总是根据当时的情形，等我们回到了家或是把我带到一边再去说我。
     3、父母保持一致
      当我是孩子时我从没有跟父母中的一个好而反对另一方的机会。妈妈爸爸总是一伙的，她们总是相互支持。比如说，她们两个共同决定我该参加哪个聚会或是我在 外面能呆到多晚。一次我不想修完我的芭蕾课，她们在一起讨论，在没有决定前则说我必须完成这个学期的课程。她们观点的一致，让我感到她们的决定是很有道理 的。
     4、学会知足
     我的母亲常常这样提醒我：“总会有人比你强，也会有人比你差。要庆幸你现在拥有的一切。”
     我在一家医院的特殊护理部门工作，护理对象都是病得很重的婴儿，因此我特别为我4个儿子的健康所庆幸。这种观点也让人变得更友善。
     5、使用神奇的接触
     当妈妈同我聊天或是当我问她问题时，妈妈总是抚摸我的胳膊、手、肩和头，她时而将我额前的刘海梳梳，时而将我的头发拢在我的耳后。这些动作让我们这些孩子感到被珍视。现在我养育了两个孩子，当她们在我身边走过时，我都要去抚摸一下她们。
     6、不要抱怨
     我知道我父母比任何人都努力地工作，以养育我们4个女儿和送我们上大学，但我从来没有听她们说过疲倦或是要我们给她们回报。
     妈妈现在身体不太健康，但她从不把她的健康问题归咎于其她人。
     7、坚持做你认为好的事
     作为一个母亲，她通常知道什么对她的孩子是最好的，就算它不合时宜她也坚持。比如说，我的母亲用母乳喂养了她的3个孩子，这在当时并不时髦。人们说母乳的营养不够，但是她不为所动。我赞成她的态度，她坚持做了自己认为最好的事。
     8、停止指手画脚的评论
      我母亲经常说：“不要急于评论其她母亲是如何养育孩子的，免得在最后你发现也许你还没有她们做得好。”对于一个家庭正确的东西对另一个家庭也许是行不通 的。因为孩子们有不同的需要和不同的个性，父母也有不同的要求与习惯。只要不存在虐待与冷淡孩子，我们就不要去絮絮叨叨地评价别人家的教养方式。
     9、同每一个孩子约会
      虽然我的母亲为了养育我们5个孩子而非常忙碌，但她总要花上一定时间单独和我们中每一个孩子在一起。我现在也有了3个孩子，我也像我妈妈那样找出时间同 她们中的每一个单独在一起——不论是在餐厅里等快餐时还是在电影院等待电影开演时。看来这还真的起作用：我的每个孩子都把我当成她的朋友与妈妈，就连我那 19岁的儿子也毫不感到困难地拥抱我。
     10、不要老是坐在电视机旁
     我母亲限制我看电视的时间和电视节目的种类。她常常说童年时光很珍贵，很美好，不要只坐在那“方盒子”前。因此我的童年不仅有电视卡通，还有野外早餐、攀登翠绿的山岗、玩耍和交谈。
     现在我也是一个母亲了，我继承了这种很少看电视与录像的教养方式，结果是我和我的孩子们有更多的时间去阅读、唱歌、烹任、交谈与去图书馆。我们家也更安静，没有电视吵吵闹闹的声音。我的孩子们被“强迫”通过看书读报去发展她们的想像力。
     11、充分享受二人品茶的欢乐
      和孩子一起饮茶的作用是相当大的。以前当我神情忧伤地从学校回到家，我妈妈总是彻上一壶茶，然后我们边喝边聊。我们在一起的时间没有电视的打扰。在这安 静的时刻，我乐于说出心里的任何想法、看法，甚至小秘密。无论是她给我劝告还是只让我去诉说，这都能使我慢慢平静下来。我们现在还保持着这种方式：无论何 时，当我看到妈妈有些神伤时，我都会彻上一壶热茶。现在每当我的两个孪生小女儿与我谈论她们的问题时，也都将有一壶好茶陪伴着我们。
     12、共享家庭的快乐与共同分担痛苦
