你要参加比赛？跑得舒服就行

是的

锻炼最重要的是持之以恒

你已经超过很多人了

远离社交平台，你会发现自己真的很棒。每个人身体素质不一样，没法做对比，就和自己比

很好啊，只要你的初衷不是追求速度

是

3

我这该怎么办

不许骂我

一起加油

三年没跑步了，今天第一天晨跑。脚都是痛的

如果你是一个平日里不经常运动或者刚开始运动的，这个水平就是正常水平，甚至中等偏上，讲个实际的例子，前几年参加一场民兵集训，需要接受领导考察的那种，所以练得比较认真，选人也比较严格，120人里80人是退役军人（退役年限1-20年不等），其他普通人，考核项目之一是三公里（一开始是无负重跑，最终考核要负重，这里只讨论无负重），可以穿自己的鞋子

结果在无负重三公里跑步的时候，120人里能跑进20分钟的也就二三十人，最好成绩12分多，是个业余马拉松选手，其他20分内的基本都在15-20分区间，那时候我跑了19分多，我是之前一年内有过两三个月的跑步基础的，那时候就觉得那个跑12分的真是怪物，现在看来人家那根本都没发力，12分多的三公里远不是全力，不过20分左右的水平确实就是大多数不怎么运动的普通人的水平了，甚至略高于普通人的水平，毕竟大部分人都有退役军人的身份

你很有自知之明啊