晚上家庭聚餐，稍微有点放纵了

7月16日，第一周第7天，7/7，7/100
初始体重：82kg
目标体重：60kg
7月10日：82.0kg，初始体重✔
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7月10日：81.8kg，-0.2kg，-0.2kg，第1天✓
7月11日：80.9kg，-0.9kg，-1.10kg，第2天✓
7月12日：80.0kg，-0.9kg，-2.0kg，第3天✓
7月13日：79.7kg，-0.3kg，-2.3kg，第4天✓
7月14日：79.3kg，-0.4kg，-2.7kg，第5天✓
7月15日：79.1kg，-0.2kg，-2.9kg，第6天✓
7月16日：79.4kg，➕0.3kg，-2.6kg，第7天✓
比昨日：➕0.3kg
共减重：-2.6kg
距目标：19.4kg

最后一天了，其实这一周不管中午和晚上，都略微放纵了一些些，没有做到严格断食，全是少吃，黑咖啡➕水果➕炒菜，但是没有暴食，周一到周五一直在坚持运动，不知道明天是否可以下79呢，虽然距离到78【减少8斤】的目标应该是实现不了了，但是还是可以尝试冲刺到79【减少6斤】，也算给这一周画个句号了，小九，加油吧

7月16日，第一周，第7天
早餐打卡，一杯黑咖啡✔

我答应过我自己，不管怎么样，坚持的如何，我都不会做个逃兵了，坚持面对，坚持记录，不删帖，不重新开贴，不安慰自己重新来过，所以，一点点吧，一周周，一月月，我相信我一定可以

7月16日，第一周，第7天
运动打卡，慢走30✓

7月16日，第一周，第7天
午餐打卡，一杯黑咖啡✔

7月17日
第2周第1天，1/7，8/100
初始体重：82kg
目标体重：60kg
7月10日：82.0kg，初始体重✔
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7月10日：81.8kg，-0.2kg，-0.2kg，第1周
7月17日：80.0kg，-0.0kg，-2.0kg，第2周
比昨日：➕0.6kg
本周减重：-0.0kg
共减重：-2.0kg
距目标：20.0kg

7月17日，第2周，第1天
早餐打卡，一杯黑咖啡✔

第一周小总结
饮食：还是晚上破戒次数比较多
运动：周五之前都坚持的不错
本周减重：2kg
下周目标：78kg
主要问题还是在晚上，这周也并没有完全严格，没关系，下周继续努力，一定可以，小九加油

这个月还能到75吗？有点太难了

7月17日，第2周，第1天
午餐打卡，一杯黑咖啡✔

小九这次真的很厉害，坚持就是胜利，不管是断还是少吃，只要坚持下去就一定能成功

7月17日，第2周，第1天
晚餐打卡，一杯黑咖啡✔

7月17日，第2周，第1天
运动打卡，慢走70✓