     我是在一个奶牛场长大的，我的家人都在一起工作，我们共享彼此的快乐与分担彼此的痛苦。我的父母对我们说，家庭是一个城堡，我们在一起的时间越长，我们就越是息息相关。这一点当我的哥哥10年前死于车祸时显得尤其重要，当时我们彼此安慰。
     13、庆幸孩子们的差异
      我的母亲并不对我们强求一致，现在我试着对我的孩子做得更好一些。我母亲认为：每一个孩子都有独特的能力与兴趣，绝不能统一要求孩子们，应该让她们成为 她们自己，帮助她们去发展她们的潜能??无论她们选择了什么道路。最重要的是，要记住平等并不意味着给你的孩子们绝对相同的东西，而是给每一个孩子她所需 要的东西。
摘自《家长》


心理咨询为什么收费这么贵？   
应该说，心理治疗与咨询是否应该收费，应该收多少费用，是心理治疗与咨询中的一个重要问题，是需要认真讨论的。
心理治疗是否应该收费？收费的理由：
1、心理治疗与咨询，是心理治疗师或咨询师的劳动过程。付出劳动，就应该收取费用。如同我们请搬家公司搬家、让裁缝做衣服那样，是要付给别人钱的。亦如我们去看躯体疾病，当我们做化验检查、开药的时候，也是要付费的。
2、人们会想，如果我去医院做检查，需要仪器设备，如做CT、磁共振，这些机器是很值钱的，是有耗损和折旧的，所以，花几百元、上千元也不含糊。买药的时 候，我毕竟是拿到了物质的药物，这药物是生产出来的，是有成本的，当然是应该交钱的了，一手交钱，一手拿药，我起码能够买到一样东西。而我去做心理治疗的时候，医生也不给我做什么检查，也不给我开药，仅跟我说一些话，就要收我的钱，我交了钱，我最后什么（物质的东西）也都没有拿到，我就感到这钱白交了，就感到吃亏了。
可是，你想过没有，如果你认为你的心理问题一定要用仪器设备检查，才能收费，而心理会谈就不应该收费的话，这实际上是在鼓励做心理治疗或咨询的人多给你做检查，少给你会谈。这样会导致什么样的后果呢？医生开单让你去查CT、磁共振，只要你说你头痛，医生不去花半小时、一小时具体询问你是怎样的头痛、如何引起的、除了头痛还有什么样的感觉，而是提笔不用5分钟给你开一个化验检查的申请，让你去查查看有没有脑瘤。或者让你去做心理测验，看心情是否抑郁。医生只管开申请单，让你去交钱，他等着领取收费提成，这样做对于医生来讲，是很有效益的，他不用受很多累就可以拿到不少钱。
曾经有一个泌尿外科医生跟我说：你们心理治疗一个小时收取的费用，还不如我几分钟开一张化验单挣得钱多呢。他几分钟就能开一张化验检查申请单，一天下来，他的提成收入就会很高。而你交过钱之后，你得到的是与无生命的机器对话，而不是与有生命的医生心灵对话。对于治疗躯体疾病，这样做或许是可以的，尽管躯体 疾病也应该主要的是与医生交流而不只是与机器交流。
可是对于心理问题，目前没有哪一种机器能够检查发现人的心理是否存在问题，心理测验也只能是一个参考，有很大的局限性，都不如直接与医生交谈，能够让医生更加直接、准确、全面地了解你的心情、想法和感受，对于解决心理问题来说，只有通过心灵的互动，才能得以解决。心理治疗与咨询唯一最重要的治疗手段就是治 疗师与来访者的心理互动，除此而外，别无它途。这样看来，你说心理治疗师的话是否也很值钱呢？心理治疗师的人工应该是最值钱的，应该是比任何仪器设备都值钱的。因为仪器设备可以通过生产线无限地复制，而心理治疗师的心灵却无法复制。
3、我们过去的时候，曾经尝试过不收费，后来发现，不收费起码有两个害处。
第一，来访者不珍惜他获得的治疗机会，对于跟医生互动、定时来诊，不加珍惜。结果，来了只是与医生闲聊天，不认真讲自己的真实感受，哪天想来就来，不想来就不来。结果使心理治疗不能系统地有效进行。
