做一个正人君子，堂堂荡荡，光明磊落，还是做一个龌龊的人，畏畏缩缩，阴暗低下，自己选

这个可以认真看看：一个长期的、强迫性的行为模式可被称为是一个瘾头（addiction），而这个瘾头在你之内，以准实体或子人格的方式存活，成为一个能量场，不定期地会完全接管你。它甚至还会接管你的心智，以及你脑袋里的声音，而让后者成为那个瘾头的声音。它也许会说："你今天真辛苦。你该得个奖励。何必拒绝你生活中所剩的唯一乐趣呢？"如果你由于缺乏觉知而与这个内在声音认同的话，你就会发现自己正走到冰箱门口，准备拿那个很甜腻的巧克力蛋糕。其他时候，这个瘾头可能完全直接跳过心智的思考，而你突然就发现你正在抽烟或是手上已经拿着饮料了。"这玩意儿怎么跑到我手中的？"从烟盒中拿出这根烟然后点燃，或是为你自己倒了一杯饮料，这两个动作都是在你完全无意识中发生的。如果你有一个强迫性的行为模式，像抽烟，暴食，喝酒，看电视，上网成瘾或任何其他的瘾头，这是你可以做的：当你注意到那个强迫性的需求在你之内升起的时候，停下来，然后做三次有意识的呼吸。这样可以创造觉知。然后花几分钟去觉察那个强迫性的冲动本身，它是你内在的一个能量场。有意识地去觉察你身体或心理要摄取或消耗某种物质的需要，或是要把那个强迫性行为表达出来的欲望。然后再做几次有意识的呼吸。之后也许你会觉得那个强迫性的冲动已经消失了，至少目前是。或许你会觉得它还是掌控你，使你不得不沉溺于它，或是把它表达出来。不要视它为一个问题，把你的上瘾症作为上面描述的那种觉知练习的一部分。当觉知增加时，上瘾的模式会变弱并且最终会瓦解。然而，你要记得，当任何为你上瘾行为辩护的思想（有的时候还蛮有道理的）出现在你的脑海时，要随时逮住它们。问你自己：这是谁在说话？然后你会发现，原来是那个瘾头在说话。只要你知道这点，只要你是以心智观察者的身份临在，它就不太容易把你拐去做它想要做的事情。

多谢啦

但行好事，莫问前程，只管戒就好了，想这些容易被心魔钻空子，顺其自然，该咋样就是咋样，不以个人意志所转移

就这么说，难，如果禁欲能治病的话，医院就不会有那么多病人了，戒只能止损，以前我不相信，后面发现真的如此。

戒为良药苦口利于病，忠言逆耳利于行

生命不熄，戒色不止，加油！

兄弟咱们遭遇一摸一样呀，好好戒色好好反省，不要给色情有机可乘

加油戒

具体情况具体分析，如果完全按照戒色十规去戒的话，是可以加快的，一年左右就会开始有好转

好不容易百日，只有越戒越好，，为什么要往外出，还是想验证什么，

《少年进德录》云：少年如已损伤，急宜断欲一年或二年，以补其陷。中年体已觉衰，急宜断欲三年，以充其体。从此永无色事，自可得臻上寿。
势头喜人啊同志，这样保持俩年吧，大概就能好的恢复成原样了，yj遗的都是浊精，不必担心，你不是道门中人，炼精化气这种法门与你无关的。

加油！

有些师兄回答的很好 一年养精，二年养脊髓，三年养脑髓