8月1、2、3号双盘3小时、108拜1组、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。
这几天深度睡眠时间分别为44、36、27分钟。

4号、5号计划完成。

6号计划完成。但今天事多，人又感觉到很累，可能不能完成锻炼计划。

7号双盘3小时、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。但大礼拜只做了54个。

今天108拜1组、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。但双盘时长只有2小时。
记录一下，前几天做大礼拜没有出现流泪的现象。而今天做到90个时右、左眼先后流泪——与之前流泪的顺序相反。
晚上睡眠依然不好。昨晚迟迟不能入睡，手环显示午夜后才入睡。晚上睡眠时长为4小时49分，其中清醒19分钟，快速眼动睡眠时长1小时15分钟，浅睡2小时54分，深睡40分钟。

9号、10号双盘3小时、108拜1组、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。
但10号的步行我改为了慢跑，环湖途中遇到了徐可老师，她跟上来给我拍一段我跑步的视频，收到后我发现我现在真的是又黑又壮，真是要减肥了。希望下周的体重能降到108斤吧。

11号完成计划。但今天出差，明后天、大后天都有会议，可能计划都完成不成。而且这样的锻炼量让我觉得很累，也想歇歇。

12号步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。但双盘时长只有2小时、大礼拜没做。今天有会议，双盘3小时、108拜1组、步行1小时、仰卧起坐50个的计划可能也完成不了，这样的话下周的体重降到108斤的可能性降低。

13号双盘3小时、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。但大礼拜没做。
预计今、明天的完成情况依然如此。

14、15号锻炼情况是步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。但双盘时长只有2小时、大礼拜没做。

16号、17号是周六、周日，这个周末没有安排工作，所以双盘3小时、108拜1组、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。
但这一周周二2个会，周三出差，周四、周五3个会，应该完成不了计划。

18号双盘3小时、108拜1组、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。

19号双盘3小时、步行1小时、仰卧起坐50个计划完成。但大礼拜没做。

最近忙。计划有几天没完成。24号去天柱山玩了一天，大礼拜与仰卧起坐没做。25号因为爬山腿疼了，步行任务没完成。今天工作太多了，大礼拜也没有做。
减肥目标更没达到。目前体重在112斤左右，希望下周能减到108斤吧。

28号完成任务。29号大礼拜只做了30个，其他任务完成。