第二，如果不交费，医生也会缺少责任感，心里会想：我可以跟你聊天、听你诉说，但是对于是否给你最大最好的帮助、能否有效则并不关心。所以，如果不收费，最终损害的不仅是医生的利益，更是病人或来访者的利益。医院由于赚不到钱，它也不肯出钱培训医生。所以，如果心理治疗不收费，或者收费太低的话，会使心理 治疗行业无法向前发展，最终还是使真正有心理问题的人无法得到良好的心理帮助，无法得到有效的心理治疗。这正是现在好多朋友遇到的问题：我到哪里才能找到比较好的心理治疗师？！
4、心理治疗师的培养是有成本的。且不说医生的劳动是需要有报酬的，也不说医院的房间设施也是有成本的，仅说心理治疗师，他的水平的高低是影响心理治疗疗效的最重要的外部因素（内部因素是指来访者自身方面的因素）。大家都知道，如果我们要打官司，一定要请一个好的律师；如果我们要去治疗心脏病，一定要找一 个水平高的医生。为什么要找专业水平高的人为我们打官司、为我们治病呢？是因为只有这样才能最大程度地维护我们自身的利益。
在我们遇到心理问题的时候，在我们出现心理障碍的时候，我们为什么不想找一个高水平的心理治疗师来帮助我们解决问题呢？好，如果你认为，为了维护自身利益，我的确需要找一个高水平的心理治疗师的话，那么，到哪里才能找到这样的人呢？这样的人是如何培养出来的呢？我们在培训心理治疗师的时候，起码要求他是 心理学或者是医学本科毕业，然后再进行临床心理学、精神病学、心理治疗学方面的专业培训。没有至少三到五年的这方面的培训（国外则要求，无论是心理治疗师或心理咨询师，都要达到临床心理学博士毕业水平），他的业务水平是很难达到执业要求的。而这三到五年的培训费谁来出呢？让医院单位来承担吗？现在医院都不 肯在这方面进行资金投入（因为心理治疗费用太低，医院开设这样的门诊本身都是赔钱的），所以，这部分的培养费只能由专业人员自己来承担（前期投入）。等他自己投入了，最后发现，由于心理治疗与咨询收费太低，他还不如去当精神科医生、内科医生或者其他行业更挣钱的话，最终就没有人再愿意进入心理治疗与咨询行 业队伍了。这时如果有人声称自己是“心理治疗师”或“心理咨询师”，其业务水平肯定也是低的。如果有能力的人都转行去做别的工作了，只能剩下没有经过系统 培训的、能力比较差的人继续从事心理治疗咨询工作，当我们遇到心理问题或障碍需要解决的时候，我们到哪里去找高水平的心理治疗师呢？！(文：丛中)


      毕业时别让三大情绪困扰
    离别的感伤   失恋的痛苦   工作的迷茫
来源：《中国学生健康报》
     目前是毕业生们离开母校、踏入社会的最后时刻。“离别的哀伤、失恋的煎熬、对未来的迷茫”等情绪弥漫大学校园。中国青年政治学院一项针对大学毕业生心理状况的调查表明，有40.6％的毕业生面临毕业时“感觉不好”，“烦躁、紧张、哀伤、悲观”成了他们表达毕业心境的主要词语。如何来管理、调试毕业前的心理，走好接下来的每一步？北京大学前不久专就此话题请相关的心理学专家举办了一场关于毕业生情绪管理的讲座。
     大学四年，有很多美好的人和事情值得留念，毕业离别时感到哀伤是不可避免的。适度地表达哀伤，既有助于毕业生处理分离，也能够使自己与周围人的情感联接更加紧密。
     离别：目的是吐故纳新
     “啪”得一声，一个暖壶从北京一高校的宿舍窗户里被扔了出来，摔得粉碎。刺耳的声音，吓了大一女生曹燕一跳。通过询问，她才知道，这是还有几天就要毕业离校的师姐在发泄离别的情绪。
     然而，在毕业生陶力看来，扔一个暖壶，远远不能宣泄他目前离别的伤感。他和同寝室的三个兄弟在宿舍的墙壁上涂满了“毕业了”、“滚蛋了”的字眼，画完了，就大口地喝酒，喝醉了就东倒西歪地抱在一起哭喊。尽管觉得这样“脆弱”很没面子，但他实在不知道该怎么控制自己 内心的感伤。
     首都经贸大学心理学教授杨眉在讲座时说，任何情绪都没有好坏之分，只有适时、适度的问题。毕业了，很多同学通过扔掉不要的东西、涂鸦、喝酒等方式来表达离别的伤感情绪，确实是一种宣泄方式。但宣泄应该有个底线，那就是不能太过于任性和放纵。
     北京大学心理健康教育与咨询中心心理咨询师汪智艳建议毕业生“适度表达哀伤”。她说，分离的本质是与过去拥有的 东西告别，释放内心的容量，去接纳更多新的经验。毕业生在学校学习了四年，有很多美好的人和事情值得留念，面对毕业时的离别感到哀伤是不可避免的。但哀伤同时也是一种破坏性很强的情绪。过于强烈的悲伤会使人变得非常脆弱，而适度地表达哀伤，既有助于毕业生处理分离，同时也能够使自己与周围人的情感联接更加 紧密。她说，毕业生参加毕业典礼，记录自己的心情，找重要的人诉说分享，或者自己一个人孤独地流眼泪，都是不错的表达哀伤的方式。
     汪智艳说，尽管有些毕业生可能还会见面，也会再有机会回到校园，但以现在的这种身份、这样的方式、在这样的环境下见面的机会将一去不返。也正是因为这样，离别才会显得那么伤感。
     “尽管你不能搬走学校，但是你能够带走属于你的记忆或者有关它们的线索。”最后，汪智艳建议那些伤感的毕业生收集一些与过去有关的线索：“把自己留恋的地方用照片、录像、文档的方式记录下来。几片树叶、几本书、同学留言、自己办过的杂志、一个发夹、一个背包等，都可以帮助毕业生减少离别的愁绪。”
     大学生心理还不成熟，谈恋爱时考虑的大多是性格是否相投，而没有过多考虑家庭、工作等现实的客观因素。客观、公正地认识分手的原因，可以帮助失恋者减少痛苦。
     失恋：给彼此更好的未来
     “毕业了，我看到好多相爱的人不得不分手了，非常痛苦。”在讲座中，一个毕业男生向杨眉教授提出了这个问题。中国青年政治学院的调查显示，在恋爱的毕业生中，有六成以上的人要经受分手或暂时分离的痛苦煎熬，恋爱的分合已经成为带给广大毕业生巨大心理压力的重要因素。


如何让改变孩子的从众心理
从众心理，表现为人云亦云，随大流，没有自己的主见，缺乏个性和自信。那么，怎样转变孩子的从众心理，帮助他成为一个有主见的孩子呢?  
1、 培养自信心。
自信心是一个人对自身力量的认识和充分估计。它是自我意识的重要组成部分。有的孩子看不到自己的能力，认为自己干什么都行，总觉得不如别人，对自己力量的认识和可能达到的成就估计很肤浅，不稳定，完全从属于别人的评价。因此，做父母的要以肯定的语言评价孩子的各方 面的表现，切忌以怀疑或否定的语言对孩子说话，如“你看×××做得多好”，“你看×××穿的衣服多好看”等。这很容易使孩子怀疑自己的力量，对自己失去信心，从而导致孩子要向别人看齐，加重了孩子的从众心理。
父母要不断丰富孩子的知识，从各方面提高他的能力；创造条件，使孩子有充分表现自己的机会；孩子的事情让他自己做，对他做的事情，要给予充分的肯定，增强他对自己的认识，从而相信自己的力量。
2、 提高分辨是非的能力。
孩子年龄小，道德观念尚未完全形成，是非判断标准还很模糊，他们主要是按自己喜爱和厌恶的情绪来判断人物和事物的是与非。孩子模仿性强，控制能力差，往往不分好坏，看别人怎样，自己就跟着别人学，难免会有些不当的言行。对此，家长既不能忽视也不可羞辱惩罚。恰当的 做法是耐心地正面诱导、纠正，使孩子通过成人对其行为、言语的评价，逐步认识到自己行为的是非，从而提高分辨是非的能力。如孩子听见某些人说了脏话，于是就跟着学，这时父母需要解释清楚，这句话是骂人的话，不好听，不文明，不要学说等。这样屡经疏导，幼儿便不至因从众心理而仿学不良行为，进而形成良好的个 性品质。
孩子有了自信心，又有了明辨是非的能力，做事就会有自己独特的见解，不盲目地随从别人。关注孩子从众心理的种种消极表现并引导其向积极方面转化，对形成幼儿良好的个性品质有着重要意义。


楼主怎么能这样 心理咨询师要保密的 这不是没有职业道德 该